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Programme pour le développé couché ?

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Programme pour le développé couché ?

Messagepar runacione le 06/06/2010 15h35

Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum, je me présente j'ai 23 ans je fais 1m 81 pour 88 kilos et 1 année et demi seulement de musculation avec 3 entrainement / semaine.

Voilà ce qui m'amène je souhaiterais me lancer dans la compétition de force athlétique et spécialement de DC car je pratique très peu les autres mouvements dû à un équipement très limité (une salle municipale).
mes perf actuelle sont de 14 reps à 100 kilo et 9 à 110 en 1 année demi
L'ancien champion d'europe de DC à ma salle m'avait donné un programme dit "SUéDOIS" qui ma beaucoup fait progressé dernièrement mais je souhaite tout de même changé un peu

Je souhaiterais vos lumières sur un programme sachant que le programme CASABIANCA du site ne ma rien apporté à part me détruire les poignets.
merci à tous :)
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Messagepar Jordy P. le 06/06/2010 15h46

ici t'as plusieurs cycles :
https://www.superphysique.org/articles/c ... ppe_couche

si tu veux plus d'aides sur des programmes de force précis tu devrais plutot poster dans la partie force athlétique :)
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Thomas le 06/06/2010 15h47

Pourquoi tu veux changer une méthode qui t'as bien fait progresser ?
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Messagepar Fabrice SP le 06/06/2010 15h56

runacione a écrit:Je souhaiterais vos lumières sur un programme sachant que le programme CASABIANCA du site ne ma rien apporté à part me détruire les poignets.

j'avoues ne pas voir le rapport entre les 2 ?
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Messagepar runacione le 06/06/2010 16h08

Fabrice P. a écrit:j'avoues ne pas voir le rapport entre les 2 ?


ce que je veux dire c'est que mes poignée et articulation ne supporte pas les programme de série courte avec charge lourde dû a une ossature très fine
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Messagepar runacione le 06/06/2010 16h11

Thomas a écrit:Pourquoi tu veux changer une méthode qui t'as bien fait progresser ?


tous les bons programme ne le reste pas éternellement, le corps s'accoutume, je cherche des alternatives
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Messagepar Thomas le 06/06/2010 16h13

Je te conseille de lire l'article sur Joseph Ponier. ;)
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Messagepar runacione le 06/06/2010 16h29



ok merci :D
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