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Roms : Musculation Training Log

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Roms : Musculation Training Log

Messagepar Roms le 04/06/2010 23h31

nouveau sur le forum et certainement le plus maigre !

23 ans 1m60 pour 45 Kg

Perf au Dc: 52 2RM (retente d'un maxi a 55 sous peu)
45 10RM (Sur une série)
Perf au Squat: 5 a 30 Kilo cette après midi même (j'ai commencé le squat y a peux)

Entrainement type:

-Lundi:pec et triceps: Développé couché,développé écarté avec altères, pour les pecs et extension des triceps à la poulie coudes écartés
-Mardi:Dos biceps: Traction a la poulie nuque et devant puis en prise serrée et curl marteau pour le biceps
-Mercredi:repos
-Jeudi:Jambes épaules:Squat+presse a cuisse et développé épaules à la machine
-Vendredi:similaire au lundi
Roms
 
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Inscription: 04/06/2010 23h05
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