Entraînement des acteurs du film 300 ?

[Wolverine]

Un avis sur ce programme supposé avoir été utilisé par les acteurs de 300 ?

25 pullups,
50 deadlifts with 135 pounds,
50 pushups,
50 jumps on a 24-inch box,
50 floor wipers (*3),
50 single-arm clean-and-presses using a 36-pound kettle bell,
25 more pullups

[Laurent E.]

cross fit like de bon niveaux
25 tractions? ça doit être en série, tu voudrais dire qu'ils sont tous capables de faire 25 tractions d'affilée?

[Elsabre]

Ce ne sont pas des tractions stricts mais des "kipping pull up":

[Rudy]

Voila, c'est toute une technique quoi.
C'est pas vraiment des tractions comme on l'entend en salle de musculation.

[Laurent E.]

ça peut permettre de progresser jusqu'à un certain point aux tractions, pour ceux ne les maitrisant pas le temps de s'y mettre sérieusement à défaut de délester

merci pour la vidéo Elsabre

[Rudy]

A condition de bien s'échauffer, évidemment.

[Fred]

J'ai jamais vraiment compris l'intérêt de cette forme de traction.

[Mathieu R]

Le seul interet que je vois, le coté "dynamique" et donc la grande amplitude qui en découle, c'est de preparer aux muscles up.

[Wolverine]

C'est clair que leurs tractions ne passent pas les tests Marines.

A mon avis les nombres de reps indiqués sont plutôt des objectifs à atteindre.

J'ai trouvé le programme sur le net, alors la fiabilité... Il y a probablement peu de chance qu'ils aient effectivement tous réussi ces perfs.

Celà dit, votre avis sur ce type de training ?

Rudy ? Fabrice ?

[Fabrice SP]

Notre avis est le même qu'Elsabre :

https://www.superphysique.org/articles/crossfit

Comme je l’ai dit, le CrossFit® empreinte à plusieurs disciplines certains de ses mouvements, notamment à l’haltérophilie. Ces mouvements peuvent être dangereux s’ils ne sont pas exécutés correctement et nécessitent un apprentissage préalable avant de pouvoir être intégrés dans un circuit de type CrossFit®.

Certains reproches aussi au CrossFit® est d’être en contradiction avec le concept de spécificité qui nous dit que si l’on essaye d’exceller dans tout, on est alors susceptible d’atteindre un niveau très élevé en rien.

Ce type d’entraînement ne fera pas de vous un culturiste ni un champion d’haltérophilie mais il peut intéresser ceux et celles qui souhaitent obtenir un physique athlétique.

[Elsabre]

Comme toujours lorsque l'on parle d'entrainement il faut d'abord et avant tout raisonner en termes d'objectifs, une fois ceux-ci clairement définis les réponses viennent toutes seules

[D D]

J'ai jamais vraiment compris l'intérêt de cette forme de traction.

L'interet c'est de garder un rythme d'effort soutenu sur tout le circuit.