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Runacione : Diététique Log

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Runacione : Diététique Log

Messagepar runacione le 24/05 17h50

Bonjour, je suis nouveau sur le forum je vous joins ma diète actuel de sèche pour avoir vos avis (débuté début mars sans cardio)

taille : 181 cm
Poids de départ : 98 kilos
poids actuel : 90 kilos
bras actuel : 42 cm
seulement 1 an de training sérieux
3 fois/semaine

Performance maxi :

DC : 136 Kilos
SDT : 170 kilos
SQ : non pratiqué
DIPS : 10@PDC + 30 kilos



diète actuel :

8h00 : 400 g de fromage blanc 0%
avec une poignée de muesli


13h00 : 150g à 200g de viande cuite a lhuile d'olive
+ 80 g de féculent poids cru
+ salade
+ 1 kiwi


Pré training : 30g de whey + 30g de malto + 5g de BCAA
pendant : 30g de malto + dextrose
Post traing : 30g de whey + 5g de BCAA



20h00 : 150g à 200g de viande cuite à l'huile d'olive
+ légume à volonté
+ 2 à 3 tranches de pain demie
+ salade
+ 1 yaourt à 0%



23h00 : 300g de fromage blanc à 0% avec une demie cuillère de sucre



Voilà merci à tous
objectif DC 10@110 !
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Messagepar runacione le 25/05 21h24

personne ? :(
objectif DC 10@110 !
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Messagepar damien84 le 20/06 18h46

Moi je la trouve bien ta diète.
Mais ce n'est qu'un avis de débutant donc je c'est pas si tu doit en tenir compte :D
damien84
 
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Messagepar 0livier le 21/06 21h47

Essaie de rajouter une collation à 10h ;)

Sinon le reste ca a l'air correct
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Messagepar simomo64 le 02/07 13h17

Si tu en séche, le sucre le soir veudrais mieux éviter.
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Messagepar Mr.Propre le 02/07 13h47

Pas forcément... :idiot:
Parce que si c'est une seche ou tu veux quand meme faire un peu de fibre comme papa, faut pas oublier d'en manger au moins avant d'aller te coucher! :cool:
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