Dee : Photos et Vidéos

par **Dee** le 07/06/2010 19h53

Bonjour, comme je l'ai dit dans les commentaires du programme super pecs, je ne sais pas dans quelle "catégorie" de cage je me trouve. Serait-il possible d'avoir votre avis?
Voila les images:

Merci d'avance!!

par **Arnaud** le 07/06/2010 22h57

Salut,

J'ai un peu la même morphologie que toi, ça m'intéresse aussi.

par **Fabrice SP** le 07/06/2010 23h47

Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs

par **Thomas** le 07/06/2010 23h51

gros pecs => grosse cage

chez moi les courbatures aux bords des pecs ont disparu quand ma cage a pousser :cool:

par **Alan** le 08/06/2010 02h44

<------ gros pecs, pas de cage :idiot:

par **Thomas** le 08/06/2010 11h36

par **François P.** le 08/06/2010 14h06

Edit: Mouai…

par **Dee** le 08/06/2010 20h23

Est ce que dans le doute on peut effectuer une semaine sur deux le programme "pas de cage" et une semaine sur deux le programme "normal"?

par **Rudy** le 08/06/2010 20h35

Non.

par **Dee** le 08/06/2010 21h08

Pourquoi?

par **Guillaume C.** le 09/06/2010 09h47

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs

Intéressant ça. Je me demandais, est-ce que certains n'ont jamais de courbatures à la jointure pecs/épaules (question pour ceux qui ont un maxi à plus de 100kg)?
Perso j'ai des courbatures sur la totalité des pecs mais c'est à l'insertion aux épaules qu'elles durent le plus longtemps, en plus je les ressens pas trop comme des courbatures "saines", c'est hyperlocalisé.

par **Guillaume-L** le 09/06/2010 10h10

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

j'ai toujours des courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs après une séance lourde (pour moi)
je fait que du DC et DI ,et JAMAIS de pull over et DD
tout faux........ :idiot:

par **Fabrice SP** le 09/06/2010 10h19

Tu vas peut-être enfin avoir des pecs grâce à SuperPhysique !

Bombarde le DD, les dips, le pullover etc

par **Guillaume-L** le 09/06/2010 10h45

sans aucun doute :cool:

(mode lèches on)
j'ai plus apprit en vous lisent en 2 mois ,que 6 mois a la salle!
(mode lèches off)

par **Gilles Boid** le 09/06/2010 11h32

si vous avez les courbatures a l'extérieur des pecs, au dela des rapports cages bras, c'est pas aussi parce que vous prenez la barre très large et qu'en la prenant plus sérrée vous sentiriez peut étre l'ensemble du pec courbaturer?

par **tonio69** le 09/06/2010 13h45

J'allias dire pareil que Gilles.

Les courbatures sont differentes suivant la prise de la barre non?

par **Rudy** le 09/06/2010 18h33

par **Dee** le 09/06/2010 18h42

Donc prendre la barre plus sérré peut être une solution pour que tout le pec travaille?

par **Rudy** le 09/06/2010 19h10

Tout le pec ? :idiot:

par **Dee** le 09/06/2010 19h49

j'ai mal formulé je voulais dire pour que le pec travaille moins a la jointure pec épaule.

par **Rudy** le 09/06/2010 20h15

Voila, c'est mieux.

par **KilianS** le 09/06/2010 21h11

Si les courbatures sont plus localisée sur la partie externe des pecs que le reste mais pas dutout à la jointure delto-pecs celà pourait-il vouloir dire que la cage thoracique est ressortie se qui engendrait un plus grand étirement des pecs lors de la descente ? :super_lol:

par **Rudy** le 10/06/2010 13h38

Ca peut vouloir dire que tu es très raide, que tu prends trop large pour ta morphologie, que tu récupères mal, que tu as trop étiré ton muscle (ca rejoint le premier point)....

par **Arnaud** le 10/06/2010 17h45

Fabrice P. a écrit:Comme personne a compris cette histoire de cage (je reconnais que c'est assez subjectif), voici une autre solution :

si au développé couché, réalisé dans l'état de l'art (cage sorti, épaules rentrées en arrière, etc) vous avez des courbatures hyper-localisé sur l'extérieur des pecs, près de la liaison avec le deltoïde antérieur, c'est qu'il y a des chances que votre rapport cage/bras ne soit pas top pour le couché

auquel cas, vous êtes dans le cas 1

si vous ne savez pas de quelles courbatures je parle, c'est que vous n'en avez pas eu

après une séance de couché lourde, dès fois j'ai 5 jours de courbatures sur la jointure pecs/épaules et absolument rien dans le reste du pecs

Merci pour ta réponse, je crois que j'ai bien fait de lâcher la barre et de passer aux haltères. :idiot:

par **kévin** le 22/06/2010 20h51

Re bonjour,
Pour éviter de créer un autre topic, ce qui ferait trop

, j'en profite pour faire remonter ce topic sur les pectoraux, car j'ai 2 petites questions concernant le programme "super pectoraux".

1/ Constatant qu'il n'y a pratiquement pas d'exercice pour les épaules, je souhaiterai savoir si je peux rajouter un développé nuque ou militaire, après la séance 2 ( dos + abdos ) ou après la séance 4 ( cuisses + mollets + abdos ).
Je pense qu'il serait plus judiciable de le mettre après les jambes car après la séance pour le dos ( séance 2 ) il y a les pectoraux ( séance 3 ). Donc pour éviter, de fatigué les épaules la veille, peut être faire une petit développé nuque après les jambes ( séance 4 ) ?

2/ Concernant les 2 exercices de triceps ( extension nuque + tirage corde poulie haute ), puis je remplacer l'extension nuque par du barre EZ front ?

Voilà, est ce que ça c'est faisable ou pas?
Merci beaucoup!!!

par **Rudy** le 22/06/2010 21h03

Pour les triceps, c'est ok.

Par contre, étant donné que tu fais déja deux fois les pecs à fond, avec des développés et compagnies, surtout pas de développé pour les épaules si tu ne veux pas te niquer les épaules.

par **kévin** le 22/06/2010 21h17

Okay, merci Rudy!

par **boosterlacoste69** le 10/07/2010 00h56

Salut à tous, je profite de ce post pour emmètre mon problème qui semble similaire. Impossible pour moi de déterminer ma morphologie et dans quel "cas" je me trouve (Dans l'article super pec). J'ai déjà eu des courbatures sur la jointure pecs/épaules mais que très rarement et pourtant visuellement je me reconnais vraiment sur la photo représentant le cas n°1 ce qui a l'aire contradictoire.

par **Max** le 11/07/2010 18h43

Tu peux tres bien etre dans le cas "long bras/petite cage" et ne pas avoir de courbatures a la jointure pec/epaules, car tes negatives ne sont pas assez traumatisantes, parceque l'insertion musculaire est assez souple...
Pour se faire une bonne idée il faut combiner les facteurs car on peut etre dans un cas sans etre dans l'autre pour un meme probleme.

par **rc0710** le 11/07/2010 20h20

petite question pour ceux qui dont des longs bras comme moi cas 1,qd j'ai des douleurs au niveau des pec c'est toujours sur l'extérieur, est-ce qu'il est possible d'avoir des pec partie supérieure? ou bien on aura jamais?

par **Gisre** le 11/07/2010 20h22

est-ce qu'il est possible d'avoir des pec partie supérieure? ou bien on aura jamais?

Impossible is nothing :cool:

par **Max** le 11/07/2010 20h35

j'ai des longs bras, une cage étroite, pourtant je ne prend rien dans le bas, et l'essentiel de mes courbatures sont soit localisées a la jointure pec/deltos, mais a chaque fois de vives courbatures sur la partie superieure. Jamais rien en dessous.
Comme quoi ^^

par **rc0710** le 12/07/2010 18h14

est-ce qu'au niveau intermédiaire on doit faire attention à cela? je pense à ce niveau on est pas assez développé pour voir la différence, qu'en pensez-vous?

par **Vash A.** le 13/07/2010 11h16

Personnellement je pense surtout qu'au niveau intermédiaire tu t'es déjà rendu compte de ce qui marchait sur toi et ce qui ne faisait aucun effet !

par **rc0710** le 13/07/2010 20h16

en faisant normal j'ai déjà pris des pec pas comme certains du site mais je suis assez content, sans trop faire attention à tout ce qui est dit, mais je m'informe

par **Vash A.** le 13/07/2010 22h30

Tu as raison de te documenter mais la dernière vérité sera celle qui marche sur toi.

Avec une barre je ne prenais jamais des pecs, le fait de passer aux haltères m'a fait explosé

par **rc0710** le 14/07/2010 10h37

oui j'aime bien aussi le travail avec haltères, le truc c'est bien d'exécuter le mouvement, le plus parfait possible,mais ce n'est pas évident parfois

par **Dee** le 01/03/2011 23h59

Salut à tous pour reprendre la présentation de mon training log: cela fait maintenant 1 an que je suis Superphysique et je tiens d'abord à vous féliciter du travail que vous accomplissez. Pour les présentations, j'ai 21 ans, je mesure 1m71 et je pèse 70 kilos et je suis étudiant.
J'ai touché à de nombreux sport: judo, karaté, kickboxing, basket et foot us mais jamais à très haut niveau.
Je suis inscrit en salle depuis 2 ans mais mes périodes d'entrainement ont jusqu'a maintenant été entrecoupées de périodes de vides.

voici les photos:

par **VeNoM_MaSsaKrEuR** le 02/03/2011 00h24

Bienvenue mec !
Joli dos, vraiment :cool:

par **Lord** le 02/03/2011 01h52

Salutation et bienvenue Dee
Tres bon physique et potentiel!!!!!!
Je pense que si tu t'investi a fond pour le bodybuilding du risque d'avoir un tres haut niveau si tu na lache rien

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE