Salut , ca dois faire un mois que je suis ici. Je décide donc de me présenter
J'habite le Québec, j'ai 21, j'aurai 22 ans au mois de juillet.
Je mesure 1m80, et je pèse environ 87.5 kg(+ ou -).
Je fais de la muscu depuis 4 ans.
J,ai fait le plus gros des progrès durant le début de la deuxième année.
ensuite vinrent les blessure et le manque de motivation , mais je n'ai jamais arrêté ..appart 3 semaine au plus.
Je prend de la whey , du dextrose , de la créatine et des bcaa et je viens de finir ma caséine....(du fromage blanc sa compense vraiment assez pour la caséine?)
j,ai eu plusieurs sciatique...et un mini blessures a l'épaule qui m'ont freiné.
je ne surveille pas a fond mon alimentation mais je ne fais pas le C*o*n non plus.
Mes performances : (un peu aléatoire)
20x330kg plus barre à la presse a cuisse....il me semble que javais fais 500 kg pour une répétition
11x85 kg au dc
Je n'aime pas le squat du à mes '' longues'' jambes , et je n'y vois pas l'intérêt vu que je pousse pas mal plus au leg press
soulevé de terre :15x105 kg
16x poids de corps(87.5kg) au tirage a la barre fixe(chin up), mains en pronation
Je vous envoie le programme que je viens de me faire et que j'ai commencer il y a peu dans pas longtemps :P
Comme vous voyez , je suis ''surpuissant'' au jambes versus le reste de mon corp
juste avant de commencer a faire de la muscu.
C'est tout ce que j'ai trouvé. C'était à une fête. Sur le première photo je crois que j,allais renvoyé lol!
je pesais 76 kilo, et j'avais 17 ans et demi