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Jacques : Musculation Training Log

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Jacques : Musculation Training Log

Messagepar Jacques le 10/05 14h32

Bonjour.J'ai 51 ans je mesure 1.70 cm et pèse 80 kg.Apres quelques années d'entrainement j'ai 110-112 de pecs , 39-40 de bras et 56 de cuisses. Mon maxi au DC est de 120 kg ( avant blessure ) Mon tour de taille est de 93cm c'est beaucoup mais j'avais 98 il y a quelques mois pour les memes mensurations et 83 kg. Je précise que mes muscles sont assez fermes je n'ai de la graisse que sur le ventre ( veines au biceps et pecs fermes ) mais ce bide gache ma ligne.Avant la muscu j'étais maigre 70 kg tour de pecs 88.Mon objectif à plus ou moins long terme est de peser entre 72 et 78 kg tour de taille 80 à 82 et 118 à 120 de pecs 43 de bras et 64 de cuisses. Ma masse graisseuse est de 22% j'avais 29% il y a 4 mois.Je veux descendre à 12% voire10% .Je veux y arriver et je vais le faire. Je ne manquerai pas de vous tenir informer et d'envoyer des photos dès que j'aurai changé. Pour Rudy: Super ton site et dans ton interview j'aime bien ta mentalité. Je m'entraine avec Thomas de Bruay ( 62 ) que tu connais .Il est massif et découpé. A bientot amis culturistes.
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Messagepar le-ptit-jo le 10/05 16h10

C est vraiment chouette de s y mettre a 51 ans !! :super_lol: :super_lol: Comme quoi il n' est jamais trop tard pour sauver sa vie !
Tu a un passé sportif ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Hypertrophic le 10/05 18h10

le-ptit-jo a écrit:C est vraiment chouette de s y mettre a 51 ans !! :super_lol: :super_lol: Comme quoi il n' est jamais trop tard pour sauver sa vie !
Tu a un passé sportif ?

40 de bras pour 1m70 et pas trop gras, 120 Kg au DC,....
Il m'a l'air d'y avoir déjà là un GRAND passé de sportif!
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Messagepar Jacques le 10/05 18h30

Slt pompes tous les jours chez moi et jogging de 14 à 40 ans et muscu apres 40 ans et j'y ai pris gout.
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Messagepar Thomas Martel le 10/05 19h33

Salut Jacques!

Bien t'es super motivé! O, va pouvoir faire des bons entrainements à la salle. Tes objectifs sont difficiles à atteindre mais avec ta détermination et ton moral d'acier tu y parviendras à coup sur. On commence mercredi avec les jambes et on va mettre le paquet pour que tu rattrappes ton retard sur ce groupe musculaire. A tres bientôt!
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Messagepar Jacques le 10/05 21h47

Ok Thomas !
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Messagepar Jacques le 24/05 13h46

Je n'ai pas commencé la muscu à 51 ans mais à plus de 40 ans. Cependant je m'entrainais beaucoup moins bien que maintenant. Mais 51 ans c'est pas si vieux pour ce sport je connais plein de gens à ma salle qui commence la muscu à 50 ou 60 ans et qui ont pris du muscle ferme. Ce qui est vraiment laid je trouve c est d'avoir non pas spécialement du volume mais d'avoir un corps flasque sans tonicité. On peut toujours changer et s'améliorer et dire que l'on à 40 ou 50 ou 60 ans n'est qu'une excuse pour ne rien faire.
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Messagepar Jacques le 24/05 13h56

Et surtout meme si l'entrainement est dur ne vous plaignez jamais. Il y a plein de gens tres malades ou handicapés dans des fauteuils roulants ou des maladies tres graves ou invalidantes qui aimeraient avoir la force d e s entrainer et qui ne le pourront jamais ,alors si vous avez la chance d'avoir vos 2 jambes vos 2 bras et pas d'invalidité vous ne savez pas la chance que vous avez de pouvoir le faire meme si la charge est lourde.Faite le tant que vous le pouvez .
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Messagepar Hypertrophic le 24/05 17h15


+1000.
Complètement d'accord avec tout ce que tu dis, Jacques!
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Messagepar Thomas Martel le 24/05 17h38

Bien causé Jacques! :cool:
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Messagepar Jacques le 17/07 23h23

Fichiers joints
muscu papa.jpg
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Messagepar Jacques le 17/07 23h30

muscu papa 3.jpg
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Messagepar Jacques le 17/07 23h41

Bonjour veuillez m'excuser pour l'obscuritè des photos et sachez également que je travaille aussi les jambes (Squat hack squat presse leg ) malgréque l'on ne les voit pas.
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Messagepar Thomas Martel le 18/07 11h14

He! Bien les photos! T'aurais du mettre l 'eclairage par desssus et ecarter tes bras un peu plus. Sinon ca promet tout ca. A lundi pour la suite Camarade!
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Messagepar Jacques le 18/07 13h48

Slt Thom j ai de plus belles photos mais le site ne les prend pas car il ne charge pas les fichiers de plus de 256 Ko. Mes photos font 300 Ko.Comment puis-je faire pour les faire descendre en dessous de 256 Ko ou pour faire des photos avec le portable en dessous des 256 ?
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Messagepar Jacques le 18/07 14h07

Thom ce matin j ai fait le dernier entrainement de la semaine. 5 séries hack squat 5 développé incliné barre guidée tractions et 5 tirage vertical devant 2 séries tirage nuque 2 séries mollets 3 séries deltoides développé assis ( 20 kg ) en 10 reps 3 séries rowing debout prise sérrée 3séries dips et 3 séries biceps machine larry scott 1 série curl marteau hahtères.
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Messagepar Jacques le 18/07 14h08

A quelle heure lundi Thom?
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Messagepar Jacques le 18/07 19h19

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Messagepar Jacques le 18/07 19h20

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Messagepar Jacques le 18/07 19h22

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Messagepar Jacques le 18/07 19h25

100718-1954(003).jpg
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Messagepar Jacques le 18/07 19h29

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Messagepar Jacques le 18/07 21h11

Je travaille aussi beaucoup les jambes et les mollets. Je cherche surtout à perdre beaucoup de graisse pour voir les abdos ( je fais plus attention à ce que je mange_ Jogging au matin_abdos en séries ). J'étais déja plus gras l"annèe passèe.
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Messagepar François P. le 18/07 23h08

C'est bien tout ça, Jaco! :cool:
Motivé et bien encadré aussi, y'a plus qu'à être patient et ça va rouler! :cool: T'es pas gras là, les abdos c'est bien jouable je pense :)
François P.
 
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