A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Conseil technique pour le squat équipé

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Cyril Crosland le 15/05 19h23

Salut à tous les forceux et autres!!!

J'ai aujourd'hui et pour la première fois essayé la combinaison pour le squat avec également les bandes.
Ce fut une catastrophe, déja pour mettre les bandes et de part la technique.
J'ai mis 10kilos de plus que mon maxi raw mais 2 échecs coup sur coup??
La combinaison m'attire sur l'arrière jusqu'à la limite de tomber le cul au sol, donc impossible de retransmettre la moindre force.
Quelle est la technique?? dois je me pencher plus sur l'avant quitte à taper dans les lombaires et les fessiers??
Je précise que j'éffectue le squat pied nu en attendant les chaussure de squat.

J'en profite pour faire un petit feedback sur le cycle de Yuri Verhoshansky, après 2 cycles de 6 semaines +21kilos sur mon raw.

Sportivement.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17


Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rudy le 15/05 21h46

Essaies coute que coute de garder ta technique, ca va le faire ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Florian P le 16/05 14h54

Salut

Ne devrais tu pas commencer par mettre d'abord seulement les bandes, t'y habituer et au bout de quelques semaines mettre aussi la combi.
Ou dans l'ordre inverse.
Et peut-être commencer plus léger d'abord histoire de t'habituer aux nouvelles sensations. Tu prendras plus lourd plus tard. En plus tu es pieds nus...
Florian P
 
Messages: 67
Inscription: 28/08 12h26
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Cyril Crosland le 16/05 19h48

OUI complètement, je pense que j'ai grillé les étapes en mettant les bandes et la combi en même temps.
J'ai tellement entendu qu'en moyenne on atomisé son raw de 40kilos que je n'est pas du tout penser à la différence de trajectoire et à garder des charges maitrisables facilement.
Pour la technique, cela me parait le mieux que ne change rien.

la combi était tellement facile a maitriser au terre!!

MERCI des conseils.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rodéric le 16/05 20h09

hey,

j'ai eut les memes soucis (pas vraiment de gain avec la combi). Déjà pour gagner avec les bandes il faut vraiment les serrer. Ensuite comme on te l'a dit, il faut essayer avec les bandes, les serrer de plus en plus, et voir ce que sa donne avec la combi, et échauffe toi un peut avec avant de passer direct au maxi équipé!

Pour la technique essaye de garder la meme si possible, sans trop de travail j'ai gagné 22.5kg sur mon maxi avec bandes, la combi me gene toujours, j'ai rien gagné mais je pense que tu dois gagner 10/20kg en bossant avec.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Cyril Crosland le 16/05 20h39

Lu rodéric, c'est ce que j'ai cru comprendre que les bandes sont un gros facteur de gains comparé à la combi.
Le problème avec les bandes, c'est que j'ai aucunes idées du comment les mettrent, il y a une technique spéciale je suppose!?!

Quand tu dis très serrées il faut être deux ou on fini par prendre le coup?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Cyril Crosland le 16/05 20h41

Au fait tu sera toujours ESPOIR l'an prochain?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Chris J. le 16/05 21h08

normalement pour bien les serrer tu peux pas le faire tout seul.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Nicojdb le 17/05 12h22

bienvenue au club Reira14, moi j'ai acheté ma 1ere combi squat ce we sur le stand Pallini aux france master de DC.
Donc le gars m'a dit que les 1eres fois que tu mets la combi, c'est la cata. Il faut y aller très progressivement, d'abord les bandes, qd tu commences à les maitriser, tu mets la combi mais que le bas, sans les bretelles et quand tu maitrises, tu rajoutes les bretelles. En gros ya tout un apprentissage à faire, faut être patient et y aller progressivement. Lui il m'a parlé de 20 à 25% de gain par rapport au raw.
Nicojdb
 
Messages: 169
Inscription: 24/08 10h03
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rodéric le 17/05 13h07

Salut,

Je serais sénior l'an prochain, si je fait de la compétition...

Pour les bandes, je les serre tout seul car sa me convient mieux je suis pas partisan du matériel. mais pour exemple je vais prendre andré Peters aux interrégions. Il avait une combi usée et pas sérrée, mais les bandes étaient enroulées avec une enrouleuse mécanique et c'est un gars qui lui mettait les bandes, et avec ses bandes c'est le jour et la nuit! Il a fait sa deuxieme barre a 325kg il s'est écrasé complet, il a changé de bandes au troisième essai à 330kg et c'est passé. sont katana il est pas serré non plus au passage...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Nicojdb le 17/05 17h19

C'est encore plus difficile de s'habituer au maillot de couché non ?
Nicojdb
 
Messages: 169
Inscription: 24/08 10h03
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar amo02 le 17/05 19h00

Nicojdb a écrit:bienvenue au club Reira14, moi j'ai acheté ma 1ere combi squat ce we sur le stand Pallini aux france master de DC.
Donc le gars m'a dit que les 1eres fois que tu mets la combi, c'est la cata. Il faut y aller très progressivement, d'abord les bandes, qd tu commences à les maitriser, tu mets la combi mais que le bas, sans les bretelles et quand tu maitrises, tu rajoutes les bretelles. En gros ya tout un apprentissage à faire, faut être patient et y aller progressivement. Lui il m'a parlé de 20 à 25% de gain par rapport au raw.

c'est pour ça que ceux qui critiquent ne savent pas à quel point c'est technique tout ça
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar amo02 le 17/05 19h06

Nicojdb a écrit:C'est encore plus difficile de s'habituer au maillot de couché non ?

ça dépend si c'est un simple ou un multi
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rudy le 17/05 19h58

Même un simple, c'est la merde au couché.
La combi de Squat, j'ai jamais galéré mais alors le maillot de couché... :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Cyril Crosland le 17/05 20h44

Pour le maillot de couché j'ai un conseillé perso sur mon deuxième lieu d'entrainement à ANGOULÊME, en la personne de Philippe SZEZEPANSKI tout réçent recordman de france avec 240,5 avec le maillot d'un 125 car on lui avait piqué le sien à la pesée enfin bref.

Je viens tout juste d'enrouler mes bandes de squat en les tendant au max (avant bras en feu :ill: ), mais cela risque pas de les détendre si je les utilise pas tout de suite?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rudy le 17/05 21h06

Mieux vaut les rouler au dernier moment, si.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Florian le 17/05 21h08

Image

:idiot:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 656
Inscription: 23/03 21h17
Réputation: 5

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Antoine G. le 17/05 21h12

:D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar amo02 le 20/05 11h44

Rudy a écrit:Même un simple, c'est la merde au couché.
La combi de Squat, j'ai jamais galéré mais alors le maillot de couché... :super_lol:

>>Et le stage chez bruno :idiot: :super_lol:
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Nicojdb le 04/06 13h20

Quelqu'un a t il déjà commandé sur le site de TITAN? visiblement ça pose problèmes de sécurité avec les cartes de crédit...
Nicojdb
 
Messages: 169
Inscription: 24/08 10h03
Réputation: 0

Conseil technique pour le squat équipé

Messagepar Rudy le 06/06 11h16

Commande directement chez Joseph Ponnier alors. Il fait aussi Titan. ;)

Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™