A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar yates41 le 24/05 19h52

salut à tous,
j'ai 17ans et j'ai commencé la muscu il ya maintenant 1an et 7 mois dans le but de devenir un peu plus costaud !
puis à force de me documenter sur le bodybuilding ,je me suis fais un programme bien complet avec une diét assez stricte.
quand j'ai commencé j'étais à 61kg, maintenant je suis à 79kg pour 1m77.

je tiens à préciser que le bodybuilding est vraiment devenue une passion pour moi, qui m'a donné un nouveau mode de vie et je compte bien percer là dedans ^^ !

quelques perfs :
-10 rep à 75kg au couché ( eh oui pas terrible)
-10 rep à 160kg au squat
-5 rep à 140kg au soulevé de terre

je met 2 photos prise il ya 3 jours, les avis sont les bienvenues^^
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Messagepar tonio69 le 24/05 20h05

18kg en 1an et demi?biien.

Les perf sont pas mal aussi ^^.
Pour ta diete,tu prend des supplement?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar yates41 le 24/05 20h11

j'ai pris pendant 2 mois de la whey (optimum nutrition) et du myomax (scitec nutrition)
sinon pour la diét c'est répartis sur une journée :matin : lait , flocons d'avoine , oeufs et un peu de fromage blanc
midi :thon ou escalope de poulet,
saumon (2h avant le training),
steacks ( 1h aprés le training),
fromage blanc au couché

et la plus part des repas qui comptent les viandes sont accompagnées de pates ou de riz
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Messagepar le-ptit-jo le 24/05 20h30

j ai a peu près les mêmes perfs que toi au DC pourtant je suis loin d avoir autant de pecs !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar yates41 le 24/05 20h39

oui j'ai pas mal de facilités pour prendre des pecs, du dos, des epaules et des quadriceps...mais les bras ne suivent pas malheresement
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Messagepar Rudy le 24/05 20h58

Bienvenue ! :cool:
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Messagepar Laurent E. le 24/05 21h09

tonio69 a écrit:18kg en 1an et demi?biien.

Les perf sont pas mal aussi ^^.
Pour ta diete,tu prend des supplement?



l'âge d'or des hormones, un futur champion :)

t'emballe pas, prend le temps de te développer harmonieusement, en évitant les blessures, et l'impatience

bienvenue à toi
Laurent E.
 

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Messagepar yates41 le 24/05 21h28

oui tu as raison , je dois profiter du taux d'hormone que j'ai pour me construire des bases solides en body
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Messagepar Alan le 24/05 22h20

yo :cool:

je veux bien voir le squat :idiot:
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Messagepar williiiam le 25/05 11h17



J'allais le dire. :idiot: Et les cuisses par la meme occasion.
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Messagepar yates41 le 25/05 11h59

alrs pour le squat j'ai pas encore fait de vidéo à 160 kg mais j'en ai fai une à 130kg qui date de 5mois

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Messagepar YouP le 25/05 12h18

Pourquoi cacher ton visage puisque tu donnes une vidéo de toi par la suite?
Si jamais tu vas à l'échec je ne pense pas que la chaise en plastique te soit d'un grand secours ^^.
Sinon y'a de bonnes bases
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Messagepar yates41 le 25/05 12h58

maintenant je cache mon visage sur les photos, ya pas mal de taré qui trainent sur le web et j'ai pas envie d'avoir de probleme. pour la chaise en pastique elle me permet juste de situer la parallele pour les cuisses, dés que fais la descente et que je touche la chaise ,je remonte.
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Messagepar Rudy le 25/05 18h38

Ca me fait mal en voyant ton squat. Un peu trop penché en avant tout en dos et en cul. Fais attention.
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Messagepar yates41 le 16/08 21h04

aller quelques nouvelles photos de la salle de muscu du camping , une salle un peu "old school" bien sympa

aux élévation latérales 1 bras
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Messagepar yates41 le 16/08 21h05

puis squat avant 10 rep à 110kg

vu ma tete ca devait etre la derniére rep ^^ !!
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Messagepar Raphou le 17/08 04h30

Les deltos paraissent énormes sur la première tof. Combien de PDC là ? Bien le squat, même si j'espère qu'avec le temps t'as revu l'éxécution vu la vidéo d'avant , en tout cas ton dos a l'air d'avoir tenu. :cool:
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Messagepar John51 le 17/08 09h12

quand j'ai commencé j'étais à 61kg, maintenant je suis à 79kg pour 1m77.


J'ai commencé au même poids pour 2cm de moins, on verra si je te rattrape ;)
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Messagepar yates41 le 17/08 09h16

en PDC là je suis à 83kg. le poid a un peu de mal à monter en ce moment :confused: mais cet hiver ca va changer avec l'hibernation ^^

pour le squat j'ai compris que ma morphologie ne correspondait pas à cet exo, en plus je placais la barre sur les deltoides postérieures et pas sur les trapézes un peu comme les powerlifter.

alors je suis passé au squat avant et je sens bien les quadriceps travailler , en plus je progresse vite en poid , il y a 2mois je ne faisais meme pas 2 rep à 110kg !
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Messagepar Raphael le 17/08 12h08

salut,

je découvre ton log photo

tu es passé de 7 reps (affreuses) à 130 au squat à 10@160 en 5 mois, si je comprends bien l'enchainement entre ta vidéo et les perfs annoncées sur ce log :?:

Toujours à propos de tes perfs au squat, pourquoi tu annonces 10@160 sur ton log photo (le 24.5.2010) et 5 à160 (le 11.7.2010) sur ton training log?
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Messagepar yates41 le 17/08 15h11

oui en 5 mois je suis bien passer de 7rep 130kg a 10rep 160kg . cette progression est si extraordinaire que ca?

sinon pendant le mois de juin j' ai fais que du squat avant pour voir si c'etait mieux pour moi comparer au squat arriere.
donc quand j'ai essayer de reprendre le squat arriere debut juilllet c'etait vraiment dure etant donner que je m'etais habituer au squat avant et j'ai fais que 5 rep a 160kg.

cette version des faits vous convient votre honneur? ^^
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Messagepar Raphael le 17/08 16h10

5 mois je suis bien passer de 7rep 130kg a 10rep 160kg . cette progression est si extraordinaire que ca?


bah vu comment elles sont affreuses à 130, tes reps sur la vidéo, c'est plus que troublant ouais
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Messagepar cedrik le 17/08 16h31

De toute façon pour le moment on as vu qu'une vidéo a 130kg....
Film toi a 160 kg la prochaine fois que tu fais du squat!!
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Messagepar yates41 le 17/08 17h47

je pense pas que je vais tenter de refaire une perf au squat arriere à 160kg alors que j'ai compris que cet exo n'est pas adapté à ma morphologie... :confused:

vers le mois de septembre-octobre je ferais une vidéo de mon squat avant à 140kg ( j'ai encore jamais testé à ce poids là encore, mon max est 6reps à 120kg pour l'instant).
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Messagepar Nicola.S le 17/08 17h53

Allez, une p'tite série filmée en plus, ça changera pas grande chose à ton problème de morphologie :idea:
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Messagepar yates41 le 17/08 18h13

oui mais comme j'ai complétement arrété le squat arriére je ne suis meme pas sur d'en faire 1 à 160 maintenant ! quel intéret ?

je poste une photo de mes cuisses comme demandé plus haut, j'ai rien à cacher
désolé pour la qualité :confused:
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Messagepar John51 le 17/08 18h24

yates41 a écrit:oui mais comme j'ai complétement arrété le squat arriére je ne suis meme pas sur d'en faire 1 à 160 maintenant ! quel intéret ?



A oui tu perds vite :confused:
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Messagepar yates41 le 17/09 20h34

une photo qui date de mai 2010 :

objectif 2011 : arriver au meme niveau que Lorenzo becker !
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Messagepar bastien402 le 17/09 20h37

tu es un peu trop ambitieux et lorenzo n'est pas naturel :lol: malgré que c'est un gars avec une volonté de fer ;)
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Messagepar yates41 le 17/09 20h38



c'est grace à mon ambition que je me développe ;)
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Messagepar bastien402 le 17/09 20h41

je sais bien mais soit realiste un peu
jamais tu n'aura le niveau de lorenzo en un an ni meme en 3 ans :D
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Messagepar yates41 le 17/09 20h47




arf j'ai bien pris 29kg en deux ans et c'est pas fini !
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Messagepar zdqrlight le 17/09 20h48

yates41 a écrit:une photo qui date de mai 2010 :

objectif 2011 : arriver au meme niveau que Lorenzo becker !


:lol: :lol: :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar Gilles Boid le 17/09 20h59

prépares tes seringues yates a moins que ça ne soit déja fait :idiot:
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Messagepar Marco le 17/09 22h55

yates41 a écrit:
bastien402 a écrit:je sais bien mais soit realiste un peu
jamais tu n'aura le niveau de lorenzo en un an ni meme en 3 ans :D



arf j'ai bien pris 29kg en deux ans et c'est pas fini !


29kg faut peut etre pas exagérer :idiot:
puis Lorenzo becker ........ en 2011 ..... prépare les kleenex :super_lol:
"En projetant ma conscience vers un état exterieur, dépossédé de ce corps devenu limitant, je peux dépasser des états de douleur annoncés avec une déconsciencisation totale" Notre maître Orion
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Messagepar PlayAa le 17/09 23h02

Très ambitieux c'est bien mais Lorenzo c'est Lorenzo et c'est impossible :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar xot le 18/09 04h36

29kg de muscle ? :lol:
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Messagepar yates41 le 18/09 15h05




:lol: c'est vrai que c'est drole !

non plus sérieusement ya au moins 8-9kg de graisse dans les 29kg !!

désolé mais mon truck c'est pas les seringues, je préfére laisser parler et on verra aprés !
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Messagepar John51 le 18/09 16h05

yates41 a écrit:non plus sérieusement ya au moins 8-9kg de graisse dans les 29kg !!!


Voir plus :cool:
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Messagepar Antonin01 le 18/09 17h48

Lorenzo Becker à un très haut niveaux et avant que tu atteignes le même que lui, il y a encore du chemin ...

Je trouve que tu vises un peux haut en si peux de temps, mais bon je te souhaite bon courage quand même.
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