Bonjour à tous et bravo pour votre site,
je pense avoir pas mal cherché sur le site et le forum mais je n'ai pas vraiment trouvé mon bonheur.
J'ai 20 ans, 1.80m pour 66kg (donc maigre
), mais ma priorité n'est pas le culturisme.
Je m'entraine en vue de devenir pompier, mais je n'ai pas un concours précis en vue étant donné que je peux être confronté au concours pour Pompiers volontaire de Ramonville (où il faut faire le maximum de pompes, gainage, chaise, Luc Léger) ou de Marseille ( tractions, abdos, natation, et Luc Léger je crois), et ceci n'est qu'un exemple.
Pour l'instant, je suis à 19 tractions bien réalisées, 50 pompes, 5.10min au gainage et 4.30min à la chaise. J'ai des facilités en course à pied et je suis nul en natation.
D'ici un mois, j'arrête définitivement le foot pour me consacrer exclusivement à mon entrainement, qui sera je pense une séance de natation, une séance ou deux de course à pied et quatre séances de muscu.
En bref, mon problème c'est que je ne sais pas comment organiser mon entrainement pour progresser spécifiquement sur ces exercices, par exemple pour les pompes, est-il préférable de ne faire que des pompes? Ou rajouter du développé couché? Et les temps de repos? etc...
Encore désolé si cela a déjà été expliqué ailleurs, et merci d'avance pour vos réponses.
PS : mon objectif secondaire est de prendre du volume, et bien que ça n'aille pas vraiment avec l'endurance musculaire, peut-être qu'il est possible de concilier un peu les deux