D D : Multi-Sports Training Log

par **D D** le 25/02/2011 17h29

je m'entraine seul, c'est comme ça.
Personne ne veut/peut s'entrainer avec moi, et j'ai pas plus demander aussi. (sauf musuc j'ai un collègue qui m'a super bien boosté au début).
Le GRIMP c'est réservé aux pro ! :idiot:

Ce qui se défends.

Sinon aujourd'hui :

Cardio : 15 min échauffement
5 séries sprint en cotes
(repos 30s à 90s)
Caméra embarquée je pensais que ça rendrait mieux ^^

10 séries montées d'escaliers (60 marche par séries)
(repos 40 à 80s)
10min retour au calme
10 min de marche le temps de rentrer chez moi.

par **sito** le 25/02/2011 17h40

tu cours avec des casseroles au cul ? :lol:

par **D D** le 25/02/2011 17h45

le bruit des articulations qui craquent :idiot:

par **sito** le 25/02/2011 17h55

D D a écrit:
sito a écrit:tu cours avec des casseroles au cul ?

le bruit des articulations qui craquent

Et plus sérieusement ? Ou c'est juste le bruit du "vent" ? ou de la caméra qui a l'air de taper à droite et à gauche ^^

par **D D** le 25/02/2011 18h07

aucune idée ^^

par **Looping** le 26/02/2011 10h46

le t shirt sp :cool:

par **mat43** le 26/02/2011 11h23

Nickel la vidéo.
Bon elle fout un peu la gerbe c est vrai lol.

par **DeLiVrAnCe** le 26/02/2011 11h42

J'ai failli rendre mon ptit dej mais sympa la vidéo :lol:

par **Low** le 26/02/2011 13h42

Ouai c'est vrai qu'on a pas l'habitude des vidéos de ce genre :cool:

Quand tu aura le retour de tes amis pour l'ATR, n'hésite pas a les mettre sur ton log

par **Looping** le 27/02/2011 15h19

cool.

jsusi dég d avoir niqué mon camescope!!!
j avais tellement de choses à montrer!

par **D D** le 28/02/2011 19h11

traction @PDC5séries@max
24-15-14-12-8
nouveau max j'ai bien pensé fort à sito sur la dernière que j'ai recommencé trois fois juste pour en faire une de plus que lui ^^ :super_lol:

Rowing yates en pronations
4séries 20@65kgs

Rowing assis mais penché je connais pas le nom exact ^^
4 séries 20@50kgs

Rowing convergent à l machine
3 séries 20@ ???

Curl en travers
2 séries 20@16kgs
2 séries 20@14kgs

Curl pupitre prise marteau
4 séries 20@9kgs

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@6kgs/4 séries 50@6kgs

par **sito** le 28/02/2011 19h29

bien joué

(salop

)

Tu pèses combien ?
On va se tirer la bourre chaque semaine, ça va être marrant

par **D D** le 28/02/2011 19h36

je pèse 83-84 kgs

et toi ?
oui ça peut etre drole, la je suis limité par les avants bras aie ça brule et congestionne à fonds :ill:

par **sito** le 28/02/2011 19h40

entre 84 et 85kgs en ce moment (plutot 84 d'ailleurs).

Je me remet à bien bouffer à partir d'aujourd'hui.

par **D D** le 28/02/2011 19h45

bon niveau poids on se tient, niveau taille à peine 8cms d'écart

par **sito** le 28/02/2011 19h48

ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement :lol:

par **D D** le 01/03/2011 18h29

coucou
aujourd'hui CAP tranquille sans forcer mais sans me trainer non plus.
10.4 kms pour 58min48sec

par **Looping** le 02/03/2011 13h26

sito a écrit:ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement

la bonne taille c est quand les pieds touchent le sol. :super_lol:

par **D D** le 02/03/2011 13h50

PDC : 82.5kgs :cool:

au réveil !

par **Looping** le 02/03/2011 13h52

10 de moins tout pile pour moi!!! :cool:

par **sito** le 02/03/2011 13h53

Looping a écrit:
sito a écrit:ça me fait penser qu'il faudrait que jme mesures tiens, j'ai jamais su combien je faisais exactement

la bonne taille c est quand les pieds touchent le sol.

je dois être pas mal alors :lol:

par **D D** le 03/03/2011 00h16

traction
4*30 pdc+élastique
bizarre quand je fais un maxi à PDC seul c'est les avant bras que j'ai en feu et là avec les élastiques c'est le bas des biceps :wtf:

plusieurs série d atr

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@8kgs/4 séries 50@8kgs
je me suis trompé en chargeant les haltères du coups je pensais avoir 6kgs et en faite non j'avais 8 kgs

donc je vais garder meme si c'est plus dur et que je rest pause un peu plus

biceps prise marteau
4 séries 20@16kgs

par **mat43** le 03/03/2011 08h40

c'est horrible les séries longues pour la brulure bien joué.

par **D D** le 04/03/2011 15h48

je prends ma douche ce matin et là boum dans le miroir veine céphallique des deux cotés !!
jusqu'a présent y avait que le coté gauche de visible maintenant le droit aussi

cool ! ^^

sur ce je vais à la salle m'anesthésier :cool:

par **D D** le 04/03/2011 18h39

tractions
5 séries 4@22kgs

Traction à la machine convergente en unilatéral
3 séries 20@50kgs (par coté)

Tirage nuque
4 séries 20@65kgs

Tractions à la poulie haute prise neutre
4 séries 20@40kgs

EL supersert/dévellopé epaule haltères
4 séries 50@8kgs/4 séries 50@8kgs

curl prise marteau
4 séries 21@16kgs

Curl pupitre sur machine
3 séries 35

je pense que je vais arreter les tractions en très lourds je crois que je me fist plus les coudes que je progresse.
faut que je perde encore un peu de gras pour battre sito au tractions :super_lol:

par **D D** le 04/03/2011 21h02

je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté :ill:

par **sito** le 04/03/2011 22h35

oula oui, ça change la vie !

par **Looping** le 05/03/2011 10h31

je plussoie surtout sur le lourd!!

par **Anthony M.** le 05/03/2011 12h31

D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté

moi ça m'avais fait pousser de travers :idiot:

par **D D** le 05/03/2011 23h56

pour le moment c'est surtout pour les curl, j'ai les épaules niquées je stop les pecs depuis 2 mois et toujours aussi mal :/

par **baloo** le 06/03/2011 13h15

Enorme les tractions :cool:

c'est du complet ? largeur des épaules ?

par **sito** le 07/03/2011 12h48

Anthony M. a écrit:
D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté

moi ça m'avais fait pousser de travers

t'es tordu ? :lol:

par **D D** le 07/03/2011 14h07

baloo a écrit:Enorme les tractions c'est du complet ? largeur des épaules ?

tout à fait, tractions pronations complete largeur épaules

par **Looping** le 07/03/2011 14h31

n oublie pas tu l as dit.. 35 tractions fabien.

par **D D** le 07/03/2011 15h23

si tu parles de sito c'est d'ici un mois en plus :idiot:

par **sito** le 07/03/2011 17h31

du coup tout le monde te fou un coup de pression :lol:

J'avais dis ça avec humour, arrêtez sinon il va en faire jour et nuit

par **D D** le 07/03/2011 21h34

traction @PDC5séries@max
23-14-12-11-12

Rowing yates en pronations
1séries 20@60kgs
1séries 26@60kgs
1séries 22@60kgs
1séries 23@60kgs

Rowing assis mais penché je connais pas le nom exact ^^
1 série 20@55kgs
1 série 25@5kgs
1séries 23@55kgs
1séries 21@55kgs

Rowing convergent à l machine
3 séries 20-26@ ???

Curl en travers
1 série 22@16kgs
1 série 23@16kgs
1 série 21@16kgs
1 série 28@16kgs

Curl pupitre prise marteau
4 séries 20@9kgs

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/03/2011 10h59

D D a écrit:je me suis commandé de bande pour poignet, je pense que ça va me changer surtout avec un poignet a demi fisté

moi jen ai pour le DC et jdoit dire que ca protege bien les poignet et du coup jpeu plus men passé !!! c comme la ceinture!! jme sent plus proteger, plus sur !!! :super_lol:

par **D D** le 09/03/2011 18h11

pour le moment je pense que pendant une à deux semaines, je vais stopper la muscu et la CAP histoire de voir ce que mes bobos deviennent, je vais me tourner vers des sports portés en attendant piscine, vélo ellyptique...

par **D D** le 09/03/2011 19h06

tiens je viens de recevoir mes bande de poignets, ça a l'air d etre autre chose que mes chauffes poignets décathlon ^^

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