A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Kent's le 01/06 18h42

Bonjour à tous,
je m'appelle Quentin, j'ai 17 ans et je fais de la musculation sérieusement depuis février.
Je vais les lundis et les jeudis à mon lycée pendant 1h30 le soir avec L'UNSS : petit coin musculation avec DC, plusieurs machines, poids et barres en quantité ainsi que bonne ambiance :) et je complète chez moi avec une machine additionnée à 2 haltères de 16 kg chacune. La machine me permet Développé Assis, butterfly, Tirages nuques, ... Bref, tous les exos classiques. Je fais également du vélo pour le cardio , mais jamais muscu + vélo le même jour. Je m'entraîne en général 6/7 jours .
Mais voilà, je pèse 83 kg :evil: pour 1m90. J'ai pas mal de graisse :mad: ( depuis l'enfance, j'étais limite obèse petit ...)
Je me pose la question aujourd'hui si je dois continuer Prise de Masse ou bien commencer une Sèche.
J'attends vos conseils et encore merci à YoungMusk pour m'avoir fait découvrir ce site ;)
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Messagepar Fabrice SP le 01/06 18h55

Tu as oublié tes photos ! :D
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Messagepar Kent's le 01/06 19h32

Oui, oui je sais, je ne les avais pas encore. Je les édite ;)
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Messagepar MW72 le 01/06 20h15

frenchement je sais pas si tu doit faire une seche ou prise de masse car si tu seche il te reste plus rien ,pour ton ratio poid taille tu est très gras
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Messagepar YoungMusk le 01/06 20h41

Ahhh enfin Quentin est sur le site !
Je serai là pour t'encourager au lycée :cool: :D :D
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Messagepar le-ptit-jo le 01/06 20h57

Très gras :confused: , y a rien d ' alarmant ! Tu a le physique d une personne sédentaire rien de grave ! C ' est le moment idéal pour sauver ta vie , je penses que tu devrais commencer par manger sainement et équilibré pour du muscle sans trop de graisse a ton niveau il est tout a fait possible de mincir tranquillement en construisant du muscle :) .
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Messagepar Kent's le 02/06 12h16

Ok, je pense manger équilibré, en variant féculents et légumes . Donc je devrais commencer une sèche, même si c'est un peu tard ?
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Messagepar le-ptit-jo le 02/06 13h49

pour moi faire régime maintenant ce serait une perte de temps ! bombarde entrainement bouffe et repos et quand tu aura pris quelques bons kilos de muscle la tu pourra faire un léger régime . Etre sec c est bien lorsque l 'on est très musclé comme les membres de la team a ton niveau ca n ' a aucun intérêt .
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Messagepar Kent's le 02/06 14h00

Ouè c'est ce que je pensais. Je vais faire pas mal de vélo et continuer d'augmenter les poids en muscu.
Merci ;)
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Messagepar Thomas le 02/06 14h07

le-ptit-jo a écrit:pour moi faire régime maintenant ce serait une perte de temps ! bombarde entrainement bouffe et repos et quand tu aura pris quelques bons kilos de muscle la tu pourra faire un léger régime . Etre sec c est bien lorsque l 'on est très musclé comme les membres de la team a ton niveau ca n ' a aucun intérêt .


Il bouffe maintenant et il devient encore plus fat...

Faire du muscle à ce niveau au régime c'est vraiment pas dure...
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Messagepar Kent's le 02/06 14h35

Donc je continue à pousser tout en mangeant bien équilibré, sans surplus ?
Je pense que ça devrait le faire, même s'il faut du temps.
Je suis très motivé et j'ai envie de prendre du muscle ainsi que de perde du gras :evil:
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Messagepar Thomas le 02/06 14h37

Un vrai régime pour sauver ta vie. Sinon tu sera ravagé à 20 ans.
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Messagepar le-ptit-jo le 02/06 15h18

petit régime oui mais alors on parle plus de seche !
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Messagepar YouP le 02/06 15h37

Il tout jeune les gars
Commence par un bon programme de débutant, ais une bonne alimentation en évitant de te gaver de sucrerie ou de hamburger frites et ta croissance fera le reste dans un premier temps.
Lorsque tu te seras confirmé tu verras si tu as encore besoin de sécher.
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Messagepar Kent's le 02/06 17h57

Ok alors je mange équilibré et en quantité normale, ce que je pensais.
Merci ;)
Je peux poser les questions pour mon programme ici où dans un autre poste ?
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Messagepar Kent's le 05/06 20h36

En fait, je voudrais savoir s'il vaut mieux faire comme youngmusk, 1 exercice et 10 séries de 10 reps ou bien par ex, 4 séries de DC, 4 de butterfly, 4 de DI et 4 de tirage poulie ?
Merci d'avance ;)
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Messagepar Kent's le 18/06 12h01

Alors après 8 jours de repos pour cause de maladie avec médicaments et tout ... je reprends aujourd'hui et je suis prêt pour l'été.
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Messagepar le-ptit-jo le 18/06 17h12

Il vaut mieux que tu pose tes questions ici au lieu d ouvrir un post de plus qui n aura pas grand intérêt !
Pour toi il vaut mieux la deuxième solution , Inspire toi des programmes du site dans la partie entrainement et fais quelques recherches sur le forum ;) tu apprendras pleins de choses et ca t évitera de te poser beaucoup de questions inutiles .
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Messagepar Kent's le 19/08 19h44

Voilà ce que ça donne après une séance de Pecs aujourd'hui. ça avance :)
J'ai pas encore de photos du dos, j'arrive pas à prendre :idiot:
Sinon chui à 30 kg au curl haltère ( en tout ) 4 séries de 9 (+ curl concentré) vous en pensez quoi ? j'arrive pas à me situer :S
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Messagepar Youngbody le 19/08 19h48

J'arrive pas à voir la photo
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Messagepar Mr.Propre le 21/08 02h24

t'as de la chance moi je l'ai prise en pleine gueule la! :eek: :ill: :mad:
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Messagepar Kent's le 02/10 15h34

Depuis quelques temps, je fais comme exercice le bucheron pour les trapèzes : je voudrais savoir si mon exécution est bonne :
http://www.youtube.com/watch?v=_RhAKSNKJRE
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Messagepar Tienou le 02/10 17h18

L'execution est bonne si tu sens que tes dorsaux travaillent, tu devrait tirer plus en arrière.
Laisse tomber les photos pour l'instant, entraine toi vraiment et attends les résultats avant de poster, pas a peine avant plusieurs mois.
A bon entendeur ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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