A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Guillaume71 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar guillaume71 le 13/05 11h57

Bonjour, j'ai 20ans et je pratique la musculation depuis 2ans.
Etudiant en fac de sciences à dijon.
J'ai fais la méthode de musculation et de la fonte. Ca dépend de la place et de mes dispositions. Les pompes tractions c'est bien quand on a pas de place.
Aucune diète.

Je fais 1m92 et mon poids varie entre 83 et 89.
Dernière édition par guillaume71 le 13/12 15h39, édité 3 fois.
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Messagepar alex.bopbop le 13/05 12h03

en point faible jdirais les biceps , tu devrai faire une seche ya un peu du gras sinon bon physique en 2ans
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Messagepar Max le 13/05 12h21

Pas une seche, un regime... :rolleyes: :idiot:
Pour ce qui est du gras ca va encore, c'est a toi de voir si tu te sens trop gras, ou si tu t'aimes comme ca, c'est des criteres qui te sont propres.
Sinon je dirais aussi biceps en point faible, mais pec/dos top
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Messagepar guillaume71 le 13/05 16h45

Oui niveau biceps effectivement j'ai un petit retard, mais pour les biceps je fais jamais d'éxercices d'isolations, c'est peut être à cause de ça?

Je sais que j'ai pris du gras mais je ne sais pas si c'est le bon moment de faire une sèche, je ne pense pas avoir assez de muscle pour que la sèche rende bien ?
J'ai lu ce que Yann S disait sur la sèche et apparemment il faut être vraiment musclé pour faire une sèche, non ?
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Messagepar Arno le 13/05 16h58

Ouaip c'est pour ça que Max parle de régime
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Messagepar Gilles Boid le 13/05 18h15

moi jtrouve que t'as une très bonne génétique pour la muscu ;)
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Messagepar Crazy Duck le 13/05 22h22

Moi je suis très critique dans tous les domaines, sauf pour le cinéma. Alors voilà ce que je te trouve en points faibles :
- Biceps (je crois que tout le monde te le diras
- Abdos
- Trapèzes portion sup
- On voit pas les cuisses
- Epaules, c'est ta carrure de base qui fait tout

Tu as l'air d'avoir de gros os, donc rien de vraiment extraordinaire dans l'ensemble, mais un petit régime pourrait peut-être te faire du bien et rendre beaucoup mieux après ;)
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Messagepar guillaume71 le 13/05 22h41

Merci pour les critiques
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Messagepar Nico95 le 13/05 23h24

:cool:
bombarde
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Messagepar Max le 14/05 15h44

Ouais bombarde curl incliné et curl marteau en travers :cool:
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Messagepar guillaume71 le 14/05 16h07

Faut que je fasse un bombardement ? :super_lol:
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Messagepar Maxime le 14/05 18h04

Pour les biceps, c'est vrai que je devrais peut être me mettre au curl ?


Tu ne fais aucun curl pour les biceps ?
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Messagepar guillaume71 le 14/05 18h48

nan juste du tirage horizontal et du rowing menton (avec un petit charge)
sinon je fais des tractions. sur les photos j'ai l'air d'avoir un manque de biceps, c'est juste que j'ai les biceps très long, ils sont attachés aux coudes ( a un cm pas plus)

en fait je fais pas de curl parce que je pensais que les éxos d'isolations étaient réservés aux confirmés!
(j'ai essayé le curl j'en fais deux à 50kilos en strict)
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Messagepar Max le 14/05 19h52

Curl incliné alors :cool:
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Messagepar guillaume71 le 15/05 10h29

arf faut le caler dans la séance aussi, parce que je glandouille durant ma séance et donc mettre un éxo en plus me tuerait !
faut que je réfléchisse à tout ça :lol:
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Messagepar Wonder le 15/05 14h53

Arno a écrit:Ouaip c'est pour ça que Max parle de régime


Je pense plutôt que max parle de régime car en réalité "la seche" c'est virer l'eau retenue entre la peau et le muscle. Une utilisation abusive du terme fait qu'il est maintenant un synonyme de régime poussé au max. (enfin il me semble , peut être que je dis de la merde :o )

Sinon les photos sont cools en effet comme les autres je pense que tu dois envisager de plus contôler ton alimentation mais sans de prendre la tête (ne mange pas moins mais mieux) petit à pêtit le gras s'en ira.
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Messagepar guillaume71 le 15/05 15h06

Oui mais le gras ne me gène pas actuellement, ça me permet de pousser et mes abdos ce voient donc bon(ce voient si je met des ombres, pas quand je suis flashé de face ^^)
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Messagepar Max le 15/05 16h14

+1 tu devrais juste baisser un peu les quantités, sans privation tu va un peu secher mais pas trop, juste pour éviter que le gras fasse son nid. Et comme ca vu que tu te prive pas trop les perfs continueront a monter.
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Messagepar gaeljet le 15/05 18h18

tout me semble avoir ete dit ci et là, mais pas mal pour ta taille le rendu assez massif en tout cas
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar guillaume71 le 13/12 15h38

Reprise définitive de la fonte. J'ai pris le programme intermédiaire du site.
Photos prise aujourd'hui à froid, qui serviront de base.

Gras et faible (j'essaye de faire une prise de masse^^) Actuellement à 84kilos je viens de reprendre les cuisses.

Image

Image

Image
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Messagepar Rudy le 13/12 18h22

Pas si gras que ca !

Now, on attend l'après. :idiot:
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Messagepar guillaume71 le 13/12 18h24

Merci Rudy ! J'espère que j'ai pas gâché 2 ans :idiot:

Je compte marcher sur tes pas :p
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Messagepar John Tyler le 13/12 22h12

Gras et faible > Direction Mon topic.
Toi, tu attends les réactions des gens avant de te décrire !

Bon physique, je trouve que tu as un bon dos, mais les bras et les épaules c'est pas trop ça non ? :rolleyes:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar zoreille le 13/12 23h13

super , on va pouvoir comparer notre évolution :!: :)
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Messagepar guillaume71 le 14/12 09h21

John Tyler a écrit:Gras et faible > Direction Mon topic.
Toi, tu attends les réactions des gens avant de te décrire !

Bon physique, je trouve que tu as un bon dos, mais les bras et les épaules c'est pas trop ça non ? :rolleyes:


Ben nan, j'attends pas, comme ça, ça évite de me faire casser :lol:
Epaules je sais pas trop mais bras c'est évident !!!
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Messagepar Raphael le 14/12 11h47

T's pas mal du tout sur la tof de face :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar John Tyler le 14/12 12h45

Tu attends pas, mais surtout tu dis des conneries ! C'est comme dire à Mr.Propre qu'il fait de l'humour fin, en ayant lu qu'un de ses messages. Donc on attends que tlm le dise, et ensuite, on répond !

Bref t'es pas gras ! Je t'interdis de dire que tu es gras ! OK ! Sinon je deviens :evil: :mad: :evil: !

LES GRAS VAINCRONT ! :eek:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar guillaume71 le 28/01 17h41

Image

Photo fraichement prise aujourd'hui après le training, rend pas top mais bon tampis !
Un 40 de tour de bras sinon :D
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Messagepar Rudy le 28/01 17h52

Large les pecs !
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Messagepar alain954 le 28/01 19h00

Sacré largeur ouai, surtout les dorsaux, ça rend bien big de face :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar xX-Poison le 28/01 21h17

C'est clair, belle largeur :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar guillaume71 le 29/01 12h21

merci :cool: !

Pas facile de remplir 1m92 !
Par contre je trouve que j'ai pris un gros retard au niveau delto et trap + hauteur des pecs
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Messagepar YouP le 29/01 12h25

L'angle de prise de ta photo n'est vraisemblablement pas fait pour mettre en valeur les trapèzes aussi. :idea:
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Messagepar guillaume71 le 29/01 12h31

lol la personne qui m'a pris en photo était assis donc c'est surement pour ça!

Je prendrais en tofs les triceps et dos demain voir si j'ai un pris un peu avec la reprise de la fonte !!
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Messagepar guillaume71 le 30/01 17h28

petite photo de mon papa :lol:
95kilos SEC :lol: pour 1m83
43cm de bras à chaud et 95cm de bide à froid :lol:
meilleur perfs: 1a130 au DC et 10a 120 au pull 10a60 au curl (perfs qui ne sont plus d'actualité)

15ans de muscu suivie de 10ans d'arrêt.

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Messagepar YouP le 30/01 17h57

Maintenant on sait d'où te viennent tes épaule
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Messagepar le-ptit-jo le 30/01 18h13

Père et fils c est la même ligne ! en tout cas il y a encore de beaux restes ! Tu n' a jamais essayé de le remettre au sport ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar guillaume71 le 30/01 22h19

si si j'essaye de le remettre au sport (à la muscu car il fait toujours quelques footing de temps en temps) , la ça fait deux ans qu'il s'y remet un peu mais il essaye pas de trop progresser, il s'entraine de temps en temps avec moi mais sans plus !
genre il a passer 20a80 et 10 a 90 facile, mais maintenant vu qu'il est plus tout jeune (47ans) ben il aime plus bosser lourd, il préfère allonger les séries et rechercher la congestion et avoir de bonne sensation.

Moi je suis un peu deg qu'il n'arrive pas à tenir une diète car si il était plus sec il rendrait deux fois plus big !

Sinon il me fait rire car niveau muscu dans son temps, ils forçaient comme des barges sans se poser de questions sur les éxos ect. Genre il avait jamais fait d'isolation pour le triceps ^^
Et genre au DC il s'échauffait à 100kilos et faisait à chaque séance son maxi :lol:
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Messagepar guillaume71 le 04/02 16h23

petite photo qui me met pas trop en valeur mais bon !
pecs à chaud !

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Messagepar Crazy Duck le 04/02 18h04

Cicatrice à l'épaule droite?

Sinon ça va, la photo montre qu'il y a du pec quand même :)
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