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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Invité le 21/05 17h24

voilà je me posait la question, quel type d'entrainement font les mecs qui participe aux concours de 100kg au dc. où plus simplement quel programme suivre pour augmenter son nombre de reps pour un poids donné?
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Pos le 21/05 17h55

FA ('laurent petitgars' sur l'ancien forum) avait balancé son prog pour ca.
Il tappe la 40aine de rep à 100kg il me semble.

Body se fera un plaisir de balancer le prog correspondant!
Dernière édition par Pos le 21/05 18h00, édité 1 fois.
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar RedKernel le 21/05 17h55

Moi je te conseille des cycles accés sur l'enduro et la force (plutôt que sur la prise de masse)
Débutant en BB (6 mois de BB dont 2 intensifs) 1,81m 90Kg.
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Rudy le 21/05 18h15

Pos a écrit:FA ('laurent petitgars' sur l'ancien forum) avait balancé son prog pour ca.
Il tappe la 40aine de rep à 100kg il me semble.

Body se fera un plaisir de balancer le prog correspondant!


lol sauf que je le connais pas celui la ! il avait decrit un prog pour tusk sur un ancien forum pa, en gros c'etait des series longues pour s'habituer a l'acide lactique ( 20 a 25 rep ) mais tjs plus lourd que 100 kg quand meme
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Pos le 21/05 23h11

Bon, faut tout faire soit meme ici!!!
alors voila c'etait un message en reponse à snake il me semble:

FA a écrit:si axé endurance , un truc comme ça serait pas mal !

12 serie chauffe compris

prendre sa charge de maxi en référence en 1 rep !!

pour un mec a 100 kg de maxi

1*8*50% 400 chauffe
1*7*55% 385 chauffe
1*6*65% 390 chauffe
1*8*55% 440 debut travail
1*7*65% 455 travail
1*6*80% 480 travail
1*8*75% 600 là sa bosse
1*7*80% 560 la aussi
1*6*85% 510 début de la fin du travail
1*7*75% 525 on decompresse
1*8*65% 520 on fini
1*55% au max de reps !!!!!! et on détent les muscles

qu'est ce t'en pense ????????
je l'vais fait , ce genre de truc, pour augmenter mes perfs au 100 kilos en reps, j'étais pas mécontent de moi apres !!!!!
avec des cgarges un peu plus lourde !!!!!!!
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Rudy le 22/05 06h52

lol pourtant je l'ai ce prog mais bon je l'aurai pas mis pour les 100 kg je l'aurai plus mis pour augmenter son max tranquil !
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Messagepar Jérôme S. le 27/05 17h29

Ca veut dire quoi :
1*8*50% 400 chauffe
?
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Messagepar Fabrice SP le 27/05 17h31

C'est le tonnage...

100 kg de max

8 reps à 75% (=75 kg) tonnage 600 kg (8*75)

Fab
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar David Bodyman le 27/05 21h03

le mieux c'est de faire de trés longue serie pour les deux premiére serie de chauffe,puis tu continue sur du 12 a 6 et tu termine avec 2 serie dégréssive longue également,en tous ça c'est ma technique et je suis déja parvenue a faire 25x 100kg dans mais bon jours(je rapelle que je n'en pese que 74).
a+ les gros
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Invité le 31/05 21h33

Pos a écrit:Bon, faut tout faire soit meme ici!!!
alors voila c'etait un message en reponse à snake il me semble:

FA a écrit:si axé endurance , un truc comme ça serait pas mal !

12 serie chauffe compris

prendre sa charge de maxi en référence en 1 rep !!

pour un mec a 100 kg de maxi

1*8*50% 400 chauffe
1*7*55% 385 chauffe
1*6*65% 390 chauffe
1*8*55% 440 debut travail
1*7*65% 455 travail
1*6*80% 480 travail
1*8*75% 600 là sa bosse
1*7*80% 560 la aussi
1*6*85% 510 début de la fin du travail
1*7*75% 525 on decompresse
1*8*65% 520 on fini
1*55% au max de reps !!!!!! et on détent les muscles

qu'est ce t'en pense ????????
je l'vais fait , ce genre de truc, pour augmenter mes perfs au 100 kilos en reps, j'étais pas mécontent de moi apres !!!!!
avec des cgarges un peu plus lourde !!!!!!!


ca a l'air sympas , c'est un seul entrainement par semaine je suppose ?


le mieux c'est de faire de trés longue serie pour les deux premiére serie de chauffe,puis tu continue sur du 12 a 6 et tu termine avec 2 serie dégréssive longue également,en tous ça c'est ma technique et je suis déja parvenue a faire 25x 100kg dans mais bon jours(je rapelle que je n'en pese que 74).


je comprend bien le principe , mais pourrais tu decrires une seance type ?
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar David Bodyman le 02/06 21h40

mon entrainement type pour un max a ~150kg
20 a 25x 80kg
20 a 25x 100kg
12,13x 120kg
6,7x130kg
2,3x140kg
10x120kg
20x100kg
max a 80kg main un peu plus serrée
voila c'est ce que je fait dans les bon jours.
a+ les gros
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Concours de développé couché à 100 kg : comment s'entraîner ?

Messagepar Invité le 03/06 21h38

ah 150 c un beau chiffre quand meme :p
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