muscle et fitness!! ( boom je sors une grosse reference sans prévenir, je sais vous etes tous sur le cul vu la reputation et le serieux de cette revue )
M'enfin n'empeche qu'ils sortent de grosses données et de gros arguments sur cet exo, j'aimerai l'avis des personnes ayant déja tester ou l'avis du coach rudy ou des membres de la team sur l'intérêt ou non de cet exo.
J'ai pas le magazine, mais même si je sais qu'ils sortent beaucoup d'âneries, là ils sortent de gros pourcentages
extrait de l'article:
Une brève intéressante qui, étude à l’appui, montre que faire du développé incliné n’augmente que de 5% la sollicitation de la partie haute des pectoraux par rapport au développé couché. Cela va surement décevoir bon nombre d’entre vous qui pensaient faire avec l’incliné un exercice qui cible bien la partie haute des pectoraux.
Le développé couché prise inversée quant à lui augmenterait de 30% la mobilisation du haut des pectoraux ce qui n’est gère étonnant vu qu’anatomiquement, le grand pectoral est antépulseur lors de l’abduction frontale de l’épaule (il entraîne le bras en avant).
Dans le même ordre de grandeur, le développé couché prise serrée permettrait aussi de mieux solliciter la partie haute des pectoraux par rapport au développé couché prise large.
On sait aussi que la prise en supination a tendance à plus cibler les triceps et les deltoïdes antérieurs (avant de l’épaule) et la prise serrée les triceps. Les charges déplacées lors de ces exercices sont aussi généralement moins importantes.
Je ne pense pas qu’il faille abandonner les exercices inclinés au profit de ces variantes mais cet article nous donne de bonnes raisons de varier les prises surtout si la partie supérieure des pectoraux est un point faible pour vous…