lucas : avis sur ma diète pour la musculation

[lucas]

Bonjour a tous comme j'ai deja pu le dire il y a quelque moments deja j'ai perdu 20 kilos.

Seul probleme j'ai tout gardé au niveau des poignets d'amour, meme aprés une seche ou je suis descendu de 90kg a 80 kg il y a quelque moi de sa.

Aujourd'hui je pese 82 kg mais toujours la meme masse de graisse sur les poignets d'amour, malgré une alimentation sans trop d'écart.

J'ai donc mesurer mon indice de gras et je suis a 21% .... 1m84 pour 92 cm a la taille.
J'aimerai atteindre 82 cm

A votre avis quels sont les exercices que je pourrais pratiquer pour perdre ces cm de trop.
Sachant que je ne suis pas spécialement gras sur le reste du corps mais uniquement a ce niveau la.

Selon vous en combien de temps est il possible de perdre ces 10 cm.

Merci a tous pour vos futurs réponses.

[Rudy]

Combien tu mesures ?

Faire les abdos va aider, mais bon, la, c'est régime à fond !

[jordaness59]

salut a toi, tout d'abord felicitation, 20kg c'est un grand cap, je sais de quoi je parle

alor pour les poignet d'amour il y a pas grand chose a faire si ce n'est secher, encore et encore.en effet il n'y a que peu de muscle dans cette region, les lombaire sont proches mais ce ne sont pas eux, et les oblique aussi
par contre si tu travail en série longue sur ces zones, tu peut mincir localement sur ca, mais attention sa se fait sur le long terme... a mon avis si tu veut continué a micir il te faut une bonne diete, mieu que cekke ci si elle etait deja top. le cardio je peut aussi te conseiller, sa peut te "booster" un peu ta seche.
tu as aussi dit que tu avait perdu 20kg mais presque pas des poignet d'amour, j'en deduit que : ou tu etait très gras et il en reste beaucoup, ou alor ta seche a mal eté realiser et tu as perdu une majeur partie de muscle dans ce poids perdu
bref, tu vas faire la geule, mais il va falloir poursuivre tes effot, je te souhaite bon courage ;-)

[lucas]

Le problème est que je ne veux pas trop maigrir , je mesure 1m84 et je me vois mal peser 70kg . J'aimerais juste savoir s'il est possible de perdre localement . Faire du cardio avec une ceinture de sudation ? Ou travailler la taille au bâton mais pendant combien de temps par jour ? Le gainage peut il favoriser la perte de graisse ? Désole pour le pave je suis sur l'iPhone .

[Soad]

On t'a dit régime, c'est que c'est la solution. Le reste va seulement "aider". Ca répond à toutes tes questions.
Si tu veux pas faire de régime bah tu perdras pas ta graisse.

[lucas]

Sauf qu'il est possible de perdre localement je pense . Un régime je vais perdre de partout c'est pas mon but .

[Art B]

si tu veux perdre d'une région, il y a de grande chose que t'aies à perdre sur le reste aussi.
Ou alors va falloir être patient.

(ça se compte en années les résultats)

[jordaness59]

oui c'est vrai, la perte locale de graissse est un processus extremement lent... de plus sur un regime tu ne peux pas perdre de graisse locale, tu vas perdre sur tout le corp, mais c tant mieux tu auras une meilleur defintion tes abdo se verront... si tu veut vraiment perdre la ou tu le veut, il faudra passer par la

[Alban]

De toute façon la perte es graisse est forcément locale. C'est la somme de toutes les pertes locales qui donne la perte globale.
On peut légèrement favoriser la perte locale sur certaines zones en les travaillant régulièrement, mais faut pas rêver, ça prend des années... cf. mon propre cas pour les abdos et le cul... Et évidemment, sans régime, ça ne fera rien du tout.

[lucas]

Oui façon je vais faire un régime aussi pour les perdrez le plus vite possible même si je vais devoir attendre quelques années j'ai le temps pour sa jai toute la vie pour me sculpter un corps a la limite du correct. Je vais certainement ouvrir un training log pour me booster.