tonio69 a écrit:et pourquoi pas prendre un programme du site?
Fabrice P. a écrit:tonio69 a écrit:et pourquoi pas prendre un programme du site?
Est ce que pour prendre du volume, cela passe par une petite sèche ?
Est ce qu'un gainer m'empècherait de sécher pour mieux prendre du volume?
Quel complément puis je prendre ? J'ai pensé a un vasodilatateur, mais mon organisme ne supporte pas la caféine, et si je prend des pillules cela ne me donne aucun booste... donc je ne sais pas
Ptilu a écrit:Salut,
Bien que je ne vois pas trop à quoi correspond "un programme de volume", le programme en lui même est plutôt bon.
Impaled_-l- a écrit:Donc déjà tu dis vouloir prendre du volume.
Hors tu nous sors un entraînement avec 40s de repos entre chaque série, et qui plus ai, plein d'exos et plein de séries dans tous les sens.
Je vais te donner mon avis : tu vas droit dans le mur.
1/ tu penses arriver à forcer avec 40s de recup ?
2/ tu penses arriver à faire quoi au bout de 15 séries pour un muscle ?
3/ avec 6 jours de training tu vas récupérer quand ?
4/ tu dis que tu vas sécher vu l'intensité du programme... pourtant tu vises le volume.
Enfin je crois qu'il faut que tu lises parce que je pense que tu confonds beaucoup de choses :Est ce que pour prendre du volume, cela passe par une petite sèche ?
quelle est la question ? tu sens pas une contradiction là ? pourquoi faire une sèche pour prendre du volume dans ton cas ? tu es gras ? puis bon ton programme toi même tu ne sais pas quelle finalité il a.Est ce qu'un gainer m'empècherait de sécher pour mieux prendre du volume?
faut te relire, ça veut rien dire ça .Quel complément puis je prendre ? J'ai pensé a un vasodilatateur, mais mon organisme ne supporte pas la caféine, et si je prend des pillules cela ne me donne aucun booste... donc je ne sais pas
un complément pour faire quoi ? il en existe 10000, ensuite le but premier d'un vasolidateur c'est pas de filer la peche, c'est de dillater et de favoriser la congestion donc encore
D'un point de vue globale tu ne sais pas ce que tu veux, tu ne connais pas grand chose et tu mélanges tout.
Comme dit plus haut : prend un prog du site.
Impaled_-l- a écrit:Ptilu a écrit:Salut,
Bien que je ne vois pas trop à quoi correspond "un programme de volume", le programme en lui même est plutôt bon.
Je vais être explicite : c'est de la merde ce programme.
kévin a écrit:
Pour ma part je pense que la congestion du muscle permet une meilleure prise de volume. C'est fait expret, en programe de force on est sur du 3-4 séries de 4-6 reps avec 2min de repos. Donc, si tu veux me faire un programme de force ou de masse ou de volume ou de définition qu'avec 4 séries de 10 rep et 1min30 de repos, tu es très fort.
kévin a écrit:Le temps de repos y ait pour quelque chose, si tout le long de l'année je reste a 1min30, je vois pas qu'est ce qui pourrait donner un coup de fouer au corps. Quand on change de programme, on change forcément le nombre de série, de répétition, de temsp de repos, et surtout d'exercices.
Pour ma part je pense que la congestion du muscle permet une meilleure prise de volume. C'est fait expret, en programe de force on est sur du 3-4 séries de 4-6 reps avec 2min de repos. Donc, si tu veux me faire un programme de force ou de masse ou de volume ou de définition qu'avec 4 séries de 10 rep et 1min30 de repos, tu es très fort.
Ptilu a écrit:kévin a écrit:
Pour ma part je pense que la congestion du muscle permet une meilleure prise de volume. C'est fait expret, en programe de force on est sur du 3-4 séries de 4-6 reps avec 2min de repos. Donc, si tu veux me faire un programme de force ou de masse ou de volume ou de définition qu'avec 4 séries de 10 rep et 1min30 de repos, tu es très fort.
Tu es une vrai caricature, relis les articles du site.
Et puis faudrait savoir, soit tu sais et tu viens pas demander conseil, soit tu sais pas et tu accepte la critique.
Fabrice P. a écrit:Compare ton programme avec un de ceux préconisé par le site (Programme pour débutant ou Programme pour intermédiaire) et dis-nous quelles sont les différences avec ton programme.
Ensuite, à toi de justifier les différences.
Et là on te fera nos commentaires.
Fabrice P. a écrit:Et là je sens qu'on aura + de nouvelles de Kévin avant un moment.
Dès qu'il faut réfléchir un peu...
Si vous êtes débutant, concentrez-vous sur l’augmentation de vos charges. Il est inutile de brasser du vent. Faîtes plutôt des séries de 6-10 répétitions le temps d’arriver à un niveau acceptable de force, c’est-à -dire le niveau intermédiaire.
Si vous êtes intermédiaire, vous pouvez commencer à allonger vos séries. Vos poids deviennent suffisants pour bénéficier des avantages des séries longues. Des séries de 15 répétitions sont largement envisageables.
Enfin, si vous êtes confirmés et que vous voulez durer en musculation, les séries longues sont votre avenir pour continuer à progresser. Il n’y a plus de limites.
Ptilu a écrit:C'est pas des recettes de cuisine hein !
Prends 1'30 plutôt
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