j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Impaled_-l- a écrit:Bravo pour ton régime.
Si tu veux casser la baraque : 0 glucides (au début au moins) mais faut tenir quoi.
marcoparis a écrit:Merci en terme de proportion Hydrates, Proteines, Mat grasses quel est le meilleur dosage?
40/40/20?
Ma décision de perdre d'abord du gras avant de débuter réellement la muscu est elle la bonne solution?
Alain-SPN a écrit:Impaled_-l- a écrit:Bravo pour ton régime.
Si tu veux casser la baraque : 0 glucides (au début au moins) mais faut tenir quoi.
Je suis pas forcément du même avis (malgré tout le respect et l'amitié que j'ai pour Impaled ).
Si tu n'as jamais fait de musculation, tu as tout à intérêt à commencer dès maintenant. Cela te permettra d'augmenter ta masse musculaire, donc d'augmenter ton métabolisme basal, donc de maigrr plus vite. Or pour faire du muscle, il faut un minimum d'hydrates, sinon on fait de la merde. Je tablerais sur 1,5g de glcides par kg de poids de corps par jour, soit env. 150 g. pour toi.
marcoparis a écrit:Bonsoir à tous,
Bon voilà je suis débutant en muscu...
J'étais obèse étant plus jeune et suite à un très gros régime (fait quand meme n'importe comment) je suis passé de 130kg à 96kg(poids ce matin) pour 1m85.
Je pense qu'il vaut mieux pour moi que je perde encore bcp de graisse avant de me muscler réellement non?
Dans ce but , je débute un nouveau régime en essayant déjà surtout d'arriver à manger sainement et correctement sans gras saturés etc... mais j'entend bcp de choses différentes sur le fait de manger 3 ou 5/6 repas par jour?
Quel est votre avis là dessus?
Ma décision de perdre d'abord du gras avant de débuter réellement la muscu est elle la bonne solution?
Merci de votre aide...
Alain-SPN a écrit:Si tu n'as jamais fait de musculation, tu as tout à intérêt à commencer dès maintenant. Cela te permettra d'augmenter ta masse musculaire, donc d'augmenter ton métabolisme basal, donc de maigrr plus vite.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
marcoparis a écrit:Faut il plutot favoriser les glucides le matin et le midi et pas du tout le soir?
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