A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kevin : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Kevin : Photos et Vidéos

Messagepar elisha37 le 09/08 09h00

Salut, ma sèche est finis pour ma part je suis passé de 75 a 71 KG et je maintien a 72 KG.
Je vais des à présent recommencer à reprendre les glucides qu'il faut afin de prendre de la barbarc ^^ mais propre :p
Fichiers joints
IMG_0794.jpg
72 KG
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
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Messagepar Sakara le 10/08 11h49

Faut manger!
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar elisha37 le 12/08 09h08

YEAHHH ! :)
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

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Messagepar elisha37 le 14/08 17h19

Photos du dos :
tesdt.jpg
Dernière édition par elisha37 le 30/09 11h11, édité 1 fois.
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

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Messagepar momolinho99 le 27/08 20h47

Bien le physique, et jolie les perfs vu ton PDC ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar elisha37 le 13/09 08h32

Salut, tous le monde je reviens après quinze jours de repos totale vacances.
Je suis retournée a la salle hier soir je m'attendais à pire que sa^^ mais bien galérer tout de même sur des perf que normalement je fais assez facilement.

Pour vous,quelles sont mes points forts et mes points point faibles ou ou plutôt les muscles plus avancé que les autres.

Je repart sur une PDM bien plus propres que mes années précédentes avec pour but de bien exploser au DC et Squat et voir pour atteindre un poids d'environ 80KG.( je suis actuellement autour des 71/72 )

Salut !!!!!!

(quelques photos de vacances )
sept2013.jpg
Photo avec vision sur les jambes peu musclés

septembre2013.jpg
Photo vacances ;)
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Messagepar blogdavidf le 13/09 08h55

Le point faible, c'est les lunettes... :lol:
Allez, bouffe bien, dors bien, défonce-toi pendant les entrainements et explose-nous tes perfs...
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Messagepar elisha37 le 13/09 11h05

Yeah ! merci David; j'ai vu ton log l'autre jour, tu as super bien évolué au vue des photos que tu as posté !!!
Je te retourne aussi le Train-Eat-Sleep :p

Ciaooo !!!!!
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Messagepar TchoKev le 14/09 22h49

Petite photo après quelques séries d'oiseau...
Fichiers joints
image.jpeg
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Messagepar elisha37 le 07/12 13h07

salut tous le monde, un petit poste car sa fais un petit moment ^^

Je suis actuellement dans une nouvelle salle à une petite minute de mon taff donc c'est génial !! :)
J'ai perdu deux kilos après les vacances de cette été et je suis actuellement en très bonne forme.

Petite photos, n'hésiter pas à me donner vos avis,sachant qu'on m'a dis que j'étais mal équilibré ( jambes/corps )
Fichiers joints
IMG_1236.jpg
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Messagepar elisha37 le 12/07 11h56

Salut tous le monde ! Des petites news car sa fait un petit moment.
Je suis actuellement au top de ma forme physiquement depuis que j'ai commencé la muscul,je suis a 67Kg et quasiment autant de force que lorsque j'en fesait 75Kg.
J'ai perdu ses kilos en fesait juste attention a ce que je mange.

photo2test.jpg


phototest.jpg
Je suis a gauche, à droite c'est mon frère.
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Messagepar momolinho99 le 12/07 12h09

Vraiment super mec ;)
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar blogdavidf le 12/07 14h30

Ouais bien les photos, ça respire la santé! :cool:
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Messagepar elisha37 le 08/09 20h18

hello,

Petite évolution durant cette année,beaucoup d'efforts au sport mais énormément au niveau de la nutrution.
Sans titre-2.jpg
changement un an
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Messagepar Deltoman le 09/09 02h12

C'est super propre, belle evolution, bravo !!
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Messagepar Dutty_man le 09/09 12h40

Évolution sympa :D
Ta découenné la ;)
Encore 3kg et là tu sera :cool:
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