A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar tonino84 le 26/09 11h23

avant je m'injecter tu syntol mintenant je m'injecte de l'extril mdr

vu que je suis pas le bienvenu salut a tous :arrow:
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Messagepar tonino84 le 26/09 11h28



petite photo et la vides du coucher surement demain et toute les preuve que vous vouler
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Messagepar Tienou le 26/09 11h58

Bilan sanguin ? :idiot:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar tonino84 le 26/09 12h01

b apres ma cure de dianabol 100 mg jour + 1000mg de testo avec 800 mg de deca + 2 anapolon jour tous va bien :idiot:
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Messagepar tonino84 le 26/09 12h09

et pour info je sui militair je me dope pa
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Messagepar Max le 26/09 12h10

Quelle culture :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/09 12h28

tonino84 a écrit:b apres ma cure de dianabol 100 mg jour + 1000mg de testo avec 800 mg de deca + 2 anapolon jour tous va bien :idiot:


T'as l'air de t'y connaitre :idiot:
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Messagepar tonino84 le 26/09 12h33

aller javou je sui doper o choco pops mais jai peur de me fair choper :idiot:
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 12h47

Tu a l'air d'avoir plus de connaissance en dopage que en muscu sa fait peur :wtf:
Je comprend pas comment ta fait pour avoir ce physique en 2 ans avec des perf comme sa alor que tu a l'air d'avoir une connaissance en muscu proche de 0 :lol: :rolleyes:
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Messagepar runacione le 26/09 12h51

tonino84 a écrit:aller javou je sui doper o choco pops


C'est le secret de la masse :?: :?: Continu le choco pops :idiot: :idiot:
objectif DC 10@110 !
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Messagepar tonino84 le 26/09 12h53

jai fait un programme avec des exo de base des serie de 8 a 10 pour les gro exo et 15 /20 pour les isolation j'entraine un muscle avec sufisament d'intensiter et de repos pour quil progresse alor connaisance 0 c 'est vite dit
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Messagepar Max le 26/09 12h58

Non non c'est tres réfléchi au contraire :lol:
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Messagepar tonino84 le 26/09 12h59

explique toi alor dit moi se qui va pas si tu ti conner tent que sa
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Messagepar Jean-bob le 26/09 13h06

4) Paresseux, illettrés, dopés, mythomanes : DEHORS !


Y'en a au moins 2 pour toi la. :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Max le 26/09 13h14

Même trois si ce n'est tous :lol:

Tonino : C'est pas dur de regarder un programme du site, de voir qu'il y a tant de "gros exos" et tant d'exos d'isolation :lol: Ca prouve rien. Des personnes avec un niveau tel que le tien ne se limitent plus a ca, loin de la.
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Messagepar bob13 le 26/09 13h31

perso je trouve ca complètement con de mettre des photos de soi quand en est pas naturel
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 13h54

moi je trouve sa surtout con de se doper quand on connait pas les bases en muscu :idiot:
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Messagepar siru le 26/09 13h57

Même s'il était dopé, à quoi sa sert de se foutre de sa gueule ?

Mec, si t'es naturel, très très beau boulot, félicitations.
Si t'es dopé, casse toi :idiot: .
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Messagepar tonino84 le 26/09 14h01

les individue avec le gene ACE -2 de resistance sont les individu de type ectomorphe
il sont pre disposer a progresse avec un grand nombre de serie et de repetition




LUNDI : PEC

dips large 3 * 20 exo d'echaufement

dev coucher bar 3 * 8 exo base milieu

dev decliner 3 * 8 exo base bas

dev incliner 4 * 8 exo de basse haut

ecarter coucher 4 * 10 finition milieu

ecarter incliner 4 * 10 finition haut

pull over 4 * 15 finition bas







mardi : DOS

SDT 4 * 15/10/6/3 epaiseur lonbair

trapez 4 * 15 epaiseur trapez

traction large 6 * 10 largeur base

traction serre 4 * 10 biceps base/ dos

tirage nuque 4 * 12 largeur finition

tirage poitrine 4 * 12 do/ biceps finition

avt bras 4 * 20

abdo







jedi : EPAUL/TRICEPS

dev militair 4 * 8 base

dev nuque 3 * 8 base ariere

elevation lateral 4 * 15 finition fesau lateral

elevation frontal 3 * 15 finition fessau avant

dev prise serre 5 * 8 base

dips triceps 6 * 15 base

triceps alter 3 * 10 finition













vendredi : JAMBE/BICEPS


squate 5 * 12/10/8/6/3 base

leg 2 * 15 finition

curl marto 5 * 10 base

curl bar ez 4 * 10 base

curl pupitre 3 * 10 finition

curl consantré 4 * 12 finition

avt bras 4 * 20

abdo

programme charger mais complete ou est le probleme je trouve les programme du site avec trop peut de serie et d'exo
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Messagepar Jean-bob le 26/09 14h13

Je pense que tu viens de gagner en crédibilité la :idiot:
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Messagepar tonino84 le 26/09 14h18

quand je vois vos programme exanple pec

3 serie de 12 au dev coucher
3 serie de dips
3 serie decarter

excuser moi mais jorais linpression davoir rien fait
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 14h20

t'en raconte de la merde ,tu te croit pour une machine ahah et justement les ecto doivent en faire moin que les autres et ta surtout les gene de la débiliter
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Messagepar tonio69 le 26/09 14h23

Sois tu force pas assez,sois tu es doper.

Je penche sur le 2 :idiot:

PS:arrete de parler parce que tu ne fait que de t'enfoncer.
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Messagepar Gilles Boid le 26/09 14h30

7 exos pour les pecs :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/09 14h37



Bah attend,1exo pour l'echauffement puis 2exo(un de base +un iso)pour chaque partie(haut,milieu,bas),plus complet ya pas.

Un programme efficace,fait avant de lire le site,puis en ayant réfléchis :cool:
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 15h00

va apprendre a écrire berlot tu parle comme un gamins de 12 ans
La remise en forme ahah deja essaye de faire ce que les gens font ici on en reparlera :lol:
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Messagepar myka84 le 26/09 15h26

déja j'en fait bocoup plusse que toi vous ete juste jaloux
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 15h28

mdr parce que tu me connait ? :super_lol:
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Messagepar flow le 26/09 15h33

Je ne vois pas du tout pourquoi vous dites qu'il est dopé?! Il est petit donc mensuration tout a fait correct et pour l'entrainement je rejoins son avis... j'ai a peu de chose pres le meme entrainement avec bien sur 1 jour par semaine pour chaque muscle
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Messagepar Personne le 26/09 16h22

J'avoue que je ne suis pas bien placé pour faire une quelconque remarque, du fait que je participe très peu au forum bien que j'y sois inscrit. Mais clairement je trouve le procès d'intention qui est fait à certains un peu too much.
Ok le mec ne va vraiment pas dans le sens de ce qui est dit sur le site et ok il a des bras au gabarit énormes et des perfs qui sont plutôt douteuses pour seulement 2 ans d'entraînement...
Mais franchement est-ce que c'est la peine de l'insulter de débile mentale, analphabète etc... Et ce dès qu'il ouvre la bouche??
Le gros problème de ce site tient dans le fait que certain se croient permis de venir sur le log d'un type le soupçonner, l'insulter, jusqu'à ce qu'il se tire... Le seul résultat c'est que les mecs qui vous lisent n'ont pas envie de venir poster par peur de ce qui pourraient leur arriver. Bref sa pourrie un peu l'ambiance et ce pour des suppositions, puisqu'au final personne n'a ici la preuve par A+B que Tonino84 se dope.
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Messagepar GEVAUDAN le 26/09 16h39

Epaules de bovin, et physique peu esthétique à mon gout...et je ne parle même pas des tatouages à la Matt Pokora...
Sinon au niveau des séances, il faut arréter de se foutre de la gueule du monde, avec un nombre d'exos pareil tu ne tiendrais pas longtemps.
J'espère sincèrement que tu ne regretteras pas tes choix de ''supplémentation'' sous peu.
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Messagepar tonio69 le 26/09 16h39

Personne n'a la preuve,mais l'experience oui.

Nous savons tres bien qu'avoir son physique en 2ans avec un programme si pourrie est impossible(avec un bon programme c'est limite impossible deja).

De plus,sur son premier poste il dit a la fin "2ans de muscu naturel",pourquoi precisé?
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Messagepar tonino84 le 26/09 17h23

si vous avez des nivo merdique et que mon programme vous parez tro charger c'est pa ma faute si vous avez pas les couille de suivre mon programme et que vos perf son merdique et sa vous en merd bien que je me dope pas et je porte lourd b c'est comme sa
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Messagepar Max le 26/09 17h26

:cool: :lol: :cool:
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Messagepar tonino84 le 26/09 17h37

tenai une photo de mon placard :idiot:

vous avez vraiment une anbiance et des comportement de gamin de merd le fils a papa de base pour certaint c'est domage c'est pas que le site ou rudy lance un programme qui faut le suivre betement mais faut adapter son programme a ses resanti propre
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Messagepar flow le 26/09 17h38

et en plus qu'importe le nombre de serie de reps ou d'exo qu'il fait si ca lui va !
moi j'ai qu'un truc a te dire c'est que tu evolues bien et entraine toi de la maniere que tu veux du moment que les resultats sont la!!
Si un gar fait 2 exos par seances avec 1 reps et 1 serie par exo et qu'il prend vite ba qu'il continu et inversement pourquoi ne pas faire une seance qui marche sur nous ?
Et c'est clair que aux niveau critique vous y allez fort
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Messagepar myka84 le 26/09 17h51

tout a fait dacord avec tonio84 dans se site vous vous prenais un peut pour des pors can on vois vaux photo faut miue rien dire et se cacher ^^
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Messagepar Jordy P. le 26/09 17h57

toi déja apprends a écrire
(2) Soignez votre orthographe, vos paragraphes et le titre de votre message
4) Paresseux, illetrés, dopés, mythomanes : DEHORS !)

ensuite tonino84 peut étre que ca te soules ce qui est compréhensible mais bon tu vois bien que sur sp personne n'aime le mensonge, donc si c'est louche c'est normal que l'on se pose des questions

tonino84 a écrit:si vous avez des nivo merdique et que mon programme vous parez tro charger c'est pa ma faute si vous avez pas les couille de suivre mon programme et que vos perf son merdique

pas besoin de faire ton papa niveau perfs t'es pas non plus énorme hein
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Messagepar Raphael le 26/09 17h58

Tu sais pas écrire myka donc ferme ta gueule un peu

Le mec il demande ce que veut dire s'entrainer en force ("faut faire des séries plus courtes, c'est ça?), par contre il est capable de citer des produits dont beaucoup ici ne connaissent même pas le nom. Il sait pas ce que c'est la force alors qu'il lève des poids que des mecs super sérieux sur le site ne soulèvent pas.

Ajoute ça à un physique (1m72, deux ans d'entrainement naturel et 42 de bras sec faut arrêter de déconner) et tout est réglé. Un mytho dopé de plus
Dernière édition par Raphael le 26/09 18h00, édité 2 fois.
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Messagepar Jordy P. le 26/09 17h59

raphael , vu l'enchainement des messages je pourrais le prendre pour moi le " ferme ta gueule un peu "
:\
:idiot:

edit : haha je dois étre télépathe je pense , pile quand je commences a écrire le message tu édites le tien :cool:
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