Hyca a écrit: mon but est de devenir à peut près comme Rudy
body666 a écrit:prends le programme débutant du site + la diète prise de masse et au travail !
body666 a écrit:dois-je mettre des chaussettes bleues ou blanches demain matin ?
body666 a écrit:dois-je mettre des chaussettes bleues ou blanches demain matin ?
body666 a écrit:si j'ai bien compris t'es débutant et veux du résultat express alors je te conseille de commencer avec un fullbody histoire de bombarder la fibre à fond
Hyca a écrit:Oui merci, Il est préférable de prendre un Programme débutant ou Intermédiaires ?
body666 a écrit:prends le programme débutant du site + la diète prise de masse et au travail !
Hyca a écrit:Bonjour à tous, étant nouveau je permet de me présenter, je m'appelle Evan, j'ai 16ans bientôt 17 dans 3mois.
Je fais 65Kg pour 1m78.
Je suis en première année de CAP Agent de sécurité ensuite je souhaite faire un Bac Pro Prévention Sécurité pour rentrer dans les forces spéciales de la Gendarmerie Nationale (GIGN)
J'habite en Charente-Maritime (17), j'ai commencé la musculation depuis 6mois avec comme principaux exercices le Développé couché et le tirage nuque.
Je possède chez moi depuis peut un banc de musculation le bm 970 3D Electro.
Voila pour ma petite présentation, si vous avez des questions n'hésitez pas.
Donc voila je souhaite pour la fin des vacances d'été d'être "musclé", j'ai donc 3mois, pour cela il me faut un programme, je souhaite plus travaillai en volume, je possède un BM 970 et je ne sais pas si c'est suffisant pour faire tous les exercices.
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