D D a écrit:je suis monté à 154 pulsations/minutes au plus fort et 3 min après le derniers fractionne 80 pulsations puis 5 min après la fin de l'effort retour à la normale 64 pulsations.
Looping a écrit:tellement pro!!
D D a écrit:coucou aujourd'hui tractions
Tractions @PDC+10kgs
tractrions en pyramide 1 tractions = 10 secondes de repos puis 2 tractions = 20 secondes de repos puis trois tractions = 30 secondes derepos et ainsi de suite.
j'ai échoué dans la dixième série!
Vidéo dédiée à Looping
Puis 4 rounds de :
Rope exo que je connais pas le nom (je l'ai vu dans une vidéo de MMA)
30 rep
100 sauts à la corde à sauter
20 pompes
Alternating slam 30 rep de chaque coté
100 sauts à la corde à sauter
20 pompes
Alternating waves 30 rep de chaque coté
100 sauts à la corde à sauter
20 pompes
Circle waves 15 rep par coté
100 sauts à la corde à sauter
20 pompes
quelques essaies muscle up
Vidéo dédiée à Elsabre :
Looping a écrit: pis je m en branle du grand rond ou du gtrand dorsal en fait... tant que je passe par dessus les murs avec mon gilet par balles et mes flingues.
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