Bon et bien après avoir tergiversé, je me décide à ouvrir un carnet histoire de me souvenir de ce que je fais au fil des semaines.
Brève présentation :
Tolopo, 40 ans et 6 mois, marié 3 enfants et un boulot qui me prend pas mal de temps.
1m72 pour 68-69 Kg en ce moment.
J'ai toujours fait du sport mais j'ai eu une période blanche de 2 ans environ il y a 8 ans. Là j'étais monté tranquillou jusqu'à 89 Kg si mes souvenirs sont bons.
Je me suis remis à faire du sport doucement en reprenant par de la CAP et je courais à raison de 3-4 fois par semaine. Il y a 2 ans j'ai repris doucement la muscu (exercices au pdc essentiellement) et petit à petit je me suis équipé pour pouvoir pratiquer plus sérieusement.
L'idéal serait de pouvoir aller en salle mais entre le boulot et la famille, c'est juste impossible. De fait je m'entraine en général à partir de 21h-21h30.
Je décompose mes training en séances d'1 heure environ où je travaille un ou deux groupes musculaires. Les semaines normales j'arrive à caser 4 séances/semaine. J'essaye d'être structuré mais parfois (souvent) j'ai une envie de faire un truc, donc je le fais même si il n'y a pas forcément de logique.
Donc voila pour le résumé. Maintenant Yapluka.
Ce soir, si tout se passe bien ce sera Pecs/arr d'épaules et jambes. Enfin ça dépendra de la sale douleur à l'épaule qui est revenue dernièrement.
Samedi c'était dos sous toutes les coutures :
Traction pro : 30-25-25@pdc
Traction supi : 20-15@pdc
Rowing H : 4x12@25kg
Rowing barre : 3x10@68kg => exercice redondant avec le précèdent mais je n'avais pas de bonnes sensations avec les H donc...
Ensuite divers tirages avec mes bodylastics.