Utiliser la progression du cycle de Casabianca pour le squat et le terre ça vous parait valable ?
Un training sur 3 jours/semaine en alternant DC/SQT/DC/SDT/DC/SQT ... Après, des tractions les jours sans DC, du rowing les jours de DC, un peu d'exos d'assistance sans trop se casser niveau format ... genre 3x8-10 et basta ...
Objectif : force ... en gagner dans le haut du corps, en conserver dans le bas. Il me reste 3 mois, on va pas pisser loin avec ça, m'enfin c'est pas une excuse pour ne rien foutre.
Note : j'ai pas plus de 45 min par séance à consacrer à la muscu. Les entrainements d'1h30 c'est pas gérable pour moi.
