Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum, je me présente j'ai 23 ans je fais 1m 81 pour 88 kilos et 1 année et demi seulement de musculation avec 3 entrainement / semaine.
Voilà ce qui m'amène je souhaiterais me lancer dans la compétition de force athlétique et spécialement de DC car je pratique très peu les autres mouvements dû à un équipement très limité (une salle municipale).
mes perf actuelle sont de 14 reps à 100 kilo et 9 à 110 en 1 année demi
L'ancien champion d'europe de DC à ma salle m'avait donné un programme dit "SUéDOIS" qui ma beaucoup fait progressé dernièrement mais je souhaite tout de même changé un peu
Je souhaiterais vos lumières sur un programme sachant que le programme CASABIANCA du site ne ma rien apporté à part me détruire les poignets.
merci à tous