dhomerazeus a écrit:un ventre mou avec une couche de peau semblant distendu.je m acommode des vergeture inhérente a l obesité car je n ai pas le choix mais je ferai tout mon possible pour virer cette peau ou amas graisseux sur mes pecs et mon ventre et gagner en tonicité.
Rudy, Thursday 8 April 2010 Ã 12h12
On doit en refaire (des photos de nicolas) mais c’est moi qui traine.
Promis avant Juin !
Fabrice P. a écrit:https://www.superphysique.org/galerie/alban
Alban est aussi un ancien "obèse" et a réussi à sécher bien.
Fabrice P. a écrit:Par contre, lui même (tout comme Nicolas) dit que la peau sur le ventre reste distendu.
dhomerazeus a écrit:maintenant je ne cherche meme pas a savoir combien de temps ca leur a pris pour se reconstruire car que ca prenne un ans ou trente je le ferai mais plutot quel type de training et de diete utilisé pour construire du muscle tout en luttant contre les dommage du a un surpoid exessif.
Alban a écrit:Fabrice P. a écrit:https://www.superphysique.org/galerie/alban
Alban est aussi un ancien "obèse" et a réussi à sécher bien.
Merci. Mais même pour moi, Nicolas reste un exemple.
Et puis j'ai moins de mérite que lui, je suis moins musclé, et je n'ai pas été aussi obèse / gras que lui.Fabrice P. a écrit:Par contre, lui même (tout comme Nicolas) dit que la peau sur le ventre reste distendu.
Malheureusement, même après 10 ans à rester "pas gras", à a pendouillle toujours. Moins qu'il y a quelques années, mais tout de même.dhomerazeus a écrit:maintenant je ne cherche meme pas a savoir combien de temps ca leur a pris pour se reconstruire car que ca prenne un ans ou trente je le ferai mais plutot quel type de training et de diete utilisé pour construire du muscle tout en luttant contre les dommage du a un surpoid exessif.
Personnellement, c'est pas compliqué, ça fait presque 10 ans que je ne mange pas à ma faim.
Le training, n'importe lequel, du moment qu'il est bon et que tu progresses sur les charges. Tu peux prendre les exemples du site.
La diète, pour construire du muscle quand tu as été obèse, c'est là la difficulté. Il faut bien sur manger plus que tes besoins, mais comme tu vas avoir tendance à faire du gras infiniment plus vite que la moyenne, il faut que l'excédent calorique soit très faible...
Et il ne faut pas hésiter à se remettre au régime dès qu'on devient un peu gras. Car plus tu auras de gras et plus tu en accumuleras, et moins tu feras de muscle.
En résumé, tu progresseras, mais moins vite que la noyenne.
dhomerazeus a écrit:par contre du point de vu de la diete tu a fait appel a un coach ou tu a fait seul a tatons au fil du temps?
derniere questions après j arrette tu a travailler les abdos spécifiquement pour obtenir cette découpe?
vérité a écrit:Je suis également en léger sur poids ( 5 à 6 kilos a perdre ) et je souhaiterai attaquer la musculation afin de perdre mon gras dois je instaurer une diète sans glucides ??
Ceylan Ali a écrit:J'ai l'impression que Nicolas avait une gynécomastie avant, si je ne trompe pas?
Impaled_-l- a écrit:Sans faire le lèche cul, alban j'apprécie toujours autant tes interventions.
Super parcours, du combattant, mais qui prouve qu'avec une volonté de fer (et encore je suis léger) on peut arriver à un super résultat.
Nezumi a écrit:Te retiens pas coco!
le-ptit-jo a écrit:le volume n' est pas forcément proportionnel aux performances ! regarde gil qui est hyper fort mais pas le plus massif !
dhomerazeus a écrit:mais lorsque tu parle perf tu entend par la une recherche du plus lourd possible ou du plus longtemps possible?
dhomerazeus a écrit:exemple sur un dc : 2x6/8reps ,2x15/20 reps ?
sebinou91 a écrit:Impaled_-l- a écrit:Sans faire le lèche cul, alban j'apprécie toujours autant tes interventions.
Super parcours, du combattant, mais qui prouve qu'avec une volonté de fer (et encore je suis léger) on peut arriver à un super résultat.
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