A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar tonio69 le 14/05 20h55

Oue,mais toi en sachant qu'il est coaché par rudy tu devrais pas demander.

Albator a payé pour evoluer.
Si tu veux evoluer comme lui,paye aussi.
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Messagepar Hdn le 14/05 21h24

Je doute qu'un coaching se limite à une répartition des entraînements, et à un tour de bras de toute façon :idiot:
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Messagepar tonio69 le 14/05 21h37

Je ne sais pas,me rien que le fait de demander,c'est un manque de respect envers rudy.
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Messagepar bandigreg le 14/05 22h02

Xpdr la mentalité ici. En quoi demander ces mensus est un manque de respect ? :eek:
J' hallucine grave :lol:
Enfin bref, je demande plus rien, pardon Rudy :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/05 22h08

tonio69 a écrit:Je ne sais pas,me rien que le fait de demander,c'est un manque de respect envers rudy.


tonio :idiot:

Bandigreg mérite le ban :mad: :D

Sérieusement, pas besoin des mensus pour se douté qu'il y a un travail énorme
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Messagepar bandigreg le 14/05 22h12

Faut arreter le delire :\ C' etait par simple curiosité !!!!!!!
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Messagepar Anthony M. le 14/05 22h15




Oui c'est claire mais vue les proportions que ça prend pour certain :super_lol:, il doit se sentir agressé par tout le monde dans la rue , le pauvre (je te taquines hein !)

Sinon très beau physique albator et super boulot , je te voyais moins bien en jetant un coup d'œil rapide sur les tofs , mais le triceps est tout bonnement hallucinant :cool:
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Messagepar kifkif-bourricot le 15/05 11h04

tonio69 a écrit:Je ne sais pas,me rien que le fait de demander,c'est un manque de respect envers rudy.


On ne rigole pas avec Rudy Don Corléone...
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Messagepar YouP le 15/05 11h33

bandigreg a écrit:@Rudy: t embale pas :)
je sais très bien que le site est ton idée et que tu es coach. J imagine aussi que tu pourrais très bien faire de la pub et libre a toi d' en faire des pages. Je n y vois aucun problème. Le seul truc c est qu Albator ne répond pas a certaine question parcequ il est coaché et je trouve ça limite. Après tu fait ce que tu veux mais je trouve logique de partager son savoir (un membre a un autre) et expérience. C est le but d' un forum je pense !
Enfin, j arrête les hs et te felicite tout de même du travail accompli ;)


Pour le coup je crois que vous avez bien mieux que les explications de l'éleve puisque le coach lui même vous accueil et réponds a toutes vos interrogation.
Ce que Rudy partage sur le site il le met en application sur notre suivi, pas besoin dans savoir plus non ;)
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Messagepar kifkif-bourricot le 17/05 10h18

Salut Albator,

Peux tu nous poster des photos intermédiaires entre ces 2 photos séparées de 3 ans?

a+
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Messagepar albator7177 le 17/05 11h15

alors,

au bout d'un peu plus d'un an environ:
IMGP0854.JPG

IMGP0850.JPG


au bout de deux ans environ:
IMGP1268.JPG

IMGP1264.JPG
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Messagepar YouP le 17/05 11h49

héhé, très intéressants ces dernier cliches. :idea:
Tu t'es entrainé à la maison pendant combien de temps?
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Messagepar albator7177 le 17/05 11h59

Les dernières photos sont prises pendant les vacances d'été avec le banc que je laissais chez mes parents.
Je me suis entrainé à l'Apollo Club de Tremblay en France pendant 3 ans.

Là, j'ai déménagé et suis à Beaune (21). Je m'entraine depuis Septembre 2009 dans mon garage avec ça:
IMGP1535.JPG
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Messagepar Jordy P. le 17/05 12h01

c'est pas du matos de merde ca :cool: c'est du barbarian non ? ou powertec ?
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar YouP le 17/05 12h10

Quel est ton ressentit sur le retour à un entrainement "at home"?
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Messagepar albator7177 le 17/05 12h16

C'est du Barbarian, oui.

à la maison, pas d'attente au DC, pas de "Monsieur Je Sais Tout".
Je m'entraine quand je veux ou peux. Je met la radio que je veux (RMC eh eh).
Par contre, cet hiver, la température est descendu à 3-4 °C. Là c'est dur !!
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Messagepar Rudy le 17/05 12h42

L'entrainement avec le gilet, c'est la classe quand même ! :cool:
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Messagepar kifkif-bourricot le 17/05 12h56

Sympa de voir l'évolution.

Comme Youp, j'envisage de m'entrainer à la maison, ça prends combien de m2 ton rack?
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Messagepar albator7177 le 17/05 13h02

j'ai 6 m² de dalles au sol, mais le rack doit prendre 4m² environ
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Messagepar Looping le 21/05 21h55

albator7177 a écrit:Les dernières photos sont prises pendant les vacances d'été avec le banc que je laissais chez mes parents.
Je me suis entrainé à l'Apollo Club de Tremblay en France pendant 3 ans.

Là, j'ai déménagé et suis à Beaune (21). Je m'entraine depuis Septembre 2009 dans mon garage avec ça:
IMGP1535.JPG



je quitte beaune pour autun cet été, je vais donc te cambrioler. :super_lol:
je veux le même je te l ai déjà dit.
je peux l essayer un de ces 4?

dire que je te faisais la licence à 70 euros à l année chez nous à beaune.... et sans les ''je sais tout'' ni l attente. :p
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar albator7177 le 21/05 23h45

Salut Looping,

il est où ton club à Beaune ?
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Messagepar Looping le 22/05 16h30

hello.
2 rue pasteur.

à côté de la piscine, en face de bobard derrière la rocade l enseigne bleu blanc rouge marqué gendarmerie dessus. ^^
pas loin t as un fournisseur de bicarbonate de potassium et d acide ascorbique par ailleurs.
:cool:


jusqu à fin aout c est moi le boss. il y a juste 5 ou 6 habitués de 250 m2 d espace dédié fait de mes mains s étalant sur deux salles. y a du cardio des poulies des machines de la fonte pure.. des anneaux de gym des élastiques, des chaines.. tout.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar albator7177 le 22/05 17h01

en plus, je passe devant plusieurs fois par jour pour aller au lycée !

si j'avais su ! :idiot:
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Messagepar albator7177 le 22/05 17h05

Je peux passer jeter un coup d'oeil ?
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Messagepar Looping le 22/05 19h43

par mp je te laisse mon tph.
passe avant lundi soir ou tous les samedi dimanche car la semaine je ne suis pas là.
je t ouvrirai la salle que tu vois un peu ce que l on a.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar chapii le 23/05 22h24

albator7177 a écrit:en plus, je passe devant plusieurs fois par jour pour aller au lycée !



:eek: :idiot:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
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Messagepar chapii le 23/05 22h26

chapii a écrit:
albator7177 a écrit:en plus, je passe devant plusieurs fois par jour pour aller au lycée !



:eek: :idiot:


Fais gaffe, tu passe tellement de temps à la muscu que t'étudie plus et tu redouble !
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
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Messagepar YouP le 23/05 22h28

Ca serait dommage qu'il redouble puisqu'il est prof :lol:
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Messagepar SuperBrother le 23/05 22h32

Les gosses, ils doivent pas faire leur malin avec lui :idiot:
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Messagepar chapii le 23/05 22h32

Ah ca va alors, j'ai eu peur :p
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Messagepar albator7177 le 25/05 12h19

notez que je ne me trimbale pas torse nu en cours :lol:
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Messagepar YouP le 25/05 12h24

Mon prof d'électricité de l'époque avais des avant bras comme mes cuisses et tu peux me croire, en cour on fermer notre gueule ahah
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Messagepar albator7177 le 25/05 16h55

faut que je cible les avants-bras !!
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Messagepar Impaled_-l- le 25/05 17h05

Looping j'ai une amie qui bosse là où tu vas à autun :cool: (le monde est petit :idiot: )

Sinon albator tu es content de ton matos ? à plus ou moins court terme je veux déménager et je veux me faire mon espace perso, je pensais fortement investir dans une acge telle que tu as.

Le banc est il adapté ?

Bref si tu peux me donner tes impressions c'est cool.
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Messagepar Rudy le 25/05 18h42

Tu as déja des gros avant-bras lopette. :p
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Messagepar albator7177 le 25/05 20h56

:eek: sont pas gros mes avants-bras !!!!

sinon, le matos, oui bien content, bonne qualité (sauf la gaine du câble de la poulie qu'est déjà explosée...faut dire que Rudy m'y fait mettre des poids impossibles ! ah ah aha )

Le point négatif, c'était la livraison. Au début manquait le système de poulie et les reposes-barre...une fois tout ça arrivé, une des poulies était complètement niquée..., mais finalement tout s'est arrangé et au final, ils se sont gourés et j'ai 4 barres de dips au lieu de 2... :wtf:
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Messagepar Impaled_-l- le 26/05 08h09

ok ! bien chiant quand même les problèmes de livraisons... mais bon pour 1000 euros ça fait un équipement bien complet... et fini l'attente au dc... :)
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Messagepar max2nimes le 02/06 16h40

bonne évolution :cool: :cool: :cool: héhé rudy un coach/tiran car parfois c'est de la torture Mais les resultats sont là!
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Messagepar albator7177 le 10/06 06h09

un monstre :lol:
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