Ce soir séance un peu à l'arrache par manque de temps.
donc DC en priorité :
Chauffe : 20@20;12@40;5@57;1@70
Ensuite à force de lire ici et là toutes ces histoires de potentialisation (c'est bien ça ??) j'ai mis 90 kg sur la barre avant d'attaquer mes éries de travail à 80.
Et donc hop je soulève la barre et au lieu de rester verrouillé je la descends et je la remonte sans forcer outre mesure
Tout content je me dis que ce soir c'est le soir du PR et je mets 97kg environ. Je recommence l'opération et je finis la barre sur le bide comme un con sur mon banc branlant...
Bref j'ai eu les yeux plus gros que les pecs.
Donc je suis revenu à 80 kg et j'ai pu faire 4X5 en forçant sur les 2 dernière séries
Pour me finir 8-8@70kg
Il me restait un peu de temps donc j'ai fait un peu de DD :
10-7@70kg
Fin de la partie pour ce soir. J'ai fait mieux que prévu au DC mais j'ai réveillé ma douleur à l'épaule.