Hum....
Engine, malheureusement tu as le profil classique que j'anticipais.
Un gros objectif, tu veux bruler les étapes et tu penses n'avoir de leçon à recevoir de personne malgré tes 32 (de visu sur ta vidéo) de bras.
Lis et relis tous les articles de cette partie :
https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutantEt trouve toi une autre passion en complément de la muscu. Tu en auras besoin pour avoir la patience de t'entrainer 5-10 ans pour atteindre l'objectif que tu t'es fixé.
Les programmes comportent pile le nbr d'exos qu'ils font. En faire + ne sert à rien, voir fera régresser.
Maintenant tu fais comme tu veux !