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D D : Multi-Sports Training Log

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Messagepar D D le 25/02 16h29



je m'entraine seul, c'est comme ça.
Personne ne veut/peut s'entrainer avec moi, et j'ai pas plus demander aussi. (sauf musuc j'ai un collègue qui m'a super bien boosté au début).
Le GRIMP c'est réservé aux pro ! :idiot: ;)
Ce qui se défends.


Sinon aujourd'hui :

Cardio : 15 min échauffement
5 séries sprint en cotes
(repos 30s à 90s)
Caméra embarquée je pensais que ça rendrait mieux ^^

10 séries montées d'escaliers (60 marche par séries)
(repos 40 à 80s)
10min retour au calme
10 min de marche le temps de rentrer chez moi.
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Messagepar sito le 25/02 16h40

tu cours avec des casseroles au cul ? :lol:
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Messagepar D D le 25/02 16h45


le bruit des articulations qui craquent :idiot:
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Messagepar sito le 25/02 16h55

D D a écrit:
sito a écrit:tu cours avec des casseroles au cul ? :lol:

le bruit des articulations qui craquent :idiot:


:lol:
Et plus sérieusement ? Ou c'est juste le bruit du "vent" ? ou de la caméra qui a l'air de taper à droite et à gauche ^^
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Messagepar D D le 25/02 17h07

aucune idée ^^
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Messagepar Looping le 26/02 09h46

:cool: le t shirt SuperPhysique :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mat43 le 26/02 10h23

Nickel la vidéo.
Bon elle fout un peu la gerbe c est vrai lol.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 26/02 10h42

J'ai failli rendre mon ptit dej mais sympa la vidéo :lol:
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Messagepar Low le 26/02 12h42

Ouai c'est vrai qu'on a pas l'habitude des vidéos de ce genre :cool:

Quand tu aura le retour de tes amis pour l'ATR, n'hésite pas a les mettre sur ton log ;)
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Looping le 27/02 14h19

cool.

jsusi dég d avoir niqué mon camescope!!!
j avais tellement de choses à montrer!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 28/02 18h11

traction @PDC5séries@max
24-15-14-12-8
nouveau max j'ai bien pensé fort à sito sur la dernière que j'ai recommencé trois fois juste pour en faire une de plus que lui ^^ :super_lol: :super_lol:


Rowing yates en pronations
4séries 20@65kgs

Rowing assis mais penché je connais pas le nom exact ^^
4 séries 20@50kgs

Rowing convergent à l machine
3 séries 20@ ???

Curl en travers
2 séries 20@16kgs
2 séries 20@14kgs

Curl pupitre prise marteau
4 séries 20@9kgs

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@6kgs/4 séries 50@6kgs
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Messagepar sito le 28/02 18h29

bien joué :cool: :cool:
(salop :D)

Tu pèses combien ?
On va se tirer la bourre chaque semaine, ça va être marrant :D
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Messagepar D D le 28/02 18h36

je pèse 83-84 kgs :)
et toi ?
oui ça peut etre drole, la je suis limité par les avants bras aie ça brule et congestionne à fonds :ill:
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Messagepar sito le 28/02 18h40

entre 84 et 85kgs en ce moment (plutot 84 d'ailleurs).

Je me remet à bien bouffer à partir d'aujourd'hui.
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Messagepar D D le 28/02 18h45

bon niveau poids on se tient, niveau taille à peine 8cms d'écart :D :idiot:
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Messagepar sito le 28/02 18h48

ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement :lol:
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Messagepar D D le 01/03 17h29

coucou
aujourd'hui CAP tranquille sans forcer mais sans me trainer non plus.
10.4 kms pour 58min48sec
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Messagepar Looping le 02/03 12h26

sito a écrit:ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement :lol:


la bonne taille c est quand les pieds touchent le sol. :super_lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 02/03 12h50

PDC : 82.5kgs :cool: au réveil !
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Messagepar Looping le 02/03 12h52

10 de moins tout pile pour moi!!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar sito le 02/03 12h53

Looping a écrit:
sito a écrit:ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement :lol:


la bonne taille c est quand les pieds touchent le sol. :super_lol:


je dois être pas mal alors :lol:
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Messagepar D D le 02/03 23h16

traction
4*30 pdc+élastique
bizarre quand je fais un maxi à PDC seul c'est les avant bras que j'ai en feu et là avec les élastiques c'est le bas des biceps :wtf:

plusieurs série d atr

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@8kgs/4 séries 50@8kgs
je me suis trompé en chargeant les haltères du coups je pensais avoir 6kgs et en faite non j'avais 8 kgs :D
donc je vais garder meme si c'est plus dur et que je rest pause un peu plus

biceps prise marteau
4 séries 20@16kgs
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Messagepar mat43 le 03/03 07h40

c'est horrible les séries longues pour la brulure bien joué.
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Messagepar D D le 04/03 14h48

je prends ma douche ce matin et là boum dans le miroir veine céphallique des deux cotés !!
jusqu'a présent y avait que le coté gauche de visible maintenant le droit aussi :D cool ! ^^

sur ce je vais à la salle m'anesthésier :cool:
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Messagepar D D le 04/03 17h39

tractions
5 séries 4@22kgs

Traction à la machine convergente en unilatéral
3 séries 20@50kgs (par coté)

Tirage nuque
4 séries 20@65kgs

Tractions à la poulie haute prise neutre
4 séries 20@40kgs

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@8kgs/4 séries 50@8kgs

curl prise marteau
4 séries 21@16kgs

Curl pupitre sur machine
3 séries 35

je pense que je vais arreter les tractions en très lourds je crois que je me fist plus les coudes que je progresse.
faut que je perde encore un peu de gras pour battre sito au tractions :super_lol: :super_lol:
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Messagepar D D le 04/03 20h02

je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté :ill:
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Messagepar sito le 04/03 21h35

oula oui, ça change la vie !
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Messagepar Looping le 05/03 09h31

je plussoie surtout sur le lourd!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Anthony M. le 05/03 11h31

D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté :ill:



moi ça m'avais fait pousser de travers :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar D D le 05/03 22h56

pour le moment c'est surtout pour les curl, j'ai les épaules niquées je stop les pecs depuis 2 mois et toujours aussi mal :/
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Messagepar baloo le 06/03 12h15

Enorme les tractions :cool: c'est du complet ? largeur des épaules ?
baloo
 
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Messagepar sito le 07/03 11h48

Anthony M. a écrit:
D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté :ill:



moi ça m'avais fait pousser de travers :idiot:


t'es tordu ? :lol:
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Messagepar D D le 07/03 13h07

baloo a écrit:Enorme les tractions :cool: c'est du complet ? largeur des épaules ?


tout à fait, tractions pronations complete largeur épaules :)
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Messagepar Looping le 07/03 13h31

n oublie pas tu l as dit.. 35 tractions fabien. ;)
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 07/03 14h23



si tu parles de sito c'est d'ici un mois en plus :idiot:
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Messagepar sito le 07/03 16h31

du coup tout le monde te fou un coup de pression :lol:
J'avais dis ça avec humour, arrêtez sinon il va en faire jour et nuit :p
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Messagepar D D le 07/03 20h34

traction @PDC5séries@max
23-14-12-11-12

Rowing yates en pronations
1séries 20@60kgs
1séries 26@60kgs
1séries 22@60kgs
1séries 23@60kgs

Rowing assis mais penché je connais pas le nom exact ^^
1 série 20@55kgs
1 série 25@5kgs
1séries 23@55kgs
1séries 21@55kgs

Rowing convergent à l machine
3 séries 20-26@ ???

Curl en travers
1 série 22@16kgs
1 série 23@16kgs
1 série 21@16kgs
1 série 28@16kgs

Curl pupitre prise marteau
4 séries 20@9kgs
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Messagepar bodyman35 le 08/03 09h59

D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté :ill:


moi jen ai pour le DC et jdoit dire que ca protege bien les poignet et du coup jpeu plus men passé !!! c comme la ceinture!! jme sent plus proteger, plus sur !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar D D le 09/03 17h11

pour le moment je pense que pendant une à deux semaines, je vais stopper la muscu et la CAP histoire de voir ce que mes bobos deviennent, je vais me tourner vers des sports portés en attendant piscine, vélo ellyptique...
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Messagepar D D le 09/03 18h06

tiens je viens de recevoir mes bande de poignets, ça a l'air d etre autre chose que mes chauffes poignets décathlon ^^
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