tré bonne diet bien le special k c pa gra tu peu prende 1 peu chokapic aussi
nasud zotri a écrit:tré bonne diet bien le special k c pa gra tu peu prende 1 peu chokapic aussi
BeLeK a écrit:pkoi pas...
Apollon a écrit:J'aimerait aussi savoir combien de temps il s'écoule entre le repas d'après l'entrainement et le diner
GsD a écrit:Pour le goût, un peu de l'huile de colza/olive ( ) et surtout des épices/aromates.
Un peu de purée de tomate ça le fait oui AMA.
Apollon a écrit:*3 à 4 heures sans manger après ton entrainement me paraissent beaucoup... et boire un litre de liquide juste avant aussi, d'autant plus qu'il y a mieux que la grenadine...
simomo64 a écrit:Salut je te remercie pour ta réponse, alors pour ce qui est autour du training, je les pa changer sur la diet mais en fait je prend 60g de lait en poudre dans un verre d'eau et mes 50g de spécial K avec du lait 30 a 45min avant l'entrainement. Ensuite d'aprés un livre de nutrition que j'ai lu il falait garder 2 à 3h minimum entre un repas et l'entrainement de plus dans le livre l'auteur conseille de prendre une boisson glucosé pendant et a la fin de l'entrainement, c'est ma prise de glucides rapide en gros ou alors je peux ajouter une cuillére a café de miel en post training.
Sinon pour le matin je vais prendre des oeufs a la place du fromage blanc mais dans ce cas le fromage blanc jle prendrais au gouter et a midi je vais essayer de consommer surtout des pates et du riz comme glucides, et a propos des pates et du riz je voulais vous poser une question svp: avec quel type de sauce vous mangez vos riz et pates ???
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