engine-moto : Photos et Vidéos

par **toinou** le 29/05/2010 23h49

les programmes du site ne déterminent pas les poids à soulever.
je vois pas comment, à 16 ans, avec un tour de bras de 30/31 cm, tu peux dire que le programme intérmediaire est trop facile.
Fais attention à ne pas brûler d'étapes

Tu peux détailler le programme que tu t ais fait?

par **Jo912** le 30/05/2010 00h00

Mais plus de poid si ces trop simple XD

par **engine-moto** le 30/05/2010 11h57

mon programme en gros tu prend l'intermédiaire et tu rajoute tout les exo avec des barre et haltère (vu que ma salle est fermer )

par **Robz** le 30/05/2010 17h57

1- Tais toi
2- Tais toi
3- Lis le site, pousse et... tais toi.

par **Pierre C.** le 30/05/2010 19h53

'Tin le topic et la discussion qui sort tout droit de la 4ème dimension :eek:

par **engine-moto** le 30/05/2010 20h43

ta rien a me dire toi , moi

je dis juste que j'ai mis plus d'exo et plus de charge , j'aurai peut être pas dut dire que c'etait trop facile

c'est une erreur t'en fait jamais ?

par **engine-moto** le 30/05/2010 20h52

par contre

pour le whey ?

pour la diététique : c'est bon si je fais 6 repas ? et si 2 de ces repas sont des céréales ?

et pour la muscul , j'ai pris en compte tout ce que vous m'avez dit , mes jours , et même si il y en a qui trouve que je parle mal, pas grave je mexcuse après peut rien faire d'autres

par **Robz** le 30/05/2010 21h00

Robz a écrit:3- Lis le site

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 30/05/2010 21h02

La Whey pour ton niveau c'est pas indispensable non. Mais mange quand même des prots autour de l'entrainement (surtout juste après, et repas post) car c'est surement le moment le plus important je pense.

Pour la diet, il te suffit d'être au dessus du maintien. Ca peut nécessiter 4, 5, 6.. repas selon ton poids.

Le programme du site est pensé pour que tu ne rajoutes pas d'exos/séries justement. Si c'est trop simple, c'est la charge que tu dois augmenter.

par **engine-moto** le 30/05/2010 21h18

quand je dit que c'est trop facile : c'est que enfete chez moi il y a jusqua 6 kg de chaque cote de la barre après les haltère c'est du 3 kilos donc enfete , il faut que je rajoute des exos

(ma salle est fermé)

par **Hypertrophic** le 30/05/2010 22h05

engine-moto a écrit:ta rien a me dire toi , moi

par **Fabrice SP** le 30/05/2010 22h45

Hum....

Engine, malheureusement tu as le profil classique que j'anticipais.

Un gros objectif, tu veux bruler les étapes et tu penses n'avoir de leçon à recevoir de personne malgré tes 32 (de visu sur ta vidéo) de bras.

Lis et relis tous les articles de cette partie :
https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Et trouve toi une autre passion en complément de la muscu. Tu en auras besoin pour avoir la patience de t'entrainer 5-10 ans pour atteindre l'objectif que tu t'es fixé.

Les programmes comportent pile le nbr d'exos qu'ils font. En faire + ne sert à rien, voir fera régresser.

Maintenant tu fais comme tu veux !