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D D : Multi-Sports Training Log

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Messagepar D D le 25/03 16h13

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Messagepar Looping le 25/03 16h39

moi il me manque une presse réversible convergente pec-dos et je suis le pape.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 25/03 18h18

J'ai pris rendez vous chez un ostéo pour mes épaules/genoux/poignet/cervicales ^^

J'ai remarqué que depuis que j'ai une sacrée chute en janvier j'ai toujours mal aux cervicales et les épaules sont de plus en plus pourrie à voir si ça peu m'aider ^^
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Messagepar sito le 25/03 18h33

ça peut que t'aider en tout cas, donc c'est du bonus :)
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Messagepar D D le 01/04 16h21



A priori reprise training haut du corps ce week end ou lundi :cool:
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Messagepar Looping le 01/04 18h58

soigne toi bien dd faut rien laisser trainer surtout!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 06/04 18h45

today

CAP 50 min
marche 15 min
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Messagepar DeLiVrAnCe le 07/04 09h47

D D a écrit:

A priori reprise training haut du corps ce week end ou lundi :cool:

Ca fait du bien cette vidéo, le combat contre cell, le meilleur passage du manga avec le kaméhaméha à une main de sangohan :cool:
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Messagepar D D le 12/04 20h38

Je crois que je vais vraiment me pendre car il n'a aucune évolution niveau blessure ><

Je suis en pleine déprime, je pète un plomb !!!!!!!!!!
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Messagepar Looping le 15/04 07h52

lache pas man.. ca voir des bons docs. c est trop con d un temps pareil.. te venge pas sur la bouffe surtout.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 22/04 16h21

hier VTT 1h15 +/- 25-30 kms vivement que j enlève la charrue :ill: :idiot: ^^

Aujourd'hui

Superset
Dos/Pecs en séries longues 20-40 reps (j'ai oublié de noté ma séance ><)
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Messagepar Elsabre le 22/04 16h28

Tes douleurs ca s'arrange ?
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Messagepar Looping le 23/04 13h32

tain t as pas chomé au vtt!!!
:cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 23/04 13h49

Elsabre a écrit:Tes douleurs ca s'arrange ?


En fait ça fait des semaines que je m'entraine plus, j'ai toujours mal, j'ai fait des exams, kiné, ostéo, bilan sanguin (rien de spéciale à part un manque de vitamine D3) et y a rien quoi...

Donc on a décidé (avec mon médecin) une reprise du sport en douceur avec des sports "ligth" moins traumatisant que la CAP (vtt, natation, vélo ellyptique...) qui sera réintroduite progressivement et muscu doucement.

Looping a écrit:tain t as pas chomé au vtt!!!
:cool:

merci :cool:
J'ai été long l'impression d'avoir oublier le frein à main
je vais me ré équiper correctement car là j'ai cassé les pédales du vélo, je manque de frein... ^^
donc go acheté nouvelle poche pour mon camel back, frein, compteur etc...
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Messagepar Looping le 23/04 19h54

ohh purée oui..
conseil pour le camel back... 3 litres nickel et l entretien c est easy coup de jet et direct au congélo.. aucune pourrissement de la sorte
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mat43 le 23/04 19h57

bon j'espére que tu iras mieux .

Tu assure au vtt. un passé de cycliste?

Pour le camel back vous aussi est ce que au bout d'un moment l'eau devient chaude comme de la pisse?

Il y a un moyen d'éviter ça?
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Messagepar Looping le 23/04 19h59

non tu dégages trop de chaleur corporelle mat. :lol: .. jamais eu ce soucis..
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Messagepar D D le 24/04 00h05

Looping a écrit:ohh purée oui..
conseil pour le camel back... 3 litres nickel et l entretien c est easy coup de jet et direct au congélo.. aucune pourrissement de la sorte


Merci pour le conseil du congélo parce que à chaque hiver ma poche pourrissée :ill:

mat43 a écrit:bon j'espére que tu iras mieux .

Tu assure au vtt. un passé de cycliste?

Pour le camel back vous aussi est ce que au bout d'un moment l'eau devient chaude comme de la pisse?

Il y a un moyen d'éviter ça?


Pour le camel back j'ai jamais eu ce soucis...

Pour le VTT j'habite pas dans une région super vallonnée, meme si y a de bonne coté et descente :)
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Messagepar Looping le 24/04 09h36

enlève juste l eau résiduelle tu égouttes ca suffit.. vraiment très économique..
la veille de mes sorties je le laisse se décongeler dans l évier ou si t es pressé dans un bac d eau tiède.
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Messagepar D D le 25/04 19h53

Depuis que j'ai pris mon ampoule de vitamine D (200 000 UI) j'ai l'impression que mes douleurs s aténue un peu (effet psychologique ?)

hier :
Biceps/triceps en superset
Epaules

Today :
Dos/Pecs
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Messagepar D D le 26/04 17h50

Salut aujourd'hui VTT :
26 kms 1h12
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Messagepar Looping le 26/04 18h34

faible va!!
39 en 1h56 pour moi!!
mais avec des côtes de l espace. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 27/04 15h57



Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos :idiot:

Meme si il est vrai jsuis faible :/
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Messagepar mat43 le 27/04 19h27

les excuses c'est pour les faybles :idiot:

t'as pas vu mon VTT decat de base.
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Messagepar bodyman35 le 28/04 08h25

D D a écrit:Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos



:lol: :lol: c'est quoi un char dassaut!!!!? 1tonne 3 lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar DeLiVrAnCe le 28/04 08h46

C'est un vélo rouge, avec une échelle dessus et un gyro :cool:
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Messagepar Elsabre le 28/04 09h04

velo pompier 1903.jpg [ 51.95 Kio ]



velo pompier .jpg [ 72.08 Kio ]

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Messagepar DeLiVrAnCe le 28/04 12h46

C'est tout à fait ça Elsabre
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Messagepar D D le 28/04 17h16

mat43 a écrit:les excuses c'est pour les faybles :idiot:

t'as pas vu mon VTT decat de base.


Mon vélo est pas trop mal (rockrider 5.2), c'est juste qu'il me manque une pédale (enfin la partie plastique), c'est pour ça que je le mettais au défis de monter de grosse cote avec ça glisse un peu.
En plus je me cherche pas d'excuse j'admets que je suis faible !

Elsabre toujours la bonne doc au bon moment ! :cool:

Hier :
Tractions :
9 séries de 7@PDC 1min de repos

DCH // Rowing barre

2 séries30@ 14kgs // 4 séries 25@50kgs
2 séries 25@ 14kgs

DI machine convergente // tirage nuque
3 séries 25@ 15kgs (par coté) // 3 séries 20-25@50 kgs

Ecarté couché
2 séries 20@8kgs
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Messagepar Looping le 06/05 19h19

D D a écrit:
Looping a écrit:faible va!!
39 en 1h56 pour moi!!
mais avec des côtes de l espace. ^^


Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos :idiot:

Meme si il est vrai jsuis faible :/

je retire ce que j ai dit.. avec ton grimper de caillous 5.2.. eurkk infaisable. :confused:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar D D le 15/07 18h04

Hier
Fractionné
20 min de cap
2*4*30/30
1*2*30/30
5 min de cap

10 rounds
5tractions
15-20 pompes
abdo

aujourd'hui
traction
pompes avec les perfect push ups
dips
tractions prise neutre

PDC -78kgs
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Messagepar D D le 30/07 18h16

Samedi 23/07
CAP 14 kms 1h05

Dimanche 24/07
Montées de cordes

Mardi 26/07
Montées de cordes

Mercredi 27/07
Test du Cooper : 3150 mètres

Jeudi 28/07
Montées de cordes, tractions, Dips

Vendredi 29/07
CAP 15 kms

Samedi 30/07
Montées de cordes

PDC hier soir un poil plus que 75 kgs
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Messagepar Looping le 30/07 20h06

bravo pour le cooper!!!!!
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Messagepar D D le 31/07 15h45

merci mais ça reste moyen je vise le 3300 m :ill:
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Messagepar Looping le 31/07 18h49

je na i jamais fait mieux que 3200 :\
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Messagepar D D le 04/08 15h09

3200 c'est déjà très bien :)

Lundi 1/08
CAP 20min puis fractionné puis 20 min
Montées de cordes

Mardi 2/08
Pompes, corde, quelques tractions et montées d escaliers
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Messagepar D D le 04/08 18h00

Aujourd hui

Tractions pro, supi, neutre
Abdo pieds barre
Pompes sur barre parallèle, sur un rondins de bois en équilibre
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Messagepar mat43 le 04/08 19h35

content de voir que le trainig continue pas de nouvelles vidéos de tes trainings originaux?
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Messagepar D D le 04/08 20h02



ça continue c'est juste que j'ai plus le temps de toujours poster ^^
niveau vidéo non j'ai rien de nouveau en stock :)
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Messagepar D D le 10/08 16h47

Lundi 8/08
Matin
8round de :
7 tractions
12 pompes
10 jump box (+-65 cm) en descendant bien les fesses au début et a la fin des sautss
10 dips
+- 1min d abdo
1 montée de corde

Soir
20*6 tractions repos 1 min entre les séries
20*20 pompes repos 1 min entre les séries
20*10 dips repos 1 min entre les séries

Mardi 9/08
tractions
pompes
abdo
corde à sauter
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