A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Rabb le 17/05 21h25

Bonjour, je pense être dans la bonne section mais si non, je m'excuse d'avance !

Je voulais savoir selon vous qu'elle serait la meilleurs collation post training ?

Actuellement je prend 30min avant l'entrainement Environ 220g de FB, 100g de céréales dans le FB, 1 cueille à cassonade.

J'aimerais passer pour une question de pratique à un sandwich, pain complet (2tranches), avec une tranches de jambon (ou de dinde ou du thon), et peut être un peu de beurre.

Cependant apport la collation avec le FB est mieux, devrais-je prendre 2 sandiwchs ?

merci de m'avoir lus.
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1092
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30


Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar icelove le 17/05 21h54

30 minutes avant training ce genre de collation ? :ill:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 417
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Fabrice SP le 17/05 22h06

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de whey
30 g de maltodextrine

* Pendant entraînement

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de whey dilués dans de l’eau


:?:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13157
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Silver le 17/05 22h19

post training = après l'entrainement
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar icelove le 17/05 22h30

oups au temps pour moi j'avais cru lire pré-
* la fatigue :lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 417
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar icelove le 17/05 22h32

Rabb a écrit:Bonjour, je pense être dans la bonne section mais si non, je m'excuse d'avance !

Je voulais savoir selon vous qu'elle serait la meilleurs collation post training ?

Actuellement je prend 30min avant l'entrainement Environ 220g de FB, 100g de céréales dans le FB, 1 cueille à cassonade.

J'aimerais passer pour une question de pratique à un sandwich, pain complet (2tranches), avec une tranches de jambon (ou de dinde ou du thon), et peut être un peu de beurre.

Cependant apport la collation avec le FB est mieux, devrais-je prendre 2 sandiwchs ?

merci de m'avoir lus.

hum je mélange tout ce soir, restriction de l'apport en lutéine et voilà le résultat :idiot:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 417
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Alban le 18/05 06h47

Rabb a écrit:peut être un peu de beurre.

Intérêt ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Manu le 18/05 07h31

Alban a écrit:
Rabb a écrit:peut être un peu de beurre.

Intérêt ?

Les gras trans et les hormones femelles pardis ! :super_lol:
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Rabb le 18/05 18h07

Fabrice P. a écrit:https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de whey
30 g de maltodextrine

* Pendant entraînement

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de whey dilués dans de l’eau


:?:



Je ne peux pas me permettre tant de poudre j'ai déjà lutté pour acheter mon pot pour avoir mes 30g/3fois par semaine en post training..

Sinon oui je me suis trompé c'est PRE training. Et 30min avant oui on dit toujours qu'il faut prendre bien avant mais perso 30min avant ça me vas je me sens parfaitement bien à l'entrainement...
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1092
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 18/05 20h46

Dans ce cas si tu ne peux pas prendre de poudre, manges un peu avant (45-60min)
un bon bol de céréales (flocons d'avoine, d'orge ou de sarrasin ; pas des conneries de supermarché)
avec du lait

et si t'en trouves, de la viande sous n'importe quelle forme ; c'est déjà mieux que rien.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Rabb le 18/05 20h53



C'est un peu ce que je fais en plus gros car sinon je suis limite niveau glucides, kcals et prot.

Je prend actuellement environ 220g de FB, un peu moins de 100G de céréales mueslis. Si je prend du lait et des flocons d'avoine je trouve ça un peu light (je mange beaucoup)

Ma question était, est-il "mieux" nutrionellement de prendre un sandwich au jambon, ou thon ou dinde ? (je préférer pour des raisons de facilité surtout)
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1092
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar kobe24 le 18/05 23h00

Ma question était, est-il "mieux" nutrionellement de prendre un sandwich au jambon, ou thon ou dinde ? (je préférer pour des raisons de facilité surtout)


Oui, prévilégie le pain complet par contre. Pas de pain blanc dépourvue de tous nutriments. Du pain d'épeautre bio ça serait encore mieux. Tu peux ajouter quelques légumes ça va te faire un beau petit repas complet, pas mal mieux que ton repas actuel.
"La motivation, c'est comme la protéine. En prendre pour une journée, c'est aussi futile qu'une paire de seins sur un taureau" - Charles Poliquin
Avatar de l’utilisateur
kobe24
 
Messages: 36
Inscription: 10/03 02h58
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 19/05 03h45

pb du pain complet c'est qu'il risque d'etre un peu dur à digérer ; mais si t'as pas de problèmes, pourquoi pas.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar ben le 19/05 13h32

question en passant,j'ai vu un mec qui prend de l'eau avec du sucre de table pendant l'entrainement,y a t-il un interet a en prendre avant pendant ou apré l'entrainement ?
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 399
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar GsD le 19/05 14h19

Le sucre de table c'est du saccharose, i.e une combinaison de glucose et de fructose.
Et le fructose pendant l'effort, c'est pas bon (plus généralement, c'est pas super tout court).

Une mini recherche sur "fructose" t'aurais donné plein d'informations :
viewtopic.php?f=4&t=12280
viewtopic.php?f=4&t=12143

etc.
Avatar de l’utilisateur
GsD
 
Messages: 227
Inscription: 06/03 19h42
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Rabb le 19/05 18h24

Zut je mettais 5 carrés dans ma bouteille...

Sinon merci pour les réponses, j'avais pas précisé mais je comptais en effet prendre du pain complet et pourqoi pas y ajouter des légumes c'est pas bête !

Sportivement ;)
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1092
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar ben le 19/05 19h06

j'avais taper eau,sucre,mais rien c'est pour sa..
sinon sur le 2e lien rudy marque que c'est mieux que rien,et tu dit l'inverse, je doit ecouter qui ? :D
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 399
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 19/05 20h24

Saccharose mieux que rien.
Mais moins bien qu'une autre source de glucide adaptée (maltodextrine, dextrose, ...)
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Manu le 04/06 16h20

Manu a écrit:
Alban a écrit:
Rabb a écrit:peut être un peu de beurre.

Intérêt ?

Les gras trans et les hormones femelles pardis ! :super_lol:

Pour en revenir au beurre, les peu de fois que j'en mange, je me sens en meilleur forme (moins faim, meilleure récupération, plus de pêche) qu'avec l'huile d'olive.
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar max2nimes le 04/06 21h47

JE TROUVE PAS OU ACHETER DE LA MALTODEXTRINE
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Jimmy le 04/06 21h57


NEUNEU ?
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
Avatar de l’utilisateur
Jimmy
 
Messages: 1145
Inscription: 12/11 19h00
Réputation: 6


Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar icelove le 04/06 22h53

il te faut trouver du DHA et des vitamines B avant tout :idiot:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 417
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar D D le 16/06 19h03

Pour revenir à la collation post training.
Lorsque je fais une séance de muscu et que j'enchaine sur un séance cardio, quand est ce que je prends la collation ? Après le training muscu ou le training cardio ?
Du sang, des larmes, de la sueur...
Avatar de l’utilisateur
D D
 
Messages: 733
Inscription: 08/03 18h28
Réputation: 10

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Looping le 17/06 08h19

avant pendant (pepto pro) et après. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Thomas le 19/06 00h15

icelove a écrit:il te faut trouver du DHA et des vitamines B avant tout :idiot:


:D
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar musclusbicepsus le 22/06 19h16

Manu a écrit:
Alban a écrit:
Rabb a écrit:peut être un peu de beurre.

Intérêt ?

Les gras trans et les hormones femelles pardis ! :super_lol:


Y a-t-il donc un intérêt à mettre un peu de beurre dans un sandwich paint complet-jambon blanc (ou dinde) ou alors c'est préférable diététiquement de se manger un sandwich "sec" (sans beurre) ?

Merci par avance pour vos avis et lumières !

P.S : Je me pose la même question pour la mayonnaise dans le cas d'un sandwich pain complet-thon !
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 438
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Thomas le 22/06 19h18

musclusbicepsus a écrit:
Manu a écrit:
Alban a écrit:Intérêt ?

Les gras trans et les hormones femelles pardis ! :super_lol:


Y a-t-il donc un intérêt à mettre un peu de beurre dans un sandwich paint complet-jambon blanc (ou dinde) ou alors c'est préférable diététiquement de se manger un sandwich "sec" (sans beurre) ?

Merci par avance pour vos avis et lumières !

P.S : Je me pose la même question pour la mayonnaise dans le cas d'un sandwich pain complet-thon !


et si tu faisais une petite recherche sur l'impact des acides gras trans sur la santé ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar musclusbicepsus le 22/06 20h21

Mais justement le beurre cru (a contrario de quant il est chauffé-frit) ne contient pas de graisses saturées non ?
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 438
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Thomas le 22/06 20h28



Les acides gras trans sont des ac. gras. insaturés.

De toute façon, peu importe, tu es déjà presque foutu. :idiot: :D
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 22/06 20h50

musclusbicepsus a écrit:Mais justement le beurre cru (a contrario de quant il est chauffé-frit) ne contient pas de graisses saturées non ?

Oh mon dieu ! :eek:
Fichiers joints

1275163937858.png [ 11.41 Kio ]

Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar musclusbicepsus le 22/06 20h58

Désolé les gars si j'ai dit des conneries.

Donc en résumé, si j'ai bien compris, beurre=caca ?
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 438
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar williiiam le 23/06 12h59

Pas du tout c'est ça : http://fr.wikipedia.org/wiki/Beurre
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 23/06 21h31

williiiam a écrit:
musclusbicepsus a écrit:Donc en résumé, si j'ai bien compris, beurre=caca ?
Pas du tout c'est ça : http://fr.wikipedia.org/wiki/Beurre

:super_lol:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Max le 25/06 13h57

Dans le beurre tu as plus de la moitié des AG qui sont saturés déja donc bon...
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar icelove le 25/06 21h23

Autant éviter de bouffer ce genre de gras.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 417
Inscription: 18/09 19h26
Réputation: -5

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar musclusbicepsus le 25/06 21h40



Donc vaut mieux un tout petit d'huile d'olive ?

Sinon, un brin de mayonnaise dans le casse dalle pain complet-jambon de dinde peut-t-elle avoir une intérêt nutritionnel ?
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 438
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Art B le 25/06 21h45

il y a toujours intérêt pour tout ; c'est les quantités qui importent.
Une cac de mayonnaise, pourquoi pas pour donner du gout.
Evites juste de tremper ton pain dans le pot. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Collation post-training pour la musculation : sandwitchs au thon ?

Messagepar Max le 26/06 06h32

Nutritionellement parlant il n'y aura pas un réel "interet". Après si ca te permet de le bouffer plus facilement voir de prendre un peu de plaisir c'est pas la mort quoi.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™