bonjour, je pratique depuis 4 mois le programme intermediaire sur 3 jours.
j'ai progressé, mais la depuis 3 semaines la stagnation commence à s'installer, j'ai l'impression de ne plus progresser, que le muscle s'est habitué..
j'ai toujours entendu que pour progresser en muscu, il fallait varier et changer de programme, est ce vrai?
que me conseillez vous?
y'a til une alternative au programme intermerdiaire sur 3 jours, d'autre exos?
merci pour vos conseils