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Cardio-training après entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cardio-training après entraînement ?

Messagepar ADRdu93 le 24/05/2010 16h41

Bonjour,
Je me présente j'ai 16 ans je fais 1m78 pour environ 80 kilos, depuis février/ mars je pratique régulièrement la muscu avc une diet assea équilibré ('elle n'est pas parfaite).

Perfs:DC: 68kg*8
Developpé H: 22kg( par H)*6
pas des perfs de ouf hein lol
Les jambes je les fais pas trop problèmes aux genoux mais dés que c'est réparrer je m'y met.

Et donc là je suis pas mal gras, on vois à peine les premiers abdos.
Donc je voudrais insérer deux séances de cardio dans mon programme, donc aprés une séance de muscu enchainer une séance de cardio d'environ 15/20 min a assez forte intensité.
Je me demandais si cela pourra suffir pour pas prendre encore trop de gras et pourquoi pas en virer un peu ? ( je sais que c'est pas miracle)
et début juillet je pense réduire un peu les glucides ( question en suspent je réfléchis)
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Cardio-training après entraînement ?

Messagepar ADRdu93 le 24/05/2010 16h49

et si par la même occasion quelqu'un connais une salle de muscu dans les environ de Montreuil, Noisy le Sec, Rosny sous bois, pas trop cher genre pas au dessus de 300e l'année je veux bien l'addresse. Je suis en recherche pour le mois de septembre.
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Cardio-training après entraînement ?

Messagepar Rudy le 24/05/2010 22h09

Il faut commencer par un régime pour perdre du gras :-) Tu vois le cardio après dans cette optique.

Il te faut une salle municipale alors. ;)
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Cardio-training après entraînement ?

Messagepar ADRdu93 le 24/05/2010 22h28

Okey je vais réduire les glucides alors mais bon déjà que je trouvais que j'étais pas trés haut en glucides je suis a genre 300gr glucides en moyenne

et oui pour la salle je vais me renseigner pour une municipale pas trop merdique j'espere
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