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Progresser en course à pied pour le service militaire ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Progresser en course à pied pour le service militaire ?

Messagepar Fenix83 le 19/08 15h05

Je me prépare pour mon service militaire et j'aimerais savoir si vous avez une routine de course à me conseiller.
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Progresser en course à pied pour le service militaire ?

Messagepar Karim1876 le 19/08 15h25

vous avez pas de chance en suisse vous avez encore le service militaire !
ben moi je m'y connais pas du tout mais la méthode que l'on faisait au lycée est pas mal , c'est un peu le principe de la surcharge p^rogressive en muscu.
par exemple court une séance 20 min et à la prochaine fait 20 min puis 10 min après 2,3 min de repos et ensuite 30 min , après 30 min + 10 min
je pense que c'est un bon moyen de progresser mais bien sur c'est loin d'etre la seule
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Progresser en course à pied pour le service militaire ?

Messagepar Laurent R. le 19/08 15h30

Fenix83 a écrit:Je me prépare pour mon service militaire et j'aimerais savoir si vous avez une routine de course à me conseiller.

Mois je pare en Février :D T'est ou, perso je vais à Bière dans l'artillerie.

Pour répondre à ta question, je pense que pour l'armée, un entrainement endurance/résistance suffit, tu peux courir 2 * par semaines 45min à 1h en endurance + 1*15 min en résistance
ça devrait largement suffire si tu as un organisme normal et que tu n'est pas en surcharge pondérale. :)
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Fenix83 le 19/08 17h27

J'ai pas encore fait le recrutement. Je pars pas avant 2004 et j'ai le recrutement cet automne et je compte aller à Isone.

Si tu va dans les M-109 tu devrais pas avoir besoin de trop courir (pas du tout en fait)

Je comptais faire 2 séance par semaine en augmentant le kilométrage au fur et à mesure et une troisième de sprint fractionné pour garder la forme au Foot US.
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Messagepar Fabrice SP le 19/08 17h31

Ca sert à quoi de se préparer au service militaire ?

Tu gagnes des sous en plus ?

Où tu comptes t'engager ?

Toi qui est lourd, tu vas sacrémement morfler à faire un tas de course à pied en endurance...

Es-tu sûr qu'une telle préparation est nécessaire ?
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Messagepar Laurent R. le 19/08 17h52

Fabrice a écrit:Ca sert à quoi de se préparer au service militaire ?

Tu gagnes des sous en plus ?

Où tu comptes t'engager ?

Toi qui est lourd, tu vas sacrémement morfler à faire un tas de course à pied en endurance...

Es-tu sûr qu'une telle préparation est nécessaire ?

Tu as lu son post???
Il à marquer qu'il voulait aller à Isone
J'ais déjà fait un post sur eux dans ce forum, ces gars sont des tarés,
pour aller là-bas il faut être excellent en force en endurance et en résistance.
Ces gras sont des malades, ils commencent l'école de recrue à 150 pompes/jour et la termine à 500.
Il y'à chaque année des morts à l'entraînement chez eux, une bonne partie des gars ne finit pas sont école de recrue par ce qu'ils péte un câble ou se blesse avant, ils apprennent par exemple à souter de rocher de 5m de haut.

Je connais 2 gars qui ont été là-bas.
Le premier était aux cours avec moi, c'était un skin-head, il se promenait toujour aves sont bout de ficelle au tour du poignet, il avait toujour sa plaque en fer autour du cou, il était totalement obsédé par l'armée, c'était une brute un sport, j'étais le seul gars de l'école d'agriculture à le battre en course à pied, et pourtant il faisait 90 kgs et au niveau force je ne luis arrivait pas à la cheville.

Le second à fait 2 semaines d'écoles de recrue avant de se péter la cheville, il la fera l'année prochaine.

Les gars d'Isone sont du genre à défoncer une porte pour l'ouvrir avant d'essayer de presser sur la poignée... :rolleyes:

L'armée rend con.

Je pense que pour aller là-bas il faut avoir, désolé Fenix, un sérieux grain dans la tête...
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Messagepar Pos le 19/08 17h57

A koi ca vous sert d'avoir une armée en Suisse???
Vous vous en etes pas beaucoup servi dans le passé, et je dirais meme que vous vous etes laissé elargir la rondelle avec complaisance!
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Messagepar Fenix83 le 19/08 17h58

Fabrice a écrit:Ca sert à quoi de se préparer au service militaire ?

Tu gagnes des sous en plus ?


Non c'est juste que j'ai pas envie d'être incorporé dans une arme où on ne fait que courir pour attendre et attendre pour courir. Par courir n'entendez pas faire de la course à pieds mais de se dépecher d'effectuer des tâche astreignante et casse couille. J'ai envie d'en chier physiquement, de voir jusqu'où je peux aller et ça me tiens à coeur depuis longtemps

Où tu comptes t'engager ?


Si ça me plait j'hésiterai pas

Toi qui est lourd, tu vas sacrémement morfler à faire un tas de course à pied en endurance...


Oui c'est pour ça que je veux vraiment me préparer sur ce point précis.

En fait ils viennent de changer les tests de recrutement et ça risque d'être plus dur que ça ne l'était avant. J'ai quelques copains du foot us qui y sont allé sans avoir un entrainement particulier et on cours les même foutues distances. Maintenant que ça a changé ils sont beaucoup plus selectif alors je dois revoir ma préparation.
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Messagepar Laurent R. le 19/08 17h59

Pour mieux répondre à ta question, comme tu n'as pas précisé tout de suite que tu allais là-bas.

Je te conseille:

2* endurance/semaine min. 1h

1*résistance/semaine, 20 min. à donf

1* force 10*100m en eaccéléré en pente, plus la pente est raide, plus c'est mortel :D

Avec sa tu devrais, je l'espére passer le 3000m au 12 min. au recrutement.

Perso, j'ais fait 3200m, un lendemain de cuite, et à l'époque, je n'avais aucun entrainement :)
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Messagepar Fenix83 le 19/08 18h02

Pos a écrit:A koi ca vous sert d'avoir une armée en Suisse???
Vous vous en etes pas beaucoup servi dans le passé, et je dirais meme que vous vous etes laissé elargir la rondelle avec complaisance!


Par s'est ont "laissé élargir la rondelle" ??

Tu penseras à dire merci de ma part à ton armée pour nous avoir sauvé. Elle aussi à beaucoup servi pour de justes causes hahahah.

Bon évite de pourrir mon thread avec tes remarque désobligeantes et dénuées de fondement.
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Messagepar Laurent R. le 19/08 18h14

Pos a écrit:A koi ca vous sert d'avoir une armée en Suisse???
Vous vous en etes pas beaucoup servi dans le passé, et je dirais meme que vous vous etes laissé elargir la rondelle avec complaisance!

Faudra réviser tes cours d'histoires, l'armée suisse à beucoup servi par le passé, elle à même boté le cul avotre Napoléon, mais c'est vrai qu'actuellement, je me demande a quoi elle sert.[/b]
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Messagepar Fenix83 le 19/08 18h16

Laurent R. a écrit:Tu as lu son post???
Il à marquer qu'il voulait aller à Isone
J'ais déjà fait un post sur eux dans ce forum, ces gars sont des tarés,
pour aller là-bas il faut être excellent en force en endurance et en résistance.
Ces gras sont des malades, ils commencent l'école de recrue à 150 pompes/jour et la termine à 500.


Un de mes potes du foot us l'a fait l'été passé. Quant il y est entré il passait tout juste 50 pompes ce qui est assez facile pour moi.

Il y'à chaque année des morts à l'entraînement chez eux, une bonne partie des gars ne finit pas sont école de recrue par ce qu'ils péte un câble ou se blesse avant, ils apprennent par exemple à souter de rocher de 5m de haut.


Les morts c'était avant qu'ils intégrent la nouvel technique de tir de combat et qu'ils s'entrainent encore à balle réelle hors stand de tir (début 90). Il y a même une chappelle avec le casque du dernier soldat mort à l'entrainement.

Je connais 2 gars qui ont été là-bas.
Le premier était aux cours avec moi, c'était un skin-head, il se promenait toujour aves sont bout de ficelle au tour du poignet, il avait toujour sa plaque en fer autour du cou, il était totalement obsédé par l'armée, c'était une brute un sport, j'étais le seul gars de l'école d'agriculture à le battre en course à pied, et pourtant il faisait 90 kgs et au niveau force je ne luis arrivait pas à la cheville.


La force à outrance ça n'est pas tellement utile là bas. L'un de mes copains pèse 70kg pour 1m78 et s'en est sorti avec brio.

Le second à fait 2 semaines d'écoles de recrue avant de se péter la cheville, il la fera l'année prochaine.


Ca arrive

Les gars d'Isone sont du genre à défoncer une porte pour l'ouvrir avant d'essayer de presser sur la poignée... :rolleyes:


Non, ils les font exploser ;) ensuite ils toquent

L'armée rend con.


Mais faut déjà être sérieusement atteint avant d'y aller ;) et je pense avoir toute les qualifications (^_^;

Je pense que pour aller là-bas il faut avoir, désolé Fenix, un sérieux grain dans la tête...


Oui oui j'en ai déjà un pour faire du foot US
Dernière édition par Fenix83 le 19/08 18h18, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 19/08 18h16

Pourkoi tu t'inscris pas dans la marine suisse?
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Messagepar Laurent R. le 19/08 18h27


ne ri pas, on à une marine en suisse :D
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Messagepar Laurent Las le 19/08 18h27

Laurent R. a écrit:(...) Ces gras sont des malades (...)


Superbe lapsus :p
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Messagepar Laurent R. le 19/08 18h37

Fenix, bah, ok, alors, c'est les mythe de l'armée qui perdurent. :D

Pos> Petit cours d'histoire suisse: :D

L'armée est la base de la création de la suisse.

En 1291 trois petits pays du nom d' Uri, Schwytz et Unterwald se sont unis de la même façon que le fait actuellement l ' UE pour des raisons économique, mais là , c'était pour des raisons militaires,
au fil des siécles, un total de 23 pays (a kk exceptions près) sont entrés dans la Confédération suisse.
Sur cette cartes, on voit bien les 23 pays qui sont actuellement appellés canton.



En 712 ans d'histoire et beaucoup de guerre, l'armée suisse n'a jamais perdu une guerre,(que quelqu'un me corrige si je me trompe) alors, notre armée, c'était un peu une fierté nationale, beaucoup moins actuellement.
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Messagepar Laurent R. le 19/08 18h38

Laurent Las a écrit:
Laurent R. a écrit:(...) Ces gras sont des malades (...)


Superbe lapsus :p
trop lol :D
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
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Messagepar Skyos le 20/08 02h40

Je dois retourner sur la terre sacrée l'hiver prochain pour mon ecole de sous of, nos chemins risquent de se croiser. ;)

Mon beau-frère sera aussi là-bas à l'ER l'année prochaine.


Pour Isone, niveau course à pieds c'est une chose, il te faudra des jambes et un dos solides et endurants et surtout, un moral d'acier.

Entraine toi plutôt à courir avec un sac à dos et de temps en temps avec tes bottes de combat. Commence par juste 10-15Kg dans le sac et augmente progressivement le poids. Cours un maximum en montée.

La course tenue de sport c'est vraiment pas le plus dur. Les Tiglio runde c'est 8 bornes et 250-300m de dénivellés. Faut les boucler en une quarantaine de minutes, c'est pas la mort.
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Messagepar Laurent R. le 20/08 06h31

T'est sous.off par choix ou par obligation?

Je connais pleins de gars qui ont gradé par obligation et une bonne partie est moins bonne en sport que moi, alors j'ais vraiment peur de grader, comment faire pour l'éviter ? :evil:
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Messagepar Fenix83 le 20/08 07h23

Skyos a écrit:Je dois retourner sur la terre sacrée l'hiver prochain pour mon ecole de sous of, nos chemins risquent de se croiser. ;)

Mon beau-frère sera aussi là-bas à l'ER l'année prochaine.


Pour Isone, niveau course à pieds c'est une chose, il te faudra des jambes et un dos solides et endurants et surtout, un moral d'acier.

Entraine toi plutôt à courir avec un sac à dos et de temps en temps avec tes bottes de combat. Commence par juste 10-15Kg dans le sac et augmente progressivement le poids. Cours un maximum en montée.

La course tenue de sport c'est vraiment pas le plus dur. Les Tiglio runde c'est 8 bornes et 250-300m de dénivellés. Faut les boucler en une quarantaine de minutes, c'est pas la mort.


Tu me rassure parce que le tiglio c'était un peu ma hantise.
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Messagepar Skyos le 21/08 13h28

Laurent R. a écrit:T'est sous.off par choix ou par obligation?

Je connais pleins de gars qui ont gradé par obligation et une bonne partie est moins bonne en sport que moi, alors j'ais vraiment peur de grader, comment faire pour l'éviter ? :evil:


Bin les deux, j'étais volontaire, mais j'aurais pas eu le choix de toute façon.

Enfin, en début d'école, si vraiment tu veux pas, tu vas causer au colo avec les bons mots, d'explique que tu peux être un bon soldat, mais qu'en temps que SOF, tu seras le pire qui soit et le moins motivés, un je m'en foutiste parfais et t'as des chances d'être licensié.


Fenix83 a écrit:
Skyos a écrit:Je dois retourner sur la terre sacrée l'hiver prochain pour mon ecole de sous of, nos chemins risquent de se croiser. ;)

Mon beau-frère sera aussi là-bas à l'ER l'année prochaine.


Pour Isone, niveau course à pieds c'est une chose, il te faudra des jambes et un dos solides et endurants et surtout, un moral d'acier.

Entraine toi plutôt à courir avec un sac à dos et de temps en temps avec tes bottes de combat. Commence par juste 10-15Kg dans le sac et augmente progressivement le poids. Cours un maximum en montée.

La course tenue de sport c'est vraiment pas le plus dur. Les Tiglio runde c'est 8 bornes et 250-300m de dénivellés. Faut les boucler en une quarantaine de minutes, c'est pas la mort.


Tu me rassure parce que le tiglio c'était un peu ma hantise.



Nan, si tu cours bien, c'est pas trop dur. En général ceux qui ont de la peine c'est les gros balaises qui portent 2 Panzerfaust sans problème en plus du paquetage. En général, vu leur masse ils sont pas très bon en course tenue de sport.

Sinon, le Tiglio Runde en tenue d'assaut, ça c'est un peu plus merdique.
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Messagepar Fenix83 le 21/08 14h23

1m90 95kg, je vais en chier.
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Messagepar Skyos le 21/08 16h44

Ca va encore, 1m90 pour 95Kg c'est dans les normes, tu dois pas trop trainer à la course en plus t'as des grandes jambes.

Nan, ceux auquels je fesais allusion c'est plutôt ceux qui ont le même poid pour 10cm de moins.

Quand je fesais 85kg pour 1m73 aussi c'était la merde. J'ai bien sécher depuis. :D
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Messagepar Laurent R. le 21/08 17h10

Fenix83 a écrit:1m90 95kg, je vais en chier.

:eek: Coome je suis content de mon métre 78 (je dois faire plus now) pour 57kgs :D
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Messagepar Skyos le 21/08 20h23

Laurent R. a écrit:
Fenix83 a écrit:1m90 95kg, je vais en chier.

:eek: Coome je suis content de mon métre 78 (je dois faire plus now) pour 57kgs :D


:eek: Tu fais bien de faire du BB toi. ;)
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Messagepar Laurent R. le 22/08 06h23

J'ais qunad même pas la peau sur les os, en fait tous mes muscles sont dévellopés, mais pas énormément :)
Je n'ais de toute façon pas envie de dépasser les 65kgs sec, voir moins :)
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Messagepar Fenix83 le 22/08 10h10

Celui qui lutte risque d'être vaincu, mais celui qui refuse la lutte est
déjà vaincu.

prise...

;)
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Messagepar Laurent R. le 22/08 10h51

Putain de schnouff, après t'as le nez tout boucher :o

Le skin qui était avec moi aux cours en avait une assez rasciste:

Je suis plus sûr de la tournure exacte, "Hier soir, j'ais rêver qu'un yougoslave était pendu à un arbre, ce matin j'ais rêver qu'il y'avait pleins d'arbres..." :wtf:
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Messagepar Fenix83 le 22/08 10h57

Pfff, no comment :rolleyes:
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Messagepar Laurent R. le 22/08 11h28

Tu vas forcément l'entendre quand tu seras à Isone...
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Skyos le 24/08 06h30

Le seul truc du goût que t'entendras peut-être, c'est dans une des chansons :

"Nous les yougos on les adore, comme cible jockey on les perfore..."
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