anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Gilles Boid a écrit:faut manger pour le DC c'est le secret
Thomas a écrit:Bonjour
voici mes mensurations :
paycs : 125cm
bras : 45cm
paynis : 12cm
quel est mon point faible ?
tonio69 a écrit:Salut a vous tous.
Ma question est dans le titre.Pour moi,mes tricep sont mon enorme point faible(physiquement j'en ai vraiment pas).
Mes vut mes perf que je realise suivant les exo,je ne sais pas quel est mon vrai point faible.
Voici mes perf:
DN 8*50kg
DCS 8*55kg
DC 6*65kg
C'est perf me paraissent pas trop logique.D'apres ces perf,mon point faible sont les pec,epaules ou tricep?
Merci.
Ptilu a écrit:Merci Impaled pour toutes ces explications. C'est pas la première fois que le lis, car à chaque fois qu'il y a ce débat tu as la gentillesse de répéter
Du point de vue purement pratique, vous faites comment pour savoir que vous avez suffisamment poussé sans aller à l'échec ? Moi par exemple, tant que la barre se lève je pousse, sinon je me dis "espèce de grosse feignasse, tu t'arrêtes alors que tu aurais peut être pu en faire une de plus et c'est sur les dernières reps qu'on progresse"
Vous arrêtez toujours avant, quitte à être frustré ? Ou alors vous faites échec sur la dernière rep de la dernière série de chaque exo ?
Patrick B a écrit:Je me fixe un objectif de reps, ex 3 séries de 25, après dans la série je rest pause quand je sens que la rep suivante ne montera pas. A la dernière série, je bombarde au delà de l'objectif si j'ai encore du jus (ex : 27-28 reps) avec rest pause, sans échec. Quand tu bombardes et que tu sens que la prochaine ne montera pas, t'arretes quoi.
J'avais lu Rudy qui écrivait "l'échec amène l'échec, le succès entraine le succès", un truc du genre
Patrick B a écrit:, à moins que tu passes 40 tractions pro propres ( vidéo demandée ) et passe 20 reps à 350kgs à la presse
Ptilu a écrit:Patrick B a écrit:Je me fixe un objectif de reps, ex 3 séries de 25, après dans la série je rest pause quand je sens que la rep suivante ne montera pas. A la dernière série, je bombarde au delà de l'objectif si j'ai encore du jus (ex : 27-28 reps) avec rest pause, sans échec. Quand tu bombardes et que tu sens que la prochaine ne montera pas, t'arretes quoi.
J'avais lu Rudy qui écrivait "l'échec amène l'échec, le succès entraine le succès", un truc du genre
Au pire la rest pause ok !
Sinon ma devise c'est plutôt l'échec entraine le succès (signature), mais ça doit pas s'appliquer pour les rep en muscu alors
jordaness59 a écrit:que veut tu dire par "pour le moment"? enfin je veux dire il n'y as pas vraiment de raison de stagner avec un bon programme et une bonne nutrition etc... enfin c'est ce que je pense
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 25 invités