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Cycle annuel du nbr de répétitions par série

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cycle annuel du nbr de répétitions par série

Messagepar Loik le 13/05/2010 08h53

Salut Rudy,

Pour développer la masse musculaire d'un intermédiaire il vaux mieux rester dans la fourchette des 10 à 15 rep.
Doit on faire plusieurs cycles en intégrant aussi du 8 à 12 rep pour stimuler le muscle autrement ou vaux mieux ne pas faire de cycle et se concentrer sur le 10/15 rep ?
Merci pour tous ces articles, vraiment constructif!
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Messagepar Fred le 13/05/2010 09h08

Relis les articles.
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Messagepar Max le 13/05/2010 11h05

Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum :rolleyes:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Rudy le 13/05/2010 16h52

Les cycles, si ca te permet de mieux progresser pourquoi pas, mais c'est souvent psychologique quoi.
Je préfère suivre ce que dicte le corps. :p
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Messagepar Loik le 13/05/2010 23h36

Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum :rolleyes:

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!
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Messagepar Frantic le 13/05/2010 23h54

Un cycle ca peut être pas mal d'en taper un une fois de temps en temps, casabianca a fait ses preuves :super_lol:
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Messagepar Art B le 14/05/2010 09h27

Loik a écrit:
Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum :rolleyes:

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!

Ce qui sous entend que le reste du forum resprésente des incapables. :idiot:
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Messagepar Loik le 15/05/2010 09h16

Art B a écrit:
Loik a écrit:
Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum :rolleyes:

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!

Ce qui sous entend que le reste du forum resprésente des incapables. :idiot:

Mais non, les avis de tous les experts du forum sont le bienvenu
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Messagepar Loik le 15/05/2010 09h21

C'est vrai que je ressent une meilleure congestion sur du 10 à 15 rep et je contrôle mieux la contraction du mouvement que sur du 8/12 rep, peut être que le 8/12 ne me sert plus maintenant?
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Messagepar Rudy le 15/05/2010 22h34

Ne réfléchis pas, agis. ;)
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Messagepar Yann S. le 15/05/2010 22h35

:lol: :cool:
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Messagepar Loik le 16/05/2010 09h59

Ok, je vais continuer le format 10/15 rep vu les meilleures sensations. Depuis que je fais ce format, j'augmente mes poids plus rapidement qu'avant. Il faut écouter son corps même si c'est pas toujours évident.
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