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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar ben le 05/06/2010 20h47

salut a tous, j'ai relu l'article de mdg sur les courbatures,et je me pose quelque questions :

1) il est ecrit que les courbatures sont un bon signe,et que pour les avoirs,c'est la phase negative du mouvement qui fait le "travail",donc pour une series il faudrait ralentir la phase negative ?

2) je vois des gars qui disent d'aller le plus vite possible,sinon c'est que la charge est trop legere :rolleyes: donc comme j'ai pas trouver d'infos sur la cadence d'execution,je pose la question içi

3) concretement,a quel cadence faut t-il aller pour la masse ? ralentir sur le negatif,accelerer sur la monté ... ?

merci
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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar Jordy P. le 05/06/2010 21h03

il me semble qu'il faut que le poids soit assez lourd pour seulement controler la barre mais pas ralentir la négative (sinon c'est que c'est trop léger)
pour la phase concentrique faut pousser fort quoi sinon tu perds l'énergie inutilement (enfin je crois)

donc en gros t'as pas de cadences particulières faut mettre lourd et pousser tout simplement sans faire la danseuse sous la barre
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Messagepar Elsabre le 05/06/2010 22h16

J'attends la méthode Delavier 2 à priori ont devrait en apprendre plus sur l'importance respective des phases positives et négatives.

En attendant j'avais compris la même chose que Kensei: contrôler la charge mais ne pas la ralentir.
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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar tonio69 le 05/06/2010 22h34

En controlant trop la phase negative,tu risque de perdre de la force pour ensuite pousser.

Mieux vaut controler la descente et pousser a fond(je pense).
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Messagepar Jordy P. le 05/06/2010 23h04

en effet c'est comme avec les élastiques plus la négatives est rapide plus tu es fort dans la positive grace aux reflexes myotatiques (si t'étire brutalement un muscle il va se contracter d'un coup )
enfin je crois que c'est ca
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Messagepar Rudy le 06/06/2010 11h59

Sans compter qu'une négative rapide est bien plus traumatisante à tous les points de vue.
Encore une fois, si vous regardez ce fait Michael, il alterne par période les différentes techniques.
Aucune n'est meilleure qu'une autre, il faut juste s'y tenir au moins quelques temps.
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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar ben le 06/06/2010 13h01

donc l'important c'est que quelque soit la cadence,je congestionne et je bosse dur :)
merci de vos reponses
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Messagepar Rudy le 06/06/2010 14h02

Que tu progresses !
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Messagepar ben le 06/06/2010 14h48

ok merci,donc si je progresse pas,je change de facon de faire
merci encore :cool:
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Messagepar lio973 le 17/06/2010 17h40

:eek:
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Messagepar Hypertrophic le 17/06/2010 17h43

lio973 a écrit:. :eek: .

Kékidi?
:\
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Messagepar Thomas le 17/06/2010 19h47

lio973 a écrit::eek:

merci de t'être inscrit pour ce message constructif ! :cool: :cool: :cool:
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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar icelove le 17/06/2010 20h49

:lol: il test les émoticones.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Cadence d'exécution pour la prise de masse ?

Messagepar ben le 18/06/2010 14h45

Thomas a écrit:
lio973 a écrit::eek:

merci de t'être inscrit pour ce message constructif ! :cool: :cool: :cool:


+1 :D
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