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Cycle de Casabianca comme progression au squat et soulevé de terre ?

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Cycle de Casabianca comme progression au squat et soulevé de terre ?

Messagepar Muka-Sensei le 12/05 15h51

Merde il y avait longtemps que j'avais pas posé des questions à la con ... :idiot:

Utiliser la progression du cycle de Casabianca pour le squat et le terre ça vous parait valable ?

Un training sur 3 jours/semaine en alternant DC/SQT/DC/SDT/DC/SQT ... Après, des tractions les jours sans DC, du rowing les jours de DC, un peu d'exos d'assistance sans trop se casser niveau format ... genre 3x8-10 et basta ...

Objectif : force ... en gagner dans le haut du corps, en conserver dans le bas. Il me reste 3 mois, on va pas pisser loin avec ça, m'enfin c'est pas une excuse pour ne rien foutre.

Note : j'ai pas plus de 45 min par séance à consacrer à la muscu. Les entrainements d'1h30 c'est pas gérable pour moi.
Muka-Sensei
 


Cycle de Casabianca comme progression au squat et soulevé de terre ?

Messagepar Fabrice SP le 12/05 17h07

Pour le squat why not, pour le SDT, le 5*5 j'y crois pas. Trop taxant. Peut-être en faisant 3 séries progressives et 2*5 par contre.
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