Bonjour,
Je me présente j'ai 16 ans je fais 1m78 pour environ 80 kilos, depuis février/ mars je pratique régulièrement la muscu avc une diet assea équilibré ('elle n'est pas parfaite).
Perfs:DC: 68kg*8
Developpé H: 22kg( par H)*6
pas des perfs de ouf hein lol
Les jambes je les fais pas trop problèmes aux genoux mais dés que c'est réparrer je m'y met.
Et donc là je suis pas mal gras, on vois à peine les premiers abdos.
Donc je voudrais insérer deux séances de cardio dans mon programme, donc aprés une séance de muscu enchainer une séance de cardio d'environ 15/20 min a assez forte intensité.
Je me demandais si cela pourra suffir pour pas prendre encore trop de gras et pourquoi pas en virer un peu ? ( je sais que c'est pas miracle)
et début juillet je pense réduire un peu les glucides ( question en suspent je réfléchis)