Valent : Musculation Training Log

par **Valent** le 17/08/2004 09h44

Mardi 17 août 2004

Jour de mes 30 piges

J'ai ressorti la fonte que j'avais pas touchée depuis juin.
3 séries par exo.

Corde à sauter

2000 t

Curl:10*20

Rowing:10*25

SQT:10*20

Cool dans le jardin. Je vais essayer de faire ça régulièrement le matin.
Oeufs brouillés du matin pour fêter ça

par **Sébastien** le 17/08/2004 09h47

Bon anniversaire !

par **Gael Tessier** le 17/08/2004 12h02

Bon anniversaire ! Une petite reprise de muscu pour fêter ça, c'est une bonne idée

par **Yoann** le 17/08/2004 12h05

Joyeux anniversaire

par **Nicolas W.** le 17/08/2004 12h06

Joyeux anniversaire

par **Valent** le 20/08/2004 16h04

Merci!

Vendredi 20 août 2004

CàS 2000t

Ce soir, patinette (le 1er qui rigole, je l'frappe avec l'instrument :evil:

)
Sur qlqs km, c'est un autre moyen de se fusiller les cuisses.
En plus, il pleut. J'adore ça.

par **Gael Tessier** le 20/08/2004 16h14

Lol, juste pour la provoc'

par **Fabrice SP** le 20/08/2004 16h20

Ce soir, patinette (le 1er qui rigole, je l'frappe avec l'instrument )

tu alternes les jambes à chaque fois ?

j'arrive pas à patiner en poussant de la jambe gauche pour ma part !

par **Valent** le 20/08/2004 16h37

'tention Gael :evil:

Oui, j'alterne quand j'ai la cuisse qui reste statique en compote.
La jambe gauche, c'est pas mon bon pied non plus mais au bout d'un moment, je m'y suis fait même si je patine moins vite et que c'est plus casse-gueule. Je change de jambes sans m'arrêter, avec un petit saut ou quelques pas de courses. Faut pas se rater...
Ca déchire bien le mollet qui pousse aussi.

par **Chet If** le 20/08/2004 18h39

Valent a écrit:Vendredi 20 août 2004

CàS 2000t

Question bête mais que signifie "CàS 2000t" :?:

La plaque d'immat. de tes patinettes ???? genre K2000

))

par **Yoann** le 20/08/2004 19h02

C'est sur son avatar

T'es toujours stabilisée à 68kg Valentine?

par **Valent** le 20/08/2004 20h31

CàS 2000t = Corde à Sauter 2000 tours

Le Chétif, c'est marrant ça. C'est comme ça qu'j'appelle ma moitié. Nooun (pour Nooun Le Chétif)

Yoann, nan j'ai pris 3kg :cry:

sur les fesses et le bidon mais j'vais les cramer :evil:

(trop de mariages dont le mien + trop de fêtes )

Patinette 3km avec Nooun et le chien qui faisaient de la CAP

par **Ayor** le 20/08/2004 21h17

ton chien qui faisait de la CAP? :wtf:

ce serait plutot de la CAPattes.

par **Chet If** le 21/08/2004 11h41

M'a Valen-twin Dalton, les poings rageurs sur son clavier défoncé a écrit:CàS 2000t = Corde à Sauter 2000 tours
Le Chétif, c'est marrant ça. C'est comme ça qu'j'appelle ma moitié. Nooun (pour Nooun Le Chétif)

Effectivement je viens de parcourir ton log , la CàS c'est ton truc, étonnant que tu aies apparemment des probs de tour de taille avec ça!!! T'es sûr que c'est vraiment utile à part pour te calmer

???? je veux dire suffisament taxant par rapport au temps passé ... Enfin qd tu t'y mets tu as l'air d'avoir la niak sur le training

... je suis réservé sur la réelle utilité du curl mais bon chacun son feeling

A propos de chétif ... enfin moi c'est Chet If (nuance de macho complexé inside)

, j'ai vu que tu es du 17/08 et moi du 18/08 (à "marrant" , marrant et demi

) mais avec un an d'avance! en effet je trouvais le 17 trop commun :rolleyes:

, aussi sans vouloir être outrecuidant plus que de raison , je te prierais, étant ton ainé, d'avoir pour ma personne le plus grand respect

Bon training Valen-twin :cool:

par **Valent** le 24/08/2004 20h47

Que Vieux Chet If l'Ancien me pardonne !

Si si, ça sert la CaS. Mais je suis le cul sur une chaise toute la journée et souvent la nuit. Alors il m'arrive de ne pas faire beaucoup de CaS pendant plusieurs semaines et là, c'est la cata parce que je bouffe aussi n'importe comment quand j'ai du boulot.
Mais même avec une bonne diète, il faute que je me bouge sinon c'est physique d'empâté assuré .

Mardi 24 août 2004
CaS 1000t

et poêlée de champignons, ail, persil devant SGAtlantis

par **Valent** le 25/08/2004 22h27

Mercredi 25 août 2004

CaS 2000t
abdos
Parcours Santé le soir (PS)

La forme

Nouilles aux légumes pimentés

par **Chet If** le 25/08/2004 23h13

*L'inconvénient de la corde à sautiller, c'est d'avoir un mouvement de + en + optimisé grace à la technique, non? si oui ta dépense énergétique est peu importante (hypothèse ne pratiquant pas).
Si tu remplaces par des squat à vide, séries longues, plusieurs par jour à des moments différents ... peut être cramerais tu (conditionnel) plus de calories.
L'avantage: pas besoin de matos, faisable à côté de ta chaise chérie

Exo facile donc régulier, pas de période sans sport, donc pas de phase de fat bulking :!:

Il m'arrive aussi de faire des rush de travail jour et nuit genre bosseur con-pulsif mais j'essaie de me ménager tjs "5min" pour vidanger le neurone, en général c'est du temps bien investi.
*Pourquoi faire 1000 tours un jour et 2000 le lendemain? te laisserais tu guider par ta flemme

?

Ah oui j'oubliais, "l'ancien" est impressionné :eek:

par tes bourrelets de sharpeï , p'tite Mémé toute frippée

(joke inside M'a Valentwin Dalton...)

par **Valent** le 26/08/2004 13h02

Mais quel salopio !

Oui, le SQT à vide c'est pas mal. J'en fais de temps en temps mais je préfère de loin faire marcher la pompe à sang avec la CaS. Evidemment, le mouvement est optimisé mais justement, ça te permet d'en faire plus longtemps et de pousser le coeur à fond.
J'aime les efforts violents.
Et oui, t'as raison quand je fais moins de tours d'un jour à l'autre, c'est parfois à cause de la flemme, parfois quand il fait trop chaud.

Il est bien trouvé le nom de mes bourrelets. J'aime pas les sharpeï, je vais les crâmer :evil:

par **Antoine F.** le 26/08/2004 13h29

Tu as du courage Valentine, les cordes a sauter compte tours c'est un peu une punition (j'imagine que tu ne comptes pas mentalement ou alors la tu as un mental d'extraterrestre et une capacite a survivre a un ennui total).
Non, les grosses poignees en plastique et la ficelle epaisse legere qui prend son temps...et un click de plus...et un click de plus...rien de plus agacant...a part peu etre marcher dessus une fois de trop

Bon courage

par **Plasma** le 26/08/2004 14h31

Salut Valent, une petite question : quand tu sautes à la corde, c'est les deux pieds ensemble ou en alterné ?

(PS: je viens de reprendre la CàS - avec compteur

)

par **Valent** le 26/08/2004 20h30

Hello,

eh oui, la corde ça m'botte alors que la course à pied, ça m'agace.
Tous les goûts sont dans la nature

Et j'ai un compteur sinon effectivement impossible de compter.

Plasma, je saute pieds joints, pieds alternés, double pas, en fente statique, en fente alternée...
C'est bien. La CàS avec compteur, c'est sympa. Ca s'emmène partout, ça prend pas de place, il y a toujours un petit coin pour en faire, aucune excuse pour pas en faire donc

Au début, c'est fatigant (mollets, av-bras, souffle, technique) mais plus ça va, plus on devient accro.

Jeudi 26 août 2004

CaS 1000t

Cool

Soupe épaisse de brocolis/haricots verts épicés, omelette aux herbes

par **Plasma** le 27/08/2004 20h11

Valent a écrit:Plasma, je saute pieds joints, pieds alternés, double pas, en fente statique, en fente alternée...

Alors là ! Chapeau bas...

Euh, c'est quoi "double pas" ?

Si tu sautes pour perdre/contrôler du/ton poids, tu seras peut-être intéressée par les articles du site de Clarence Bass sur le HIIT (High Intensity Interval Training). A moins que tu ne connaisses déjà tout ça.

par **Valent** le 27/08/2004 21h28

"Double pas" c'est jessèpacomenlespliké $:\$
C'est un espèce de cloche-pied doublé suivi d'un seul cloche-pied sur l'autre jambe. Un peu comme si on boîtait.
Je double quasiment tout le temps sur le pied gauche.
Ca me repose après les pas alternés.
En fait, au bout d'un moment, je pense que chacun prend son propre rythme sur un pas personnel comme "pas de base allure cool" sinon, où ça commence trop vite ou ça commence trop lentement et dans les 2 cas, ça épuise.
A l'occasion, je ferai une petite vidéo, ce sera plus facile

Pour les fentes avant, j'avais vu une petite vidéo d'Anna Kournikova. Elle doit trainer sur le net.
Et à plusieurs, ce peut aussi être aussi à la fois ludique et sportif.
Style 2 enfants font tourner la corde et tu souffres

Voilà qlqs liens. Avec "Jumping Rope", y en a pas mal.

Sinon, comme mouvement, tu peux aussi faire des sauts pieds joints assez haut en faisant tourner la corde 1 ou plusieurs fois.

Oui ces articles m'intéressent. Je connais l'Interval Training. J'en faisais en salle sur rameur (un truc de fou!) et chez moi sur vélo d'appart.
A la corde, je trouve ça chaud. J'ai jamais pu en faire bien.
Mais pour palier à ça, en extérieur, j'ai déjà alternée corde-sprint ou corde footing ou encore corde-vélo avec un partenaire.

Bon Jump !

Vendredi 27 août 2004

CaS...mais je suis en train de siroter un rhum en attendant les copains.
Et demain, mariage et c'qui va avec

par **Valent** le 30/08/2004 18h35

Lundi 30 août 2004

Cas 1000t

Fatiguée de ce weekend à bulles et arhumatisé.

Curry vert de légumes, oeufs, riz.

par **Valent** le 01/09/2004 20h17

Mercredi 1er sept 2004

CaS Echauffement 15mn

Rowing:

10*20
10*30
10*34

Curl:

10*20
10*24
4*30

SQT:

10*20
10*30
10*34

A la fraîche dans le jardin.
Rowing bien
Curl dur
SQT bien
Faut que Nooun soit là pour me mettre la barre de SQT sur les épaules.
Je ferai donc mes séances de SQT le soir.
Jalfrezy de légumes avec des oeufs

par **Chet If** le 01/09/2004 21h44

Tu dépotes bien !
Tu veux avoir de gros biceps?????

Squat ds le jardin>> Plante 2 poteaux en bois, espacement 1m ~, tu fais une encoche en V au sommet des deux poteaux pour stabiliser ta barre et hop un free nooun squat en plein air le matin pour pas cher .
:eek:

ça ce st les voisins :eek:

par **Valent** le 02/09/2004 13h13

Bof, non, j'veux pas de gros biceps. Ils ont toujours été bien dessinés.
J'aime bien faire du curl. Ca me détend avant le SQT que je redoute toujours. (Bonne idée les poteaux :!:

)
Physiquement, au niveau des bras, chez les femmes, je déteste:

- les bras fins qui ressemblent à des bouts de bois sans muscle
- les bras "flasques" au niveau triceps-épaules".

Malheureusement quand on prend de la graisse, elle vient précisément se caser là...
Je vise de belles épaules et de beaux triceps. Je veux retrouver des bras de basketteur.
Je vais ressortir mon prog de 2003 qui avait bien marché.

par **Cloporte** le 02/09/2004 13h25

- les bras "flasques" au niveau triceps-épaules".

Malheureusement quand on prend de la graisse, elle vient précisément se caser là...
Je vise de belles épaules et de beaux triceps.

le DC c'est ultime pour ça ! :cool:

par **Valent** le 19/10/2004 09h48

Mardi 19/10/2004

Toujours de la muscu pour maintenir ma forme pour faire d'autres sports.
Quand j'ai repris le tennis en septembre, j'avais mal à la hanche et j'avais l'épaule démontée par le service.
J'ai remis du SDT, de la planche à lombaires maison et je continue le SQT, rowing buste penché, rowing debout.
Je vais rajouter des abdos.
Je ne fais plus de CàS, ça me gonfle.
Bizarrement, j'avais vraiment envie de courir.
Je me suis même acheté des running parce qu'avec mes baskets de tennis, j'avais des douleurs au muscle tibial.

Mon prog sport de cet automne:

2-3h de tennis le samedi matin.
2 sorties CAP minimum/semaine.
A 7h du mat, avec mon chien et les péniches le long de la Deûle.
1 sortie CAP nature le dimanche.
Tranquille vraiment pour le plaisir, dans un bois parc naturel sans chasseur.

Mon 1er objectif: savoir courir 30mn.
Je suis le programme du site suivant:

Mon objectif à long terme: la course nature.
Et une des courses de la Braderie de Lille 2005:

Ce matin, j'ai bien couru et ça fait vraiment du bien

Quand on n'a pas fait de course d'endurance depuis longtemps, c'est vraiment une renaissance.

par **Valent** le 19/10/2004 09h50

Ah oui...
Je glisse la muscu dans tout ça.
Jeudi le dos et lundi SQT...

par **Eponge** le 19/10/2004 09h59

Yeah une nouvelle smarteuse adepte de la CAP!

par **Greg** le 19/10/2004 14h24

Je fais le braderie une année sur deux et j'ai zappée la dernière. En 2005 je compte bien faire le 10km avec mes potes ch'ti, courir au milieu des bradeurs dans les odeurs de frites et de bières.... un régal !

T'as été au KM sur Lilles ?