A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 14/06/2010 18h30

Si jamais tu as une photo, c'est le moment de la poster ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332


simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 15/06/2010 04h51

simomo64 a écrit:Niveau graisse je trouve que j'en ai bpc, surtout au niveau du des abdos, j'ai la graisse qui s'étire bcp et je comprend pas pk, c'est pas de la graisse dur en fait :rolleyes:

Soit la peau est ramolie (ex gros, ou autres facteurs qui peuvent jouer sur la rigidité de la peau)
soit rétention d'eau excessive
soit tu as plus de graisse que tu ne le pense.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 15/06/2010 12h27

J'essairai de mettre une photo, mais je pense avoir trouvé car ma mére m'a dit que c'été psk avant quand j'été petit j'été vraiment trés gros et le fait d'avoir maigri, ca a fait que la peau est résté comme ca, en gros tavé raison art B
[Soit la peau est ramolie (ex gros, ou autres facteurs qui peuvent jouer sur la rigidité de la peau)]
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 15/06/2010 12h31

Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar icelove le 15/06/2010 12h34

pire connerie que tu puisses faire ça.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 388
Inscription: 18/09/2009 20h26
Réputation: -5

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 15/06/2010 12h39

Mdrrr c'été pour rire et montrer la gravité de la situation psk il me reste 3 semaine de régime et aprés départ pour le maroc et je me dis que j'aurais du mal a faire mon régime :\ c'est pour ca il me faut vite de l'aide svp
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 15/06/2010 15h24

simomo64 a écrit:Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:

Eviter d'engraisser à nouveau, et avoir de la patience.... beaucoup de patience.....
A 25 ans j'étais un gros tas de merde obèse. J'ai perdu 30 kg, et repris plus de 15 kg de muscles (très lentement) ensuite. J'ai toujours des problèmes de peau à 35 ans maintenant.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 15/06/2010 15h51

D'accord je ferais trés attention au maroc dans ce cas :super_lol: et j'éspére que j'arriverais a enlever ce gras
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 15/06/2010 21h51

simomo64 a écrit:Mdrrr c'été pour rire et montrer la gravité de la situation psk il me reste 3 semaine de régime et aprés départ pour le maroc et je me dis que j'aurais du mal a faire mon régime :\ c'est pour ca il me faut vite de l'aide svp

Sinon tu peux te pendre. :eek:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Nezumi le 15/06/2010 22h20

Alban a écrit:
simomo64 a écrit:Mais mon probléme est comment faire pour l'enlever ? :confused: faire un régime sans glucide et lipides :ill:

Eviter d'engraisser à nouveau, et avoir de la patience.... beaucoup de patience.....
A 25 ans j'étais un gros tas de merde obèse. J'ai perdu 30 kg, et repris plus de 15 kg de muscles (très lentement) ensuite. J'ai toujours des problèmes de peau à 35 ans maintenant.


Salut Alban, à ce propos, la peau qui pend après avoir été trop gros, y a moyen d'éviter ? Genre en ne maigrissant pas trop vite ? ou on ne peut rien y faire ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 16/06/2010 18h23

Nezumi a écrit:Salut Alban, à ce propos, la peau qui pend après avoir été trop gros, y a moyen d'éviter ? Genre en ne maigrissant pas trop vite ?

C'est un moyen à essayer. Mais franchement... :arrow:

Nezumi a écrit:ou on ne peut rien y faire ?

ça dépend beaucoup des personnes et de leurs gênes....

En ce qui me concerne, si je faisais un procès à mes parents, je serais multi-milliardaire... même au sens du droit français (par opposition à ce qui se passe aux USA).

Sinon, je sais qu'il existe des crèmes et huiles pour les femmes enceintes qui ont ce genre de problème après avoir accouché... Honnêtement, je ne sais pas ce que ça vaut.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Nezumi le 16/06/2010 20h47

Merci Alban.
Mon frère est en train de faire un régime, et il vient de perdre 10 kg en un mois à peu près (93 kg pour 1m83 actuellement). Il a complètement dégraissé des jambes et des bras, et ca commence à attaquer le bide là, du coup quand je lis ton témoignage ca me fait un peu peur.
Je lui ai conseillé de ralentir, en espérant que ca ne casse pas son élan :confused:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 26/06/2010 11h38

Petite question svp, pendant le jour de recharge glucidique: peut on se permettre de prendre des glucides simples, comme les gateau de patisserie, chocolat, bonbons, mcdo ??
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 26/06/2010 21h08

:cry:



fais ce que tu veux ; mais faudra pas te plaindre si le résultat n'est pas à la hauteur de tes attentes. :(
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 26/06/2010 21h31

moi je pensais que c'été le seul jour ou on pouvait se permettre des conneries pareil ???
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar icelove le 26/06/2010 23h13

et par la même occasion foirer ton "rebond" :super_lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 388
Inscription: 18/09/2009 20h26
Réputation: -5

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 27/06/2010 23h37

Expliquez moi svp ça reste kan même des glucides nn ?
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 28/06/2010 04h02

oui t'as raison, d'ailleurs je comprends pas pourquoi on se casse tous le cul à manger des flocons d'avoine alors qu'on pourrait prendre baguette et nutella. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar icelove le 28/06/2010 09h10

Si tu réfléchis ainsi alors consomme de l'huile de soja/arachide/tournesol ainsi que du dextrose de de la whey à chaque repas. :ill:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 388
Inscription: 18/09/2009 20h26
Réputation: -5

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 28/06/2010 13h29

Non mais vous me comprenez mal, quand c'est un rebond glucidique, il faut une grande quantité de glucides complexes, mais j'ai cru qu'on pouvait y mettre qq glucides simples kon aurait pa pu manger un autre jour. comme une barre de chocolat, un mcdo ou un yaourt au fruit.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 28/06/2010 22h48

je comprends pourquoi y'a tant d'obèses dans le monde. :cry:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 29/06/2010 15h56

bon ca veut dire ke a par les glucides complexes on aurait pas droit aux glucides simples pour relancer le métabolisme lors d'un rebond glucidiques ??
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 29/06/2010 21h19

je n'ai pas dit ça.
Il faut que tu revois ta notion de glucides simples et complexes aussi.
Il faut aussi revoir ton écriture (je te pardonne cela à moitié si tu es encore en primaire ; ce que je ne pense pas :p )

Comme le site ne dit rien à propos de ça et que tu manques un peu de jugeote :
se gaver de bonbons ou autres sources de glucide raffinés (baguette, riz blanc, pomme de terre, soda) ne te servira à rien à part finir diabétique, hypertenseur ou obèse.
Les rebonds aussi ne servent à rien pour un athlète naturel. Si tu as besoin d'une quantité de glucides pour relancer la machine en plein amaigrissement, c'est que tu as un régime de m*rde (ce qui a l'air d'être le cas vu les questions).
Si tu souhaites tout de même poursuivre dans ta voie et faire un rebond, fais le au moins à partir de vrais aliments ; j'entends par cela du riz brun/complet ; des céréales complètes (avoine, orge), sarrasin, quinoa, ...


Bon grassissement. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 29/06/2010 23h13

Ok mais c'est vrai que je ne savais pas a quoi servait pr moi un rebond car dans mon régime je me sens bien tout les jours et je ne vois pas de différence sur moi (fatigue etc) entre les jours avec peu de glucides et le jour du rebond.
Par contre je vois bien la difference entre glucides simple et complexe j'ai lu un livre sur ca, et quand tu me parle du riz blanc, baguette et pomme de terre, je croyais kon avait le droit d'en consommer pendant le régime mais a petite quantité car ca reste quand méme des glucides, mais a condition d'en prendre au petit dej ou eventuellement au déjeuner.
Sinon les aliment glucidiques que tu ma cité a la fin je vois pas du tout ce que c'est a par le riz complet et l'avoine.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar icelove le 29/06/2010 23h52

Tout est question de quantité, oui.
Mais ce n'est pas sur ce genre de sources qu'il faut compter.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Avatar de l’utilisateur
icelove
 
Messages: 388
Inscription: 18/09/2009 20h26
Réputation: -5

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 30/06/2010 12h26

Mais ca je le savais, il est certain que pendant un régime on va pa se gober de bonbons ou autre, mais juste je disais que le jour du rebond on pouvait se permettre une petite quantité de cochenneries, mais bon mtn je sais que j'en ai pas trop besoin de ce rebond.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 30/06/2010 13h01

Tu la lus art B viewtopic.php?f=41&t=13134&start=80, je parlais de ca quand je disais que je voulais me permettre un jour avec un peu de glucides simples.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 30/06/2010 20h15

y'a une différence entre un subway et des bonbons quand meme !

Après à toi de voir si tu veux faire les choses correctement.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 30/06/2010 20h54

Bon j'ai été un peu fort sur les bonbons je suis dzl, jen prens jamais.
Les jours de rebond je prend juste plus de flocons d'avoine je passe de 50g a 80g,plus de pain, de riz blanc ou de pates,je prend des céréales spécial k nature, une barette de chocolat, pas souvent un mcdo, un yaourt au fruit, et un jour j'ai pris des glaces et un autre une tarte de patisserie. Mais ca depend des jour.Voila J'éspére que c'est pas trop ? car mon jour de rebond c'est une fois par semaine.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Art B le 01/07/2010 08h45

J'abandonne.

bonne chance :ill:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Max le 01/07/2010 09h09

Quand on ne maitrise pas les rebonds on n'en fait pas :ill:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 19/10/2010 12h15

Bonjour a tous, aprés avoir lu quelque diet de séche je remarque qu'il contiennent bpc de glucides, et moi qui cherche a prendre du muscle tout en limitant le gras j'en prend bpc moins, c'est pour cela que j'aimerais savoir si le fait de prendre un minimum de glucides peut me faire prendre du muscle tout en limitant le gras ? ou alors je devrais augmenter les glucides ?
ps: dans ma diet pas de glucides aprés midi

Je vous expose ma diet :)

Matin: 50g de flocons d'avoine + 150ml de lait, 200g de fromage blanc et une poignée d'amandes

Midi: pomme ou banane + lentille ou haricot blanc (préparés a la marocaine donc bpc de sauce avec de l'huile d'olive) ou divers legumes (pomme de terre..) + 100g de viandes + pain

Gouter: 3blanc d'oeuf et un jaune + 200g de fromage blanc

Diner: legumes + 200g de blanc de poulet

En jours de training (je ne m'entraine que 2fois par semaine) je prend en post traning du lait en poudre avec de l'eau qui represente 40g de protéine et a peu prés 60 de glucides.
Etant donné que je pése 72kg je me retrouve a 1.6g de protéine pendant les jours ou y a pas de training et a 2g les jours de traning.

Voila pour ma diet j'éspére avoir des reponses.. merci
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dhomerazeus le 19/10/2010 13h20

salut pour faire simple si tu veux engranger de la masse musculaire oriente toi vers le prog prise de masse du site ou un nutritioniste.si tu souhaite viré du gras opte pour un petit regime en cherchant un peu tu trouveras ton bonheur sur le forum.bon courage ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 873
Inscription: 30/04/2010 23h36
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 19/10/2010 13h36

En fait je trouve que j'ai déja pas mal de gras, donc je ne veux surtout pas faire de prise de masse.. Juste gagner en volume en limitant le gras, d'aprés Rudy c'est possible ^^
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 19/10/2010 20h32

Des répondes a ma question ou des avis sur ma diet ? vous en pensez koi ?
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 20/10/2010 17h05

J'aimerais juste savoir comment dois-je augmenter les glucides pour prendre plus de volume en limitant le gras, ou garder cette diet si elle est convenable ??
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 21/10/2010 21h23

Pk personne ne veut me répondre ?? :confused:
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar BeLeK le 22/10/2010 01h29

J'aimerais juste savoir comment dois-je augmenter les glucides pour prendre plus de volume en limitant le gras, ou garder cette diet si elle est convenable ??


Savoir combien tu exploses de calories à la journée , savoir combien tu en consommes dans la journée, savoir a combien tu stabilises, sa prend plusieurs mois .

Apres tu augmentes ou tu baisses tes rations calorique suivant objectif

pour ta diet c'est pas encore ça... Tu mesures combien? ton % de masse adipeuse est de ? ++
Avatar de l’utilisateur
BeLeK
 
Messages: 32
Inscription: 20/10/2010 23h25
Réputation: 0

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar simomo64 le 22/10/2010 14h51

J'ai 17ans, j'ai une h de natation le lundi, 2h le mardi, 2h de foot le mercredi, Jeudi 1h de muscu, vendredi 2h de foot, Samedi matin 1h de muscu, aprem 1h30 de foot, dimanche repos. Je consomme 2000kcal les deux jours de muscu, dont 30% de protéine, 30% de lipide et 35% de glucides. Les jours ou ya pa muscu je consomme 1700kcal dont 30% de protéine, 30% de glucides et 35% de lipides. Je pése 72kg avec un peu de gras niveau des abdos et je fais 1m76.
Je voudrais juste savoir comment augmenter les glucides pr avoir plus de muscle tout en limitant le gras, c tout.
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

simomo64 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar BeLeK le 23/10/2010 12h22

je tai expliqué comment faire...,1700 cal ce n'est pas bcp sachant que tu fais pas mal de cardio

Savoir combien tu exploses de calories à la journée , savoir combien tu en consommes dans la journée, savoir a combien tu stabilises, sa prend plusieurs mois
Avatar de l’utilisateur
BeLeK
 
Messages: 32
Inscription: 20/10/2010 23h25
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™