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Developé incliné aux haltères > douleur épaule

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Developé incliné aux haltères > douleur épaule

Messagepar Teazon le 14/05 16h10

Bonjour,voilà lors de ma scéance pec j'ai fais du developer incliné(lontemp que j'en avais pas fais !!)et pendant la phase positive je sens mon épaule comme si ça allait se "déboiter" c'est vraiment très étrange,ça à d'ailleurs laché une seule fois jai laché les haltères d'un seul coup,j'ai quand même voulu retester les 3 prochaines séries et puis bon ça n'a pas "relaché" mais je sens que ça se balade dans mon épaule et que c'est au bord du "déboitage"

Je sais pas si j'ai étais clair...

ps : je me suis échauffé...
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Messagepar Fabrice SP le 14/05 18h42

ca me le fait aussi

j'ai une épaule qui n'est pas stable

faut aller voir l'ostéopathe pour voir si elle est bien placé et renforcer les rotateurs internes par des L-Flyes et tes deltoides postérieurs
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Messagepar Teazon le 14/05 21h49

Mince ce serait embetant quand même,je pensais que c'était plus une douleur d'adaptation,comme ça arrive souvent quand on débute les dips.

Bon je verrai bien...
En tout cas à la barre ça me faisais pas ça,si ça continue je retourne a la barre.
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Messagepar irss le 17/05 14h07

Pour ma part, je sens une tendinite qui je pense au niveau du tendon bicipitale et supraépineux.

J'ai pas mal lors des curls, ni du développé couché, mais tout ce qui est incliné developpé nuque je sens la douleur.

Ya t'il quelquechose a faire? J'arrive a peu pres à faire du developpé incliné au guidé sans douleur par contre.
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Messagepar Rémi G. le 19/05 11h37

ne pratique pas les exos qui font mal déjà.
évite le tirage nuque aussi a mon avis.
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Messagepar irss le 20/05 10h01

Le tirage nuque j'en faisais pas, mais j'ai pas mal la quand j'en fais.. C'est vrai que c'est contraignant pourtant pour l'épaule.

Mais est ce que à terme je pourrais refaire les exercices qui provoquent ma tendinite? Car ça fait longtemps que je traine ça.. Je me demandais si en musclant la coiffe des rotateurs ça changerait quelque chose
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Messagepar Rémi G. le 20/05 10h50

ben c'est toujours bien de faire la coiffe tendinite ou pas.
Pour le reste je sais pas trop, faut comprendre pourquoi tu t'es blessé.
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