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Comment progresser au 4 séries de 8-12 répétitions ?

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Comment progresser au 4 séries de 8-12 répétitions ?

Messagepar BP49 le 08/05 17h45

bonjour ami sportif

je souhaiterai avoir un petit renseignement ... en faisant régulièrement des séries de 4 x 8/12 réps, comment doit-on progresser ? je veux dire, est-ce qu'il faut augmenter les poids par semaines, si oui, combien en % ?
ou faut-il essayer de faire une ou + de réps la séance suivante ou semaine suivante ?

merci bien
BP49
 
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Comment progresser au 4 séries de 8-12 répétitions ?

Messagepar Rudy le 08/05 18h32

A toi de choisir ta stratégie. :p
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Rudy
 
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