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Ectomorphe et séance de musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ectomorphe et séance de musculation

Messagepar Airos le 10/05 21h57

Bonjour,

Je suis un fan de musculation depuis maintenant plus d'un an, j'ai commencé la musculation je faisais 1m82 pour 63kg et je suis maintenant à 1m82 pour 72kg...
Je me suis toujours entrainé à 5 Jours de suite en focusant un muscle ou groupe musculaire par jour ( Pec, Jambe, Épaule, bras, dos )...

Mais je me demande maintenant si c'est l'idéal vu ma morphologie, j'ai toujours su que j'étais ectomorphe mais je me suis toujours entrainé sans me donner de jour de repos ( car j'adore être la salle )

Pensez vous qu'il soit plus avantageux que je diminue mon nombre de séance à 3J/S ou que je continue ainsi?

( Je peux donner le programme que je suis si nécessaire )

Merci de votre futur aide,
Airos
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Messagepar Rudy le 10/05 22h01

Ta morphologie n'a rien à voir avec tes capacités de récupération. ;)
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Messagepar Airos le 10/05 22h07

Wouhou, quelle rapidité :)

Merci Rudy,

je l'avais entendu dire quelque part donc je suis venu vérifié ici =)

C'est une bonne nouvelle car ca veut dire que je dois pas diminuer...

Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?

Je me pose beaucoup de questions en ce moment car j'ai pris d'un coup et maintenant je stagne donc je me demande si il n'est pas temps de changer la façon dont je m'entraine ...
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Messagepar runacione le 10/05 22h32

Airos a écrit:Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?


Aucun rapport :eek:

5 entraînements/semaine je trouve que sa fait beaucoup trop personnellement j'en serait incapable je me sentirais très vite surentraînement fatigué et irritable.

Après tout dépend de ton intensité
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Messagepar kane93100 le 10/05 22h40

Airos a écrit:Wouhou, quelle rapidité :)

Merci Rudy,

je l'avais entendu dire quelque part donc je suis venu vérifié ici =)

C'est une bonne nouvelle car ca veut dire que je dois pas diminuer...

Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?

Je me pose beaucoup de questions en ce moment car j'ai pris d'un coup et maintenant je stagne donc je me demande si il n'est pas temps de changer la façon dont je m'entraine ...


Franchement, je pense qu'avec 3 séances par semaines tu aurais peut-être pris un peu +, surtout quand on est débutant 5 fois par semaine ça fait vraiment trop. Tout ne dépend de la morphologie que t'a mais plutot du niveau que t'a.

Sinon fais du 4 fois.
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Messagepar Airos le 10/05 23h06

Je me sens vraiment pas fatigué ou irritable...

J'ai vraiment bien progressé...

Au niveau de votre test : es tu fort? Je me situe à la limite de l'intermédiaire et du confirmé...

Je pense que je vais passer à 4 jours et suivre le programme du site,
Ca me fera pas de mal de changer un peu :)

Merci de votre aide
Airos
 
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Messagepar Patrick B le 12/05 14h13

Airos a écrit:Je me sens vraiment pas fatigué ou irritable...

J'ai vraiment bien progressé...

Au niveau de votre test : es tu fort? Je me situe à la limite de l'intermédiaire et du confirmé...

Je pense que je vais passer à 4 jours et suivre le programme du site,
Ca me fera pas de mal de changer un peu :)

Merci de votre aide

C'est tout ce qui compte
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Alban le 12/05 19h17

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Airos le 13/05 20h37

Oui merci je viens de voir le sujet...

De toute facon rien ne me changera, je continuerais a m'entrainer meme si le gain se fait par grammes =D

Comme dirait certains la cle est la perseverance ...

J'ai commence le programme du site 4J/S, je vous dirais comment j'y reagis dans un petit mois le temps que je m'y habitue ...

Merci de votre aide,
Airos

Ps : je n'omet pas les accents, je vis juste au USA et ces foutus claviers n'ont pas d'accent :( sorry...
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Messagepar Moltvatch le 13/05 23h11

:lol:
Quand tu seras à 0,5cm par an tu seras moins optimiste :idiot:
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Messagepar Airos le 14/05 20h00

Le temps apportera la reponse :D
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