Mattew91 : Musculation Training Log

[Mattew91]

Bonjour à tous et à toutes ! Petite presentation...
Age 28
Taille173cm
Poids89 kg
Mensurationsinconnues...
JobMilitaire

Background sportifs + meilleures perfs
Background musculation + meilleures perfs
Squat 1 * 145
Soulevé de terre 1 * 150
Developpé couché 1* 110 (c'est nul...)

Objectifs
J'aimerais secher d'environ 12 kg

Je m'entraine actuellement sur 5 training /semaine

Lundi : pecs ; 4 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps

Mardi : dos ; 4 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps

Mercredi : epaules, trapezes ; 5 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps

Jeudi : quad + ishios ; 4 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps

Vendredi : biceps , 3 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps
triceps, 3 ex ; 4 séries/exercice ; 12 à 15 reps

Et tout ceci avec 1min30 de repos entre chaque série...

Je detailerai les exos que j'utilise...