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Basket et détente

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Basket et détente

Messagepar babyshaq17000 le 02/06 20h29

salut à tous. je m'appelle matthieu. jai 16 ans, je fais 2metre 02 pour 100kg. je voudrais quels sont les meilleurs exos pour gagner de la détente et de l'explosivité. merci d'avance.
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Messagepar Christophe Carrio le 03/06 05h16

salut mathieu

d'abord et avant tout faire du gainage (voir mon livre sculpter vos abdos). vu ta taille vouloir accélérer un corps aussi grand ne peut qu'entrainer des problèmes tendineux à court terme.

aprés, tout dépend si tu possèdes déjà une bonne détente , dans ce cas il vaut mieux s'orienter vers un programme de musculation basé sur la force et la puissance.

pour les exos il faut privilégier une certaine progression afin d'éviter les blessures. j'ai un livre de 320 pages sur le sujet: echauffement gainage et plyométrie pour tous
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Messagepar babyshaq17000 le 11/06 10h14

merci our cette réponse,
je n'ai pas une énorme détente(50 cm).
est cequ la corde à sauter pe faire gagner rapidement des centimètes de détente?
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Messagepar Elsabre le 11/06 10h25

Coucou Christophe je me permet d'intervenir dans ta section pour suggérer à Mathieu quelques vidéos d'inspiration pour le travail de la détente (ce qui ne doit pas te dispenser Mathieu d'acheter le livre de Christophe Carrio sur la plyométrie, il te donnera les bases théoriques de l'intérêt de ce type d'entrainement, ainsi que de nombreux exemples pratiques Image):



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Messagepar babyshaq17000 le 11/06 14h18

merci pour les vidéos
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Messagepar François P. le 11/06 15h04

Le conseil de prendre le bouquin de Christophe est important aussi: ces exos faut savoir pourquoi tu les fais / sur quoi te concentrer pendant que tu les fais (sans trop intellectualiser non plus hein), pour en tirer bénéfice :idea:

Ça c'est pour le court terme, mais dans le bouquin il y a aussi l'aspect long terme via la prévention de blessure et programmation notamment… quand j'ai feuilleté le bouquin (d'ailleurs il doit être "feuilletable" sur google books) j'ai été pas mal impressionné par la qualité du truc, et j'avais pourtant lu pas mal d'articles et vu pas mal de vidéos sur la plio. :)
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