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simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

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simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 14/06 17h30

Si jamais tu as une photo, c'est le moment de la poster ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Art B le 15/06 03h51

simomo64 a écrit:Niveau graisse je trouve que j'en ai bpc, surtout au niveau du des abdos, j'ai la graisse qui s'étire bcp et je comprend pas pk, c'est pas de la graisse dur en fait :rolleyes:

Soit la peau est ramolie (ex gros, ou autres facteurs qui peuvent jouer sur la rigidité de la peau)
soit rétention d'eau excessive
soit tu as plus de graisse que tu ne le pense.
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Messagepar simomo64 le 15/06 11h27

J'essairai de mettre une photo, mais je pense avoir trouvé car ma mére m'a dit que c'été psk avant quand j'été petit j'été vraiment trés gros et le fait d'avoir maigri, ca a fait que la peau est résté comme ca, en gros tavé raison art B
[Soit la peau est ramolie (ex gros, ou autres facteurs qui peuvent jouer sur la rigidité de la peau)]
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Messagepar simomo64 le 15/06 11h31

Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:
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Messagepar icelove le 15/06 11h34

pire connerie que tu puisses faire ça.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar simomo64 le 15/06 11h39

Mdrrr c'été pour rire et montrer la gravité de la situation psk il me reste 3 semaine de régime et aprés départ pour le maroc et je me dis que j'aurais du mal a faire mon régime :\ c'est pour ca il me faut vite de l'aide svp
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Messagepar Alban le 15/06 14h24

simomo64 a écrit:Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:

Eviter d'engraisser à nouveau, et avoir de la patience.... beaucoup de patience.....
A 25 ans j'étais un gros tas de merde obèse. J'ai perdu 30 kg, et repris plus de 15 kg de muscles (très lentement) ensuite. J'ai toujours des problèmes de peau à 35 ans maintenant.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar simomo64 le 15/06 14h51

D'accord je ferais trés attention au maroc dans ce cas :super_lol: et j'éspére que j'arriverais a enlever ce gras
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Messagepar Art B le 15/06 20h51

simomo64 a écrit:Mdrrr c'été pour rire et montrer la gravité de la situation psk il me reste 3 semaine de régime et aprés départ pour le maroc et je me dis que j'aurais du mal a faire mon régime :\ c'est pour ca il me faut vite de l'aide svp

Sinon tu peux te pendre. :eek:
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Messagepar Nezumi le 15/06 21h20

Alban a écrit:
simomo64 a écrit:Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:

Eviter d'engraisser à nouveau, et avoir de la patience.... beaucoup de patience.....
A 25 ans j'étais un gros tas de merde obèse. J'ai perdu 30 kg, et repris plus de 15 kg de muscles (très lentement) ensuite. J'ai toujours des problèmes de peau à 35 ans maintenant.


Salut Alban, à ce propos, la peau qui pend après avoir été trop gros, y a moyen d'éviter ? Genre en ne maigrissant pas trop vite ? ou on ne peut rien y faire ?
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Messagepar Alban le 16/06 17h23

Nezumi a écrit:Salut Alban, à ce propos, la peau qui pend après avoir été trop gros, y a moyen d'éviter ? Genre en ne maigrissant pas trop vite ?

C'est un moyen à essayer. Mais franchement... :arrow:

Nezumi a écrit:ou on ne peut rien y faire ?

ça dépend beaucoup des personnes et de leurs gênes....

En ce qui me concerne, si je faisais un procès à mes parents, je serais multi-milliardaire... même au sens du droit français (par opposition à ce qui se passe aux USA).

Sinon, je sais qu'il existe des crèmes et huiles pour les femmes enceintes qui ont ce genre de problème après avoir accouché... Honnêtement, je ne sais pas ce que ça vaut.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nezumi le 16/06 19h47

Merci Alban.
Mon frère est en train de faire un régime, et il vient de perdre 10 kg en un mois à peu près (93 kg pour 1m83 actuellement). Il a complètement dégraissé des jambes et des bras, et ca commence à attaquer le bide là, du coup quand je lis ton témoignage ca me fait un peu peur.
Je lui ai conseillé de ralentir, en espérant que ca ne casse pas son élan :confused:
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Messagepar simomo64 le 26/06 10h38

Petite question svp, pendant le jour de recharge glucidique: peut on se permettre de prendre des glucides simples, comme les gateau de patisserie, chocolat, bonbons, mcdo ??
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Messagepar Art B le 26/06 20h08

:cry:



fais ce que tu veux ; mais faudra pas te plaindre si le résultat n'est pas à la hauteur de tes attentes. :(
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Messagepar simomo64 le 26/06 20h31

moi je pensais que c'été le seul jour ou on pouvait se permettre des conneries pareil ???
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Messagepar icelove le 26/06 22h13

et par la même occasion foirer ton "rebond" :super_lol:
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Messagepar simomo64 le 27/06 22h37

Expliquez moi svp ça reste kan même des glucides nn ?
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Messagepar Art B le 28/06 03h02

oui t'as raison, d'ailleurs je comprends pas pourquoi on se casse tous le cul à manger des flocons d'avoine alors qu'on pourrait prendre baguette et nutella. :idiot:
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Messagepar icelove le 28/06 08h10

Si tu réfléchis ainsi alors consomme de l'huile de soja/arachide/tournesol ainsi que du dextrose de de la whey à chaque repas. :ill:
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Messagepar simomo64 le 28/06 12h29

Non mais vous me comprenez mal, quand c'est un rebond glucidique, il faut une grande quantité de glucides complexes, mais j'ai cru qu'on pouvait y mettre qq glucides simples kon aurait pa pu manger un autre jour. comme une barre de chocolat, un mcdo ou un yaourt au fruit.
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Messagepar Art B le 28/06 21h48

je comprends pourquoi y'a tant d'obèses dans le monde. :cry:
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Messagepar simomo64 le 29/06 14h56

bon ca veut dire ke a par les glucides complexes on aurait pas droit aux glucides simples pour relancer le métabolisme lors d'un rebond glucidiques ??
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Messagepar Art B le 29/06 20h19

je n'ai pas dit ça.
Il faut que tu revois ta notion de glucides simples et complexes aussi.
Il faut aussi revoir ton écriture (je te pardonne cela à moitié si tu es encore en primaire ; ce que je ne pense pas :p )

Comme le site ne dit rien à propos de ça et que tu manques un peu de jugeote :
se gaver de bonbons ou autres sources de glucide raffinés (baguette, riz blanc, pomme de terre, soda) ne te servira à rien à part finir diabétique, hypertenseur ou obèse.
Les rebonds aussi ne servent à rien pour un athlète naturel. Si tu as besoin d'une quantité de glucides pour relancer la machine en plein amaigrissement, c'est que tu as un régime de m*rde (ce qui a l'air d'être le cas vu les questions).
Si tu souhaites tout de même poursuivre dans ta voie et faire un rebond, fais le au moins à partir de vrais aliments ; j'entends par cela du riz brun/complet ; des céréales complètes (avoine, orge), sarrasin, quinoa, ...


Bon grassissement. :idiot:
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Messagepar simomo64 le 29/06 22h13

Ok mais c'est vrai que je ne savais pas a quoi servait pr moi un rebond car dans mon régime je me sens bien tout les jours et je ne vois pas de différence sur moi (fatigue etc) entre les jours avec peu de glucides et le jour du rebond.
Par contre je vois bien la difference entre glucides simple et complexe j'ai lu un livre sur ca, et quand tu me parle du riz blanc, baguette et pomme de terre, je croyais kon avait le droit d'en consommer pendant le régime mais a petite quantité car ca reste quand méme des glucides, mais a condition d'en prendre au petit dej ou eventuellement au déjeuner.
Sinon les aliment glucidiques que tu ma cité a la fin je vois pas du tout ce que c'est a par le riz complet et l'avoine.
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Messagepar icelove le 29/06 22h52

Tout est question de quantité, oui.
Mais ce n'est pas sur ce genre de sources qu'il faut compter.
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Messagepar simomo64 le 30/06 11h26

Mais ca je le savais, il est certain que pendant un régime on va pa se gober de bonbons ou autre, mais juste je disais que le jour du rebond on pouvait se permettre une petite quantité de cochenneries, mais bon mtn je sais que j'en ai pas trop besoin de ce rebond.
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Messagepar simomo64 le 30/06 12h01

Tu la lus art B viewtopic.php?f=41&t=13134&start=80, je parlais de ca quand je disais que je voulais me permettre un jour avec un peu de glucides simples.
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Messagepar Art B le 30/06 19h15

y'a une différence entre un subway et des bonbons quand meme !

Après à toi de voir si tu veux faire les choses correctement.
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Messagepar simomo64 le 30/06 19h54

Bon j'ai été un peu fort sur les bonbons je suis dzl, jen prens jamais.
Les jours de rebond je prend juste plus de flocons d'avoine je passe de 50g a 80g,plus de pain, de riz blanc ou de pates,je prend des céréales spécial k nature, une barette de chocolat, pas souvent un mcdo, un yaourt au fruit, et un jour j'ai pris des glaces et un autre une tarte de patisserie. Mais ca depend des jour.Voila J'éspére que c'est pas trop ? car mon jour de rebond c'est une fois par semaine.
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Messagepar Art B le 01/07 07h45

J'abandonne.

bonne chance :ill:
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Messagepar Max le 01/07 08h09

Quand on ne maitrise pas les rebonds on n'en fait pas :ill:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar simomo64 le 06/05 22h55

Exusez moi de vous déranger encore mais j'aimerais poster ma diéte de "séche" car je souhaite perdre le gras qui me reste sur le bide. Je la poste aussi pour avoir des avis de votre part et SURTOUT DES CONSEILS :D
Pour info je fais 1m76 pour 70kg, j'ai 17ans et demi, et pratique de la muscu depuis 2ans et demi.
Je posséde de l'isolat de whey que je souhaite prendre seulement en post training car je n'ai pas de sous pour en racheter tous les mois. De plus mon repas de midi dépend de ce que prépare ma mère, mais en calculant je trouve le méme nombre de calories et de glucides par raport au diférent repas du midi.
J'ai trop de mal a perdre mon gras au bide donc j'ai modifié bpc ma diét ces derniers temps pour aboutir a celle ci ou j'aimerais avoir des conseils de votre part.
Je ne peux manger que 5repas par jours.

Matin
50g flocons d'avoine
200ml de lait demi-écrémé
Cac de cacao
2 blanc d'oeufs et 1 jaune

Midi
100g blanc de poulet
20g huile d'olive
SOIT 150g de lentilles (à la marocaine bpc de sauce) + 50g de pain complet
SOIT 150g d'haricot blanc (à la marocaine bpc de sauce) + 50g de pain complet
SOIT 150g pates
SOIT 150g de riz
SOIT divers légumes + 100g de pain complet

Gouter
200g de fromage blanc 0%
cac de cacao
(une banane ou orange si j'ai faim)

Pendant l'entrainement, je prévoit de prendre 1l d'eau ac 2 carré de sucre (Vous en pensez quoi ?)
Post Training : Isolat de Whey 3cuillére a soupe dans 250ml d'eau

Diner
Divers légumes
100g blanc de poulet
20g d'huile d'olive

Avant dodo
200g de fromage blanc + amandes ou cacahuétes
cac de cacao
(Une pomme ou orange si j'ai faim)
Dernière édition par simomo64 le 23/05 21h01, édité 3 fois.
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Messagepar Johnnycleg le 07/05 11h46

simomo64 a écrit:Pendant l'entrainement, je prévoit de prendre 1l d'eau ac 2 carré de sucre (Vous en pensez quoi ?)
Post Training : Isolat de Whey 3cuillére a soupe dans 250ml d'eau


2 carrés de sucres ça représente quoi ça? 10gr? Pas assez... C'est plutôt autour des 30/40gr. :)
3 cuillère à soupe de whey, faut voir combien ça pèse... il faudrait au moins 30gr. ;)
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar simomo64 le 08/05 15h32

J'ai pas de koi peser et sinon je peux mettre du sucre en poudre mais dans ce cas combien de cuillére ?? en attendant d'autres avis :)
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Messagepar Ptilu le 09/05 16h35

Achètes une balance, ça coute 15 euros.

Tu casses un carré de sucre (dont tu connais donc le poids) et tu vois quelle volume ça occupe dans ta cuillère. Une relation de proportionnalité avec une cuillère complète ça devrait pas être trop dur.
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Messagepar simomo64 le 09/05 17h41

Au lieu de casser la carré de sucre est ce que je peux mettre du sucre en poudre ou non ??
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Messagepar simomo64 le 09/05 18h57

Y a-t-il d'autre conseils pour ma diéte svp ? :)
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Messagepar Ptilu le 10/05 12h08

simomo64 a écrit:Au lieu de casser la carré de sucre est ce que je peux mettre du sucre en poudre ou non ??


Tu sais lire ? Je viens de répondre à tes deux questions dans mon post. Une relation de proportionnalité avec du sucre en poudre... Je t'ai expliqué comment palier au manque de balance pour utiliser le bon poids de sucre en poudre.

Ptilu a écrit:Tu casses un carré de sucre (dont tu connais donc le poids) et tu vois quelle volume ça occupe dans ta cuillère. Une relation de proportionnalité avec une cuillère complète ça devrait pas être trop dur.
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Messagepar Johnnycleg le 10/05 12h16

simomo64 a écrit:J'ai pas de koi peser...


Si tu veux te mettre sérieusement à ce sport, va falloir investir. Indispensable la balance de cuisine!! ;)
-----------------------------------------------
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Messagepar simomo64 le 14/05 14h01

Bonjour a tous, je voulais juste avoir des avis sur le programme que je fais en ce moment en période de régime, sachant que ca fait 2ans que je fais de la muscu et je fais partie de ceux qui ont des avant bras long et petite cage thoracique :)
Je m'entraine une a deux fois par semaine seulement car accoté je fais du foot et de la natation en option avec le lycée.

Jour 1: Pec epaule triceps

L-flys debout a la poulie 3x15
Développé couché en réduisant l'amplitude 3x12
Dips 3x12
pullover 3x15
Elevation latérale 3x12
Developpé couché prise serré 3x12
Extension triceps a la poulie avec corde 3x12

Jour 2: Dos epaule biceps

Oiseau debout a la poulie 3x12
Tractions pdc pronation 5 fois max
Rowing barre 3x12
Pullover 3x12
Curl haltére incliné 3x12
Curl a la poulie 3x12

Je finie la séance par des abdos si j'en ai l'envie, et je fais 20min de cardio en modéré.

Y a-t-il des choses a modifier ou je peux continuer avec ce programme sachant que ca fait déja prés de 2 mois que je le fait ?
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