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Messagepar Dee le 07/06 18h53

Bonjour, comme je l'ai dit dans les commentaires du programme super pecs, je ne sais pas dans quelle "catégorie" de cage je me trouve. Serait-il possible d'avoir votre avis?
Voila les images:




Merci d'avance!!
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Messagepar Arnaud le 07/06 21h57

Salut,

J'ai un peu la même morphologie que toi, ça m'intéresse aussi. :)
Arnaud
 
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Messagepar Fabrice SP le 07/06 22h47

Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs
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Messagepar Thomas le 07/06 22h51

gros pecs => grosse cage

chez moi les courbatures aux bords des pecs ont disparu quand ma cage a pousser :cool:
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Messagepar Alan le 08/06 01h44

<------ gros pecs, pas de cage :idiot:
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Messagepar Thomas le 08/06 10h36

:D
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Messagepar François P. le 08/06 13h06

Edit: Mouai…
Dernière édition par François P. le 09/06 09h47, édité 1 fois.
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Messagepar Dee le 08/06 19h23

Est ce que dans le doute on peut effectuer une semaine sur deux le programme "pas de cage" et une semaine sur deux le programme "normal"?
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Messagepar Rudy le 08/06 19h35

Non. :p
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Messagepar Dee le 08/06 20h08

Pourquoi? :D
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Messagepar Guillaume C. le 09/06 08h47

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs


Intéressant ça. Je me demandais, est-ce que certains n'ont jamais de courbatures à la jointure pecs/épaules (question pour ceux qui ont un maxi à plus de 100kg)?
Perso j'ai des courbatures sur la totalité des pecs mais c'est à l'insertion aux épaules qu'elles durent le plus longtemps, en plus je les ressens pas trop comme des courbatures "saines", c'est hyperlocalisé.
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Messagepar Guillaume-L le 09/06 09h10

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1


:eek: :eek:
j'ai toujours des courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs après une séance lourde (pour moi)
je fait que du DC et DI ,et JAMAIS de pull over et DD
tout faux........ :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 09/06 09h19

Tu vas peut-être enfin avoir des pecs grâce à SuperPhysique !

Bombarde le DD, les dips, le pullover etc
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Messagepar Guillaume-L le 09/06 09h45

sans aucun doute :cool:
(mode lèches on)
j'ai plus apprit en vous lisent en 2 mois ,que 6 mois a la salle!
(mode lèches off)
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Messagepar Gilles Boid le 09/06 10h32

si vous avez les courbatures a l'extérieur des pecs, au dela des rapports cages bras, c'est pas aussi parce que vous prenez la barre très large et qu'en la prenant plus sérrée vous sentiriez peut étre l'ensemble du pec courbaturer?
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Messagepar tonio69 le 09/06 12h45

J'allias dire pareil que Gilles.

Les courbatures sont differentes suivant la prise de la barre non?
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Messagepar Rudy le 09/06 17h33

Oui.
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Messagepar Dee le 09/06 17h42

Donc prendre la barre plus sérré peut être une solution pour que tout le pec travaille?
Dee
 
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Messagepar Rudy le 09/06 18h10

Tout le pec ? :idiot:
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Messagepar Dee le 09/06 18h49

j'ai mal formulé je voulais dire pour que le pec travaille moins a la jointure pec épaule.
Dee
 
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Messagepar Rudy le 09/06 19h15

Voila, c'est mieux.
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Messagepar KilianS le 09/06 20h11

Si les courbatures sont plus localisée sur la partie externe des pecs que le reste mais pas dutout à la jointure delto-pecs celà pourait-il vouloir dire que la cage thoracique est ressortie se qui engendrait un plus grand étirement des pecs lors de la descente ? :super_lol:
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3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Messagepar Rudy le 10/06 12h38

Ca peut vouloir dire que tu es très raide, que tu prends trop large pour ta morphologie, que tu récupères mal, que tu as trop étiré ton muscle (ca rejoint le premier point)....
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Messagepar Arnaud le 10/06 16h45

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs


Merci pour ta réponse, je crois que j'ai bien fait de lâcher la barre et de passer aux haltères. :idiot:
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Messagepar kévin le 22/06 19h51

Re bonjour,
Pour éviter de créer un autre topic, ce qui ferait trop :D , j'en profite pour faire remonter ce topic sur les pectoraux, car j'ai 2 petites questions concernant le programme "super pectoraux".

1/ Constatant qu'il n'y a pratiquement pas d'exercice pour les épaules, je souhaiterai savoir si je peux rajouter un développé nuque ou militaire, après la séance 2 ( dos + abdos ) ou après la séance 4 ( cuisses + mollets + abdos ).
Je pense qu'il serait plus judiciable de le mettre après les jambes car après la séance pour le dos ( séance 2 ) il y a les pectoraux ( séance 3 ). Donc pour éviter, de fatigué les épaules la veille, peut être faire une petit développé nuque après les jambes ( séance 4 ) ?

2/ Concernant les 2 exercices de triceps ( extension nuque + tirage corde poulie haute ), puis je remplacer l'extension nuque par du barre EZ front ?

Voilà, est ce que ça c'est faisable ou pas?
Merci beaucoup!!! ;)
Tu veux rester un cintre toute ta vie ? Alors pousse moi ça !!!
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Messagepar Rudy le 22/06 20h03

Pour les triceps, c'est ok.

Par contre, étant donné que tu fais déja deux fois les pecs à fond, avec des développés et compagnies, surtout pas de développé pour les épaules si tu ne veux pas te niquer les épaules.
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Messagepar kévin le 22/06 20h17

Okay, merci Rudy! :)
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Messagepar boosterlacoste69 le 09/07 23h56

Salut à tous, je profite de ce post pour emmètre mon problème qui semble similaire. Impossible pour moi de déterminer ma morphologie et dans quel "cas" je me trouve (Dans l'article super pec). J'ai déjà eu des courbatures sur la jointure pecs/épaules mais que très rarement et pourtant visuellement je me reconnais vraiment sur la photo représentant le cas n°1 ce qui a l'aire contradictoire.
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Messagepar Max le 11/07 17h43

Tu peux tres bien etre dans le cas "long bras/petite cage" et ne pas avoir de courbatures a la jointure pec/epaules, car tes negatives ne sont pas assez traumatisantes, parceque l'insertion musculaire est assez souple...
Pour se faire une bonne idée il faut combiner les facteurs car on peut etre dans un cas sans etre dans l'autre pour un meme probleme.
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Messagepar rc0710 le 11/07 19h20

petite question pour ceux qui dont des longs bras comme moi cas 1,qd j'ai des douleurs au niveau des pec c'est toujours sur l'extérieur, est-ce qu'il est possible d'avoir des pec partie supérieure? ou bien on aura jamais?
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Messagepar Gisre le 11/07 19h22

est-ce qu'il est possible d'avoir des pec partie supérieure? ou bien on aura jamais?


Impossible is nothing :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Max le 11/07 19h35

j'ai des longs bras, une cage étroite, pourtant je ne prend rien dans le bas, et l'essentiel de mes courbatures sont soit localisées a la jointure pec/deltos, mais a chaque fois de vives courbatures sur la partie superieure. Jamais rien en dessous.
Comme quoi ^^
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Messagepar rc0710 le 12/07 17h14

est-ce qu'au niveau intermédiaire on doit faire attention à cela? je pense à ce niveau on est pas assez développé pour voir la différence, qu'en pensez-vous?
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Messagepar Vash A. le 13/07 10h16



Personnellement je pense surtout qu'au niveau intermédiaire tu t'es déjà rendu compte de ce qui marchait sur toi et ce qui ne faisait aucun effet !
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Messagepar rc0710 le 13/07 19h16

en faisant normal j'ai déjà pris des pec pas comme certains du site mais je suis assez content, sans trop faire attention à tout ce qui est dit, mais je m'informe
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Messagepar Vash A. le 13/07 21h30



Tu as raison de te documenter mais la dernière vérité sera celle qui marche sur toi.

Avec une barre je ne prenais jamais des pecs, le fait de passer aux haltères m'a fait explosé
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Messagepar rc0710 le 14/07 09h37

oui j'aime bien aussi le travail avec haltères, le truc c'est bien d'exécuter le mouvement, le plus parfait possible,mais ce n'est pas évident parfois
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Messagepar Dee le 01/03 22h59

Salut à tous pour reprendre la présentation de mon training log: cela fait maintenant 1 an que je suis Superphysique et je tiens d'abord à vous féliciter du travail que vous accomplissez. Pour les présentations, j'ai 21 ans, je mesure 1m71 et je pèse 70 kilos et je suis étudiant.
J'ai touché à de nombreux sport: judo, karaté, kickboxing, basket et foot us mais jamais à très haut niveau.
Je suis inscrit en salle depuis 2 ans mais mes périodes d'entrainement ont jusqu'a maintenant été entrecoupées de périodes de vides.

voici les photos:

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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 01/03 23h24

Bienvenue mec !
Joli dos, vraiment :cool:
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Messagepar Lord le 02/03 00h52

Salutation et bienvenue Dee
Tres bon physique et potentiel!!!!!!
Je pense que si tu t'investi a fond pour le bodybuilding du risque d'avoir un tres haut niveau si tu na lache rien
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