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Programme musculation triceps

Messagepar tonio69 le 04/05/2010 22h46

Salut a vous tous.
J'ai un petit point faible,se sont mes tricep.

Pour l'entrainement je fais DCS en descendant la barre surle bas pec et barre front(que j'aimerais changé).
A la fin je suis gonfler au niveau de la longue portion(le gros muscle derriere le bras) mais au tricep du coté(le vaste externe je crois)rien,pas congestion ni rien,comme si j'en avais pas.

Quel exercices vous me conseillez,pour avoir de bon tricep,et travailler tous le tricep(quitte a passé a 3 exo).
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Messagepar Gilles Boid le 04/05/2010 23h02

il y a la corde triceps pour ça avec coudes qui partent vers l'extérieur
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Messagepar Rudy le 04/05/2010 23h17

Réponse dimanche normalement :-)
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Messagepar aimeka le 04/05/2010 23h25

Les dips.
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Messagepar Titoo le 04/05/2010 23h32

Rudy, un article prévu pour les triceps un peu comme celui des biceps ?

Sa serait cool.
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Messagepar Rudy le 04/05/2010 23h36

Si j'ai le temps, ouais. :p
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Messagepar Wonder le 05/05/2010 08h28




pitié :cry:
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Messagepar tonio69 le 05/05/2010 15h06

Cool :cool:
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Messagepar tonio69 le 09/05/2010 10h26

Si j'ai bien compris l'article sera fait aujourd'hui non? :cool:
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Messagepar Rabb le 09/05/2010 20h16

Et si on veut être gros de partout faut se faire super biceps, super triceps, etc

EDIT

Quand vous voulez mettre l’accent sur un muscle, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas “exploser” de partout en même temps car vos capacités de récupération sont limitées.
De Rudy.

Donc par exemple on fait un programme super triceps, quand on ne progresse plus, super biceps, (je suppose que si on imagine le super dos, super quad ou super pec on passe aussi a 2 séances/semaines ?)
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Messagepar aimeka le 09/05/2010 22h59

Perso je fais une seance pour les bras avec 11 séries (sur 3 exos) pour chaque muscle. Et la seance pecs, je fais 4 series pour les triceps, et 4 pour les biceps. C'est un compromis entre les deux.
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Messagepar Fabrice SP le 09/05/2010 23h03

Rabb a écrit:Et si on veut être gros de partout faut se faire super biceps, super triceps, etc

EDIT

Quand vous voulez mettre l’accent sur un muscle, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas “exploser” de partout en même temps car vos capacités de récupération sont limitées.
De Rudy.

Donc par exemple on fait un programme super triceps, quand on ne progresse plus, super biceps, (je suppose que si on imagine le super dos, super quad ou super pec on passe aussi a 2 séances/semaines ?)

quand on veut être gros de partout, on prend simplement le programme de musculation intermédiaire ou débutant du site

les programmes SuperBiceps etc c'est de la spécialisation pour les gens avancés

mais bon, les débutants rêvent d'avoir les bras de Rudy quand ils regardent la vidéo donc c'est même pas la peine de réexpliquer que c'est pas pour eux, ils préfèrent rêver
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Messagepar Rudy le 09/05/2010 23h26

En t'entrainant "normalement", tu dois déja devenir "énorme".
Après, c'est du détail pour s'amuser. :super_lol:
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