Musculation : spécialisation sur deux groupes musculaires ?

par **marou** le 30/05/2010 12h43

J'ai lu l'article sur le principe consistant à mettre l'accent sur un groupe musculaire, ma question est : est ce possible de travailler deux groupes 2 fois par semaines pour mettre simultanément l'accent sur les 2 groupes ex biceps et triceps pour rattrapper la globalité du bras.
Un petit exemple de programme:
Lundi: dos biceps
Mardi: Triceps épaules
Jeudi: Biceps et avant bras (long supinateur)
Vendredi: Jambes
Samedi : Pec triceps
PS: ce n'est pas pour rattrapper un point faible mais plutot pour accentuer les bras , j'ai juste essayer de fusionner un programme super triceps et super biceps; alors votre avis sa marcherai??
Merci d'avance!

par **Rudy** le 30/05/2010 15h10

Ca peut le faire mais je ferais Triceps avant pecs et Biceps avant dos.

par **SuperBrother** le 30/05/2010 16h19

Je pense qu'il faut mettre de côté une possible progression des autres groupes dans ce genre de cas ?

par **Thomas** le 30/05/2010 16h22

par **marou** le 30/05/2010 16h33

Alors si je commence ce programme que pourrai-je espérer au niveau des autres muscles? Est ce qu'il se développeront aussi ou les résultats seront quasi nuls?

par **SuperBrother** le 30/05/2010 17h23

Bah, au niveau de la réponse de Thomas, plutôt la deuxième réponse.

par **Alban** le 30/05/2010 18h53

SuperBrother a écrit:Je pense qu'il faut mettre de côté une possible progression des autres groupes dans ce genre de cas ?

A partir d'un certain niveau, oui.

par **Thomas** le 30/05/2010 18h57

Tant que ça ne régresse pas ailleurs il ne faut pas se prendre la tête.

par **marou** le 10/06/2010 21h11

g éssailler de changer un peu pour ne pas trop charger :
mardi: pec triceps biceps
Jeudi: Dos épaules
Vendredi: Jambes
Samedi: Bras

ce nouveau programme n'est pas mieux?

par **November Rain** le 11/06/2010 01h19

Je comprend pas trop ta mentalité.

Tu veux faire un programme pour mettre en avant plan tes biceps/triceps, et tu les fais après les pecs?

par **Gilles Boid** le 11/06/2010 12h36

tu travailles énormément les bras la; c'est bien de spécialiser mais est ce que tu as déja un certain niveau pour faire ça? et pour faire ce que tu fais ben faut réduire au strict minimum le travail des autres muscles genre quelques séries pecs dos jambes épaules et basta

par **BodyGilles** le 11/06/2010 13h05

Si tu veux vraiment bombarder les bras deux fois, à la limite je ferai une séance avec un exo dos et un exo pec, puis un exo bi et un exo tri, et un seul (en faisant rien d'autres dans la semaine pour le dos et les pecs).
A ta séance bras, là tu peux passer à 2 exos de chaque.

par **marou** le 13/06/2010 13h44

conclusion sa marcherai pas alors c sa? ok je trouve alor plu convenable de faire l'accent sur un seul muscle plutot que deux en enchainant avec un programme super biceps ou super triceps du site.

par **Rudy** le 13/06/2010 16h48

Ca doit pouvoir passer.